d' @0 }+ F+ b; o$ B 小測試5.39.217.774 k h$ ?, J8 a- f" E0 Y
- W( w J5 e. }6 {/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 a+ `0 F, P- _/ F: w# @; V
# f$ u- @8 k) U/ Q1 ]公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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8 Y, c I# m9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q/ ?' u7 P3 v$ Z. p- ?; C8 q# [
6 y1 |. ?9 r3 w2 E9 q/ r5.39.217.77 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
0 }$ T# U; X1 w" V2 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 } t/ |" P" o/ l5 u! W) l6 u; s3 ~
4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb7 [+ F5 T( H }4 H' V
! V3 K0 `' e0 L3 Q" B6 I公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。5 M% y+ I1 j, j r
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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+ N% @7 s0 N3 c R6 v4 h 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S" X! q* L# f) q, U
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8.換個地方就難以入睡。- R- l" r- {/ r1 a& ], Y& v& o
) x' x% l( d7 U$ X5.39.217.77 9.一上夜班就睡眠不好。6 E* y& _% }- ~0 D- m7 d
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10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# j/ i* W5 F) C- Z
9 L8 j" R" `# D6 I$ J5.39.217.77 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 i; k) S* D- {
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77# U5 P0 U9 n+ |: D6 \ G: R
|) t. Z( f+ X1 W8 htvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇+ f1 b! Y5 w% u! g( B' P
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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S$ ]5 I2 V. J' v. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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. q; z4 N4 ^4 |( e3 s 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F; n6 | `$ _5 w
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
@) @+ L2 O* k* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 K# Q6 U3 b) T. X6 d' f
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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) x* f0 J; t: R5.39.217.77 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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