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/ n- T+ V9 \2 [) C+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B, ^- D, y: N% {" p6 S- {) r
( ]- j+ ]2 p5 N; C) m- stvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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; l3 u: T( e" |) t! g4 w4 F公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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: y+ d" U3 r$ g4 j+ Z& Gtvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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) R, q9 ?4 ^4 w5 F" G- xtvb now,tvbnow,bttvb 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。 |+ V( E8 g3 Y+ ^4 G( _: I
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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5 p/ {( p6 S# f. q" J6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.774 @7 D& T' d8 z
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5分以下說明你的睡眠質量良好。" ^2 g5 J( I5 \$ \9 p. h
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
4 o [* ? k4 h# m6 ]' e2 k5.39.217.77 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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2 m: ? V' m: Q( o1 U3 F8 O 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 * h& f5 w' M9 R" e2 {9 d7 l
$ v: J x. I/ s/ d; O6 g公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.77& C. h8 ?. J- i
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：3 ~7 _/ x6 J7 E7 S% c( E
- X2 x- U0 ^7 d7 ?* z( ~7 T公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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