TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 R+ o; u6 w/ C: U
小測試! {7 h0 x% ~$ B1 V5 z
5.39.217.773 C+ D+ E( n' P! a/ [" k( s: U
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
9 |# e l6 x% r' l& _8 X5 J) C5 Y; A* J
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.772 q2 E5 t7 s5 z
- [1 p$ X+ Q3 ~% b7 \8 k5.39.217.77 2.工作或娛樂至深夜。
3 l2 L0 L) D: ?0 ~7 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) I- C0 I" O+ A+ K
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' u/ L0 }# F$ c5 C6 @) o" h" F' w. l
tvb now,tvbnow,bttvb- q* [8 ~1 f9 y8 b
4.入睡後稍有動靜就能知道。
6 d+ L: g S8 _4 [9 }6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {* R! L7 C- c
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
4 c% d. M3 Z. R
$ I* j0 a" A+ }" T- y; o; w @2 d a公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
' e1 [1 k" U# J" |7 B: @6 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 K$ e7 X1 K# B% v0 S
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
+ ^* g6 g1 r1 k5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z9 B5 }- _# t3 T8 s; n% R, g+ d/ S
8.換個地方就難以入睡。
3 K7 Z- z+ @0 e O1 `; V8 R5 I
& p$ p5 [ h6 l; D公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。, Q0 r# C& Q( ]5 D
" F- c3 R$ j; f! W公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
) n9 L/ Y3 A) r5 |+ I9 Y5.39.217.77. C4 p/ a% W1 I) H5 P0 u
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇' R# v( N) h4 W5 @
2 |$ k2 p8 y# k& J2 l- T9 R1 ~) ptvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；! q$ \3 t6 C& g
3 \: S! h2 k" x4 j7 m: _5.39.217.77 5分以下說明你的睡眠質量良好。5.39.217.770 a1 ]1 I' U: R5 _ ]0 B5 ?9 G# a5 r V
公仔箱論壇, v; f+ }* U4 p( q
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.778 Z: u/ P- a% _( v6 c3 v
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。: E: f; ] _9 u) ~1 @
: h* m8 N* w4 P 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
$ J" w9 s# E; m$ R) w
- ]/ a" k) h6 Q* t5.39.217.77 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 V! V' a/ q9 G0 }
6 y! a1 p% }, h+ ~& v0 m G& @ 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
6 H5 H: o% L5 x8 e& ?" k! C5.39.217.77
* F9 l: Z w. i0 h# Q5.39.217.77 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
8 n# T* B; S& x
* {- O3 E/ T3 v9 b5 J4 x7 H% o5.39.217.77 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
$ i: {' r% j- B5.39.217.77
: k& q( |2 U, L3 r$ f! E 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 