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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。% a9 o9 P D, ?% `8 p2 ?
$ d4 L; U/ E6 R* w' F& T, M8 R+ { 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
0 o/ F/ ~1 [+ r- E- _7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i2 b, p4 w# {& {0 |' i" S公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。5 K3 c1 [* } ?/ ?' X
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4.入睡後稍有動靜就能知道。7 \4 S0 L0 m$ g/ [: x
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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/ P- l' I5 H/ K ~公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。: a. s1 S) p3 A5 M
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 b, O- t) ~
6 M1 Y" P A R0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
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6 m6 c! }* T6 _+ O+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。% h/ t0 o/ f O" J/ d7 n& R
5 n9 h% J# t, ]5 l _公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j* l, k' r9 D) M
: I8 G4 L S! |! K# j. @( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77" ]5 `2 z1 }" _2 i6 |( T
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
$ p6 W, q9 r! X6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |5 D, N4 d2 B; v& @2 n! R( K 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇# n* u \6 M o+ U9 b) J$ i1 ? m
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇# F% r% F% F @) `' T- g$ G; z
7 T' X% f0 H F8 B H' O; H) h" Rtvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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1 \. g5 F% x/ y1 u9 o# a a5.39.217.77 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠( f1 y3 h8 ^4 i7 W2 a% q# i
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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3 J1 l, X7 s/ ?9 u {公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& e- s% K6 q( [4 F
, Q/ ~2 p# ?8 _* ^ E9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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6 w1 P8 s* u* ]6 J- K 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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