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小測試
0 E0 y$ Z, q, z! ]% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j5 n4 y- K2 B" B" W- { 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ m/ a5 G7 [. r- A A9 R
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. b2 F; T$ r4 i
7 f# o& b* A/ H7 {0 o. Jtvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 L* c. m5 w/ r" b
0 U8 q2 \) V* g& p# E9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。: b& d' l; Q- e" f( w& |$ g
" G" ^5 k( T& ]5 c- j& y: L公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。+ v+ p6 {1 y( k# M$ @
; q; l. Z0 i& O1 i2 Y7 z+ X公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇4 y' O: v/ k& F3 P4 h' A/ A
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 ?, Y6 Y1 J
$ |3 Y' g% B* X+ X/ v; m公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。5.39.217.778 k( l1 s! G2 [7 O, _/ S
2 {4 u4 ^- U3 I( ^tvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。5.39.217.77; H) } w; _4 O1 s4 n# Q
$ ], n! S4 L6 i! M% Gtvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 F3 @8 d, X, r7 I
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77- [, i0 a$ C3 f& J0 S) g
5 I$ |2 l& X) [3 O+ B公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
3 i$ t, n# O6 n$ `, atvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e( l c# m3 `6 Y& ^" c4 i) \
" a& U3 y9 q {4 I/ f Q, X5.39.217.77 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5.39.217.77' d% W7 q0 j3 w' V E( b6 n
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.77) Q6 M$ C6 U( ~, H* i/ p4 N1 u
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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