本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' M- G! Y& Q* W( p
" M- N3 c; c7 ~1 s, x5.39.217.77【傳統六種早餐不能吃】
B; K/ p& k, @8 q. q6 s1 L
7 `- a' O Q9 G; X$ A' Stvb now,tvbnow,bttvb
9 h; q2 Y" q1 X5 U0 C2 A公仔箱論壇 - j- _$ Q2 ^, q0 S) h4 c" s
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
7 ^* n0 i" S% @8 Z+ S4 `5.39.217.77 5.39.217.774 l+ J4 `$ v% a# p
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
6 N2 g0 u3 V1 T. ~: q" {tvb now,tvbnow,bttvb
- E) |3 b/ |/ T0 H 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
/ R+ ], G, F" X; ^5.39.217.77 7 _0 n/ K8 v1 j3 c8 a
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
/ n2 ?8 L% E1 D& A6 y" b
. V) i: Y- x! K- h! y+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.779 J" g% k2 Y1 z" ]! r
: D# y8 Y. t# U5 H5.39.217.77 ♥吃法一：“回味早餐”
9 W6 Z' ~' t: Z9 y) `% Q
* c% q% D. M8 u: i- v 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：; u/ H- G0 V! v. D8 b
1 Q" _/ C# N- U1 L6 d+ _ p公仔箱論壇不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 N# R; F/ Q5 x6 E4 N, Y
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.77/ p; w. D1 ?1 D2 F2 W2 i2 m
tvb now,tvbnow,bttvb4 b% _8 A8 z* |4 H; k
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
- q3 j. O" K) b; z/ W. |5.39.217.77
/ a1 l/ r' m7 W3 X& I 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
7 v5 ^7 I( V D, k. P/ Z4 w, y
$ n; }2 ?: f$ {2 \* {/ R. i- Q" C公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 ^6 a4 s; { I* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; m% @$ N0 H" q# Z8 j8 u
早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇: m! P, N. _5 j0 D$ Q) A% a2 `
9 c* X2 s/ i1 H! n$ n9 A3 q 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb e9 ^' |9 r1 T! o# T$ k& @
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.774 M4 h1 t. q6 N& J% D3 r
公仔箱論壇2 _" O3 y4 d" p1 r$ u
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
, ]# o! }: N3 P5 ?) W/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! W+ v5 u& }8 T$ I
5.39.217.775 i6 E$ A- \2 Z* J6 _; a
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。1 S4 M9 Z; i8 I/ N
另外最好不要長期食用。
$ I8 ^# }9 s; h V7 o5 k5.39.217.77
: a; I4 G# Y- B/ D% P5 E$ b1 p+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法三：傳統風味早餐
9 g4 d% G/ b, F; \$ e 5.39.217.77, p5 C9 s5 d/ x$ \$ [
早餐內容：油條、豆漿, M$ j" f& Q3 e9 f
" Y/ D. X: L' T: H9 n1 [
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 g+ ^3 R4 H6 K
4 ^- {# E$ T' }/ k6 l/ q6 ?公仔箱論壇 專家評點：
7 N, n& X! i' e油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;/ }9 c% f& g1 @# i
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb) e: H) f! i" J) K2 _
tvb now,tvbnow,bttvb* w/ H2 q# H! z
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
4 p# X ]9 a2 f" ^7 L% ~" x$ m3 b
" H, J6 B3 S1 B+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法四：零食早餐
- `: ?+ N2 C( ]$ e, Z$ N1 j2 l, H; wtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77; q2 `( `- o7 y/ ~# g( `
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
; V2 x/ \5 u x9 D" K3 i5.39.217.77 3 z/ \: u S: {3 b3 x
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) O8 E: m; C& j3 @6 p
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb! }$ S* {" `" o2 `2 ^& e
& b9 O0 }5 R4 x- n* ]; q3 _/ c- Btvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
) L8 ]3 A0 I$ B& ]* J; e% ]+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( M6 U( x8 D7 B5 w# z
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
) s, Z, z2 e7 r8 L4 L 5.39.217.778 w; }5 y, S2 A& \, ^4 d3 g
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
) |& c1 ^# ], X公仔箱論壇
4 w$ Z( Z0 ?4 H/ b' }5.39.217.77 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。! @% p4 N# a2 A$ x0 _
# }5 \, J9 s! u" x- `5 z* Gtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐
6 V: }- A- g: s2 }# [6 H. `5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 F7 l6 \$ a. E6 t- O; h6 f
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……% e% n. Y% b* B
tvb now,tvbnow,bttvb( `- H0 E& t. ?/ D) b8 W
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb3 T- h2 \6 ]; h; |; ~
4 `* v5 K, O# N* ]* f+ p. @ 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇3 O! \' J7 ?/ Y. _* n
( b e+ Y0 O) B- d: G 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
+ |/ E# Q" e2 F: i5.39.217.77
# d) ] m/ \( l公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t; D6 \9 U j6 ?5 H+ b7 Z6 R
7 e$ l- E: p" o9 n2 ~1 ]$ { 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。2 d: W, X2 e+ {6 I, Z2 }& J, K) f' M" W/ _
+ y+ n/ m7 ^" O; B2 _7 i7 R5 k! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
% a! w, N! l2 K* { 公仔箱論壇' x- t% H) N/ w# s9 N n2 s
專家點評：
& F7 D- j! Q" |6 R5.39.217.77很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
% T1 f3 ^* } N0 p g而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
% E9 _6 V; F3 V0 H3 s另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
5 I+ Y9 e, H( O' z1 M/ U0 z4 z2 _ 9 `# ]" s0 W$ a0 f& [
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
