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小測試tvb now,tvbnow,bttvb3 S4 L( D3 S" b; B7 n: U- U
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
" D; `& h. H5 J% G8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~! x5 G3 l$ N/ y7 T! v公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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: ]5 D4 j; x) d0 ?2 Y! u- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 l6 j s6 S. W) B
4 u: [1 i( ^+ T( G) T# Qtvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
Z. \7 E- N& l, J9 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 ?9 }5 Z {# o# t2 k% i$ {8 E
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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/ P7 _2 |$ E! C! h* ~8 f7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb. w' J# X& L y4 t" M4 a' o2 N8 R
0 N0 w, x! u J" {0 [ 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; ^- y+ x4 x& I% g# U( X" q
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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! ]" s) f' c$ c( p% Utvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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% @* r( s( B( H2 e: I3 Q, E5.39.217.77 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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8 ~ G0 R5 J4 c6 |* O0 r, T: { 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
- i7 H: Y0 n% S0 E0 t4 _' q8 Btvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇8 e6 u) V; |$ P4 b2 |4 j6 C- u
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb) t- X, F% m. I3 `6 T1 u$ \8 L
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
+ X3 l+ Q. {1 W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 S$ b5 n8 ]# }/ ?: _
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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$ o5 v* [( O( u. h$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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7 T4 O9 D4 O9 D' L* k3 v 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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