& d( Y% a6 W' K5.39.217.77 小測試5.39.217.771 b. a. J; ~# G; W3 a) O! U
' y9 u2 n* I) ^2 T! X) v, y( U5.39.217.77 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: S0 I, J. s. o+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {$ L1 P0 N, H7 e$ \
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
& e0 F6 A+ Z' P( B0 b9 H6 g
8 i' k1 \9 {& [. ^5 Q, m' W公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb' B! \- L7 s8 a
8 q& q6 A+ b5 J) H, a3 e& I 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 T4 T" _8 U" t- x" A& @" q9 \' F/ n
公仔箱論壇9 R: _9 V6 Y V# ?( o
4.入睡後稍有動靜就能知道。
5 |& {4 `/ M8 e" ]4 H公仔箱論壇5.39.217.77/ G5 W" s4 T. r3 w) w4 O8 F
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb& B& B1 [! W- O& h. B7 E
( T% y" v3 D! K$ ^
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。; ]3 B; D* ?( ]( v1 d' ~
$ E- x# f! [* L) R) F+ B5 c. q公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。5.39.217.772 d8 N+ f! S! w* O v! f7 u# f
1 W6 V; P3 J" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
2 {" y: F9 i' {5.39.217.77
% Z2 J9 ?; `# H: ~ 9.一上夜班就睡眠不好。5.39.217.774 c: I+ G/ L2 M! P" m6 F7 d; j# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n h- j- c9 }0 m, Y% j. z9 X
10.使用安眠葯才能安然入睡。
7 r1 v6 x* O# t$ j4 e: R* D9 g公仔箱論壇7 T# j, G$ ?* X Y u
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5.39.217.775 M3 c: q6 g6 ?/ Q# O! j
. f) v p4 C. U# m# p! y, \/ P# J$ W3 Btvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77, g w, E+ j. E
; v t% d1 r+ y4 |公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。4 T0 I( j+ M" ?! I$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W0 l, L& h4 [/ ?+ A- w% F
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
; M6 X7 V2 a7 H* e5.39.217.77 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 `) m+ i! C% t/ w* M
3 ^8 k5 c$ n2 x2 E1 v; n
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
- z: P# o# z% Y# o8 f* q, e公仔箱論壇5.39.217.77' l9 z9 }5 X# m% _5 k5 B5 M6 l
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H3 P1 i) H9 G1 h9 ?1 n$ A$ F
4 K9 Y& r8 B d# `# ^% y
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
" w3 e2 g) Q' }3 P7 c4 j& q5 H公仔箱論壇
& W$ |% e! ~# j0 K: B) V5.39.217.77 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
( n- |' t; o9 |2 ]; U6 [. I
* @+ e* v/ Z: {) c1 `5.39.217.77 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.77" }- X9 Z9 f1 |* O. G" [ k- s
. N1 I i# u/ }5 o( g A2 P 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 