本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 A, Q% B2 Y8 O8 s
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【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* [& ]$ a$ {; E p. f7 o, G
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.77' D5 d& }0 d* t& ~- [; j' b- A
/ A) F7 C2 E" l3 E; [公仔箱論壇 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O Q9 Q8 b2 E. ~8 [# z2 g
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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4 q6 k; q# q* U: ^7 J公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; Q; P' c- s* ?1 O
6 g9 _; L0 H/ Y" v公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”
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# B+ H% H- c; h9 z公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇- O r% z+ B" Q0 e8 z
- g1 a7 e% L' V4 j; r) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。+ l! `! c( S, c4 y3 T" ]# S0 n
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.77* X* f# h7 t2 F3 M1 \
* C: Y& i7 D( ?+ S8 q* k2 {tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.77& E- W4 ?$ f1 y4 g
: H, A2 [' h% R, v! b" M; r( s5.39.217.77 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& o& k0 c# ]% Q1 N) H7 r! T
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♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇1 _, ]* _% J. f) O% ~ |
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早餐內容：各種西式快餐
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/ w" Z4 x2 F3 P8 f4 o7 G6 g, Z公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
) J! Q+ i9 e$ w; _而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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1 o. M4 ~& F, H, N: [( U 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
( n$ z3 K0 r2 G; _" M) u2 D公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
/ g2 ^. H% \' _% w4 J) ^; i( ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% X" B' s: y/ O# j' G3 D2 ]
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 L( X& x5 H. m+ h3 E& j
另外最好不要長期食用。公仔箱論壇! C/ h& c* L8 q
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♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: u+ s- O+ L5 I% ?, f
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb( S, ^4 D: Q- ^# s
$ \( T2 ]* e8 k0 q' i( N5.39.217.77 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb* Q( a+ _+ L% d, W& L
. b+ h |0 x7 k0 g3 S/ s, t 專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb3 G" F# a+ i4 r
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;: P. o9 r3 e6 K1 w
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇7 ^( \2 ^) M: m' k/ A
0 F: x/ J/ D' y, b% p; ntvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇3 g; ~( w: R' M
$ x+ [# Y: A' t公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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7 m6 Q" o! E" d+ _公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。1 ~9 H5 c: A$ p/ q
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。3 U+ [5 W$ H# h6 _
6 i" {) T; D: D7 b8 B 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇0 i$ Q) v h6 ?7 x6 \7 l2 T
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♥吃法五：運動型早餐
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( m0 D% X! h# `9 f" z% x5.39.217.77 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……, b8 R! Q. g# R8 t. h
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, o( }; U$ f' Y$ O/ w+ A: c+ p9 ?
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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: i0 E$ }" ^' Z. r* W' j0 X公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
) l. D% e. `/ z) V% M" I: x5.39.217.77很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 Z& ^4 k+ x
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
6 N' x9 M- I' U$ q+ g# O另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇* N# F* X# P. [- o8 n( s8 _) _9 q9 ~
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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