[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

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+ s0 U( J# N) rtvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇6 `% f% N$ A* m( F( f" \9 z7 E2 B- L
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1 o; H  `, Z0 c' G7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N: L' V, ]" d7 a( N  H公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb) \7 W  D1 w: S5 M$ n( z9 _

3 Y0 Y! R* s; |+ q# v1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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7 e0 X% d0 Q+ S4 [6 }3 w5 l+ Y. o( f 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.77/ t) }8 }$ w. V4 H9 g! Q

1 k% n- g* g+ h7 w* h' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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6 T! J, y2 t# D* i  }5.39.217.77 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇1 `- l+ [% @- v- ~9 d) I* ^0 y, ~

  _! J, i8 i( M2 y+ Y. ~+ ]( `tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 F) m/ I9 P1 K; `; l% g
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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7 `5 Q9 {$ [! q& r  z 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb0 [" \' y* o+ E/ M0 `# m
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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  H9 w- E# j" G) `, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐
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  Q8 x6 h. s; O5 {8 itvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐5.39.217.777 `7 P+ ]( Y: ~  s, r5 K. q
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]; n; u% E' Q; a% t6 h8 I0 `/ A& H
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.77* c3 W& b9 |" F
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.771 s0 {4 [; d# }6 @) p

) }/ C2 c: \) d; o; ~- Rtvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。( R5 r; T: t5 s3 ~
另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb  P# ^7 Y1 U: o9 ?
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♥吃法三：傳統風味早餐
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! w7 d, I1 d! `; U 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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8 M. Y* H2 q3 h4 e0 k2 E: l) G 專家評點：5.39.217.77* e5 F+ x9 p" p3 \6 z& C
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
7 F, d$ S. D! d1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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9 G( e2 l- M- y3 \% Q$ l公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。8 ~5 D' Q0 u/ q

" g+ j# n# r+ Z, b/ g8 E8 g公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
3 g- v* d7 ]5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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7 b0 l1 b8 O5 A8 z( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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' V$ T- b: n& v* q) z3 y2 \ 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U) U7 }/ v- N4 c& I0 L: C
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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1 \/ m/ v0 {/ g5 b6 B ♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇, t, J+ B5 I7 N

$ o6 p+ Q/ i1 Y1 G% t" i' O5.39.217.77 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……; N+ J% M+ @4 _& V7 B1 @* K; Q

) o# ^; G. C1 Q4 B8 [' T' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
5 g  i$ G, E# T3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' m+ L. R) ~8 n) g, d
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇  r+ b( z2 g# b, P0 m( X. ~3 {

( J7 C' i) f9 n1 B1 u 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。$ I: H+ _+ B  x" L+ W/ G

$ j/ D' L5 }% q* H6 N ♥吃法六：“營養”早餐
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4 [& X' A0 A7 E% X* T3 j- O- u" m5.39.217.77 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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; u; q% u6 D! o) v0 B5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。# M* u) ^( r' X7 [
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專家點評：
" g) e2 x3 n9 j/ L. ^. B5.39.217.77很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
* [* S* Z! R+ ?" C; C+ {8 v5.39.217.77而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
: L" M: l$ x' T9 q2 o6 W- `另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
$ c* E9 T$ x% e7 a+ U' n, x$ Otvb now,tvbnow,bttvb
- a; L1 q& o. e  _9 c1 n 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

yungkuen

哇塞, 錯咗幾廿年........

taoonetao

Thanks for sharing.