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小測試
" |- G/ ^7 U; z2 D& m; u$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T0 r5 I: F. ^" o" R" Y公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb8 [* _( d% f0 ^5 A
* W$ `! Y% h& w! s4 I3 I Z 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。; c7 }( B+ b& Z I; N+ ~- `
# { y$ G' s0 j9 d$ S/ L! j% o# o" u 2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇# P% z( m% u* C7 P% a4 H: {4 Z6 V! a- [
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! S7 {( |9 W$ s$ G4 j- \: J$ Y M
% j9 {0 M) u) w+ p公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb o6 n% F3 ?8 b+ Z& e2 _: v
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。( j" ~! E9 Q9 e0 I
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8.換個地方就難以入睡。
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$ P* ~/ v3 T! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.一上夜班就睡眠不好。5.39.217.772 _: {! p% ~2 h! I$ L7 K
S _ [# |1 q, A公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇4 }4 X% \/ @$ ]) L3 _
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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; [ L W. O& _8 M5.39.217.77 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
6 y$ E" W/ O! g e* P$ H5.39.217.77 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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% r# ?: g" K, Z" U公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N0 s9 }) i, ]
6 }' c. ?/ h7 e5.39.217.77 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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8 p% p/ W, m% ]" x1 g8 t p/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.77- Z' L; I& _: f! g; A# J3 t( X
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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