[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
3 i4 l, t7 K, Y
【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; l( c) k- h( Q" t
公仔箱論壇6 K+ x) ^+ s7 c! B2 }( {

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.77$ T! k' F! W& f3 Y7 U
; K5 [, p! l4 C  r
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。$ J  [6 Q7 P5 X8 O3 ?8 u; z; C7 ^, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?. T8 S4 N( k9 G, ]
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。

有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb; }/ W. j6 y+ F, S

♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.772 H7 D  w- ^2 W
! O1 H* h  q6 A+ N5 a; b  ^7 t2 q
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：5.39.217.77. P" _& R8 M2 _/ k

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.77* n8 f6 E  h! l/ v8 w
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.77+ X& ?, U" B( A9 s; b

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* w" [; W+ G4 M8 o" O
, N" ^3 X9 V* O0 Q
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" q4 ]. Z& e; _, f6 b
5.39.217.77! `; e$ E- {" }3 k2 o
♥吃法二：速食早餐
tvb now,tvbnow,bttvb8 W( y9 v9 S( T; U! q* S7 I) E* P
早餐內容：各種西式快餐
" X6 s9 |7 w) A  @# D$ [- C
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb$ A4 ?8 d( e$ V
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.77* |7 g. f) a5 @6 h- M  ?7 q
) H3 X6 J; D/ I& m; N( f
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇8 u/ F0 `. [/ x  @
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb9 w2 E+ K0 s# k2 N
另外最好不要長期食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, W8 f8 n: |! W: p3 u7 a( g
♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb: V7 B& w, ?7 ~* w: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T/ r( M  C* F$ C4 O
早餐內容：油條、豆漿% J  E8 {6 c& \  u9 v% e
0 ?# N( Q2 g( @, v
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。4 L2 C) H, d3 r0 H: S6 L
公仔箱論壇7 I7 G2 X) o2 L8 \6 p" F& U: {; A* `
專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
5 S+ B8 B# y7 D, l
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ Y' @* ~/ J" W
公仔箱論壇0 c4 T! o$ L" h! N3 ?+ r" G
♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ i' d+ v9 o- W, P2 E5 [

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb5 W* m( g" X+ l, d+ N

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇1 I8 U$ v. l4 O& }. y- D8 G
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。

♥吃法五：運動型早餐$ F5 g* S3 T7 X

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇( G. t+ V: C* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! t' n2 G% P  B5 L5 B& \
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……8 a3 l8 N& X9 y+ R9 v* }1 {8 Z
+ z$ w% C9 F2 }& }
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 b4 Z( P' E: b/ ?

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。  l5 H/ a1 `7 d- ~" I! C0 U' O  L

♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇  z( M+ W1 J5 i0 Z0 e# t
. e/ Z7 I/ {9 ]% ]1 `$ V
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。' O$ l3 b  Q0 J8 I
5.39.217.774 }9 k) V4 n+ W3 ]% i
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
tvb now,tvbnow,bttvb# \8 m) c/ T$ J
專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb" N# u$ j  ~* E/ S
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。8 _( u$ ~( j2 W# O
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen