本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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; v0 R+ b [* u$ Z【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。3 {% P1 k2 @0 W! m1 Z. s' U
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p( w: ?. B" }2 l; g1 r
% t0 b3 I) L( d0 M5 ] 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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* ]) [! K* c2 |7 u% }公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”" w( y& v& E W
! h) @. N0 ?* u5.39.217.77 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
! {# P4 f, [+ v0 x4 g) J; b" i# R公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇7 v7 r2 {0 ?) ]" X+ o3 |
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 W3 v& d; t% o
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇& {0 [; c1 F% W9 m! ~9 v
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇8 }4 g% W4 i$ r+ K6 `) c5 R5 ^' M2 [
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
* S+ V! i3 p! [9 e/ V. R' r* Vtvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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* U: S/ H9 ^9 m5 u, E: T$ z7 k5 o& Z公仔箱論壇 專家評點：公仔箱論壇; z# _# N6 ^- B$ S' R
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb% R# p* k' n6 C9 e3 g* A$ A" g9 v/ m
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb) ~ {% d. B7 A. I0 k
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐3 t- A- z& R3 a, A+ i3 f
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。3 {$ B! A$ j! {% m$ L) W
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
$ B. m9 ^5 G+ w. C( ^8 Ltvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 s! n3 z9 e& [7 i! l
1 ^' e$ q* Q" ^9 h( v0 ]& U 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。5.39.217.770 F3 \* r1 i0 Y# d" I% R
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `6 j! K" i( t- X3 X3 f
8 g$ {6 Z0 b$ Z. k0 D1 s$ K' ^; x ♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇 S: B, X; U- D9 Y. c
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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2 e D! J* S2 P. a6 Y1 w) ntvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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3 E; z' e" `/ H/ M) g# D 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇4 w" d3 b) p; l: n( h D
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♥吃法六：“營養”早餐2 Y: L/ t. v; t! P# J
3 N9 b! Z. l7 [! ]3 _tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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~& e1 }0 {) ^/ q# F# A: O9 i' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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" D5 X% t9 Y/ v H很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
+ ?0 X0 j9 g: s. i. ~9 X公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇7 Y" _5 m9 a+ ]1 m# [ u, X
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 A, M V" S; ?) B: D9 d2 _
* q3 Z: ^, w# f6 N& r { @+ H公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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