本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 ' Z: t2 }, }9 T0 T/ e0 V- \/ r5 r
6 H* ~- F- b8 k0 _: G( I: u( q3 z) B& r公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】# Q. c( v$ b3 n/ B
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇8 x, e) P% H* {7 B
" ?; _7 o. `5 @; Itvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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1 |, R# @" I! o1 ^, z0 o, x6 q/ Utvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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; M) C* o. S& h- p9 \5.39.217.77 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇" T; `1 \/ }& x& g7 c; @
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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( B0 y6 x- Y, j9 Xtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”
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) v1 c8 r8 [$ C4 H" z5.39.217.77 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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I$ | D2 A4 b' B8 u) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
: T7 ?3 z7 y7 ~tvb now,tvbnow,bttvb這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.770 w0 p6 G2 d1 I$ h0 e0 _. R
( e! V% ~4 \) U8 z3 f0 z公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇5 J2 X9 X3 L4 D7 k# L2 ~/ |
* _: ?* G2 |$ S2 i1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z% V( Z3 ?4 F% \4 P' K
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb+ W) M; [- q0 x7 T
) y' x4 u3 E# N: ?& e公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
! b W' {! l' d9 c* p5 x另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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6 |2 q. `. z$ N, o! ?1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb2 P, @' z4 e( Y
另外最好不要長期食用。
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2 V0 P$ J( ~* M公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
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1 L5 ~0 t! @9 o! A/ M) H 早餐內容：油條、豆漿5.39.217.77& _+ W3 n9 k# l# J+ ~. }
6 S% b- a, M0 k2 O& `# R( {$ V 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：# Y2 l" f3 K- E- o
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
+ @- o9 H. J; o# e5 Ptvb now,tvbnow,bttvb而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。* @# m$ ]0 ]! h3 n8 w
/ Y9 P0 E! X$ ?# V8 o 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。$ k( Q; s1 o7 S# A5 l% o) \0 S3 A- y
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♥吃法四：零食早餐
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4 a( h" |. O9 `- A/ | 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb+ i/ r. A( d/ L/ {" c' F5 \8 r
D y/ q+ G: q+ H& g/ s5.39.217.77 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
( e3 x8 o- o( l& d0 k2 qtvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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; h: P: T; P8 ]$ _0 n5.39.217.77 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。5.39.217.77! e; U0 |4 ]* k" k( X, ]5 ]
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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7 Z% `' \- K. X0 f 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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' x5 x, H% H I$ {- v 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ f! r2 Y* M: P- F& P, ^. k
# T& J+ t; y; G5 T8 o/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐
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7 t) c" x/ H* Y5.39.217.77 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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4 G* @) V& u, \6 `( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
6 ]9 I$ H+ ^5 {- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: o( B. T$ l+ c
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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" V ], _ Z! N6 m5.39.217.77 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 [# e$ K7 Y, C& i% A
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♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇6 Y" D, B) S6 ]8 H: q, h5 Y
( h# h, b1 }0 q: t0 J* g公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇 y; G5 q+ ^7 H
0 e F2 q; X0 h* F 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇3 ]( L1 A" Q V# K
5.39.217.77- b7 q; |8 O- G' ?7 {6 Z% W }( c
專家點評：
) Q5 H: x% X) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
' X6 [* F$ {6 ~& _2 Z) Ytvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。3 N/ I0 g3 E; ~4 T
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 ~9 D0 V6 ^+ T
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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