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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。+ P$ N) Q1 T: d* v; _$ q l1 }
5 J0 f- j, ^9 i/ l公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 s- j6 R9 U( k! @7 L
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2.工作或娛樂至深夜。* z) q9 a: Z8 A: s# h
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇! R6 V h/ N. f* E
) |: z* G3 g* t y5 `" V- p4 S5.39.217.77 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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! `& j) ~0 B. d 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb, I) E# z% I. D' ~! I- M
* }: X/ F* D% m1 L, Y5.39.217.77 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5.39.217.77/ @/ ?, Y1 p0 ] f! s! p9 J6 T9 A1 d" N
6 x; d. d0 f9 Z# I5 u 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
+ X2 D4 i+ H4 G% N7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& s+ D, v5 I5 r
8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇3 ?; }; R6 W6 {$ M3 P" {! r! `/ e
; ?' ] O0 E0 K$ c j% Z" s6 a' E7 j 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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; Y0 H. F# k7 y$ G1 _& }0 {" t 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb9 k6 Z) P* w3 }( R# O/ p
# k1 [: O0 G! p! E) H! Q7 j9 ~公仔箱論壇 5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.773 ?- ]8 i* f6 `% l9 m: U
G- `* h- G! g% k0 v9 x' L 5分以下說明你的睡眠質量良好。5.39.217.77( Z# n: E/ [! J! u' h; o
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 3 ?# L% s1 R$ l: c
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。. c& n% {; S5 m5 _% ~. q
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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q5 m( R6 f- E& ~) y' y2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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1 @* D' T) A; f1 P5.39.217.77 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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" `+ j( Q. ~5 T" L0 Y 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 X, X" B) E1 X9 k+ x
8 ~6 p* w" l7 z& C( n& i; ptvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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) B# |" P9 W& c! J( ]8 F- \' ytvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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