[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 * [' U) V/ ?3 U& ~ {$ @9 z" S
2 D) o) e9 c5 R& m
【傳統六種早餐不能吃】) v# b/ ^/ S- d6 K% t3 T; O2 ~

公仔箱論壇0 I9 \" Q8 L- E% D

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。7 ?/ B8 R2 \5 E

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇  ^8 B9 Q% l. Z5 W
5.39.217.778 K. I5 f) K* {3 B. d% p$ C
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. b: y8 J9 d5 a' @$ x) y5 z

♥吃法一：“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
* f; }9 Z' j$ \) x/ ]
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。# [$ o9 e& g, e& L6 A' T% G8 @% |, F, u

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
公仔箱論壇& G. f7 V- g5 g* k6 G" C) }5 U
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。' T' W& G' V! F
) I9 {0 m+ Z* |' E, U+ d1 ~2 Z
♥吃法二：速食早餐, K& X  m# \% b. f7 g
# E% I! i% z# \5 ^
早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) K. P7 |. S# v

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
# @% R3 H* F& x
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.771 |6 p$ Z$ W% f8 T( M
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
公仔箱論壇: A/ ?8 e# B4 h. w
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。5.39.217.77( D. {. z0 J0 \8 s
5.39.217.77) ^* C% R+ T: V1 l( i: f+ b
♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ a  R+ y* i0 L1 j+ J2 I
公仔箱論壇- V! F% N3 K6 Q6 ]; p; j6 p
早餐內容：油條、豆漿

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.774 i  |2 [1 w# ?( @% t1 o# B) e% B
6 w1 n! C; u3 ^( f( }
專家評點：* _; a5 A7 v8 o% @* z8 a+ j
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;' U, @! D9 B2 Y8 t3 P+ K' r
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。5.39.217.77* D" p+ Z+ `2 J# a( j

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ X" ~1 ?' O- w

♥吃法四：零食早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb5 {2 H4 H  ?2 p/ n( L

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇5 N  h- D" C7 X7 g

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
公仔箱論壇+ R3 o' d9 Q0 @8 B; b% G' Q
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5 r: r/ A5 ]3 u8 t9 Q
5.39.217.779 [- Y; C/ l  @) c% J! N
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
公仔箱論壇& V, ]1 Y7 s7 O3 f' l# e  f
♥吃法五：運動型早餐5.39.217.77: a5 v' ^; x# S$ G2 N
5.39.217.77% H. y% ]2 Q8 \4 j$ b
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
& i+ P+ Z( ~8 {9 j. _) e
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
tvb now,tvbnow,bttvb; w% y" B9 B9 k' Q
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。4 s. O) W% {8 m* @1 b

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
" J# O9 g% ~) l$ v1 Q7 k) y% E/ K
♥吃法六：“營養”早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H  r. _) }2 }0 C* Z- b, S+ k
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
公仔箱論壇, v; N; ^! t: t- q4 p4 y$ Y: e
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，' x( U9 L6 R1 V4 V& f
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。( q% P# X: R7 L7 Y$ T6 n
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
公仔箱論壇9 F6 |. k* i' X, w, E( j6 b, s
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen