本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
" _& |, Q1 Y6 O4 Atvb now,tvbnow,bttvb
3 c( |3 n3 @8 }8 @【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇& P- l% s. g2 g
, O- K1 v) U6 |7 b$ ~- U8 k5.39.217.77 2 p' Q1 H9 s$ }, E% S
tvb now,tvbnow,bttvb+ p! ~* O/ \( g+ I
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。3 B; ~4 k& x. L
% `8 Q( }9 a$ C9 T4 k! w
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
6 X; {! k: i; {! X( @) ]5.39.217.77
% O4 H" {& N) V1 [9 a# F0 @5.39.217.77 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 Z, |* S/ N4 S( ~
* [, s( H e( y j 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: [8 l% [# g5 O' T o# q
5.39.217.776 y6 l6 @: r0 }3 C
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
9 ` y7 M" O% B* y4 v. s ^. w2 [
- `7 T" t: b% ]5 P" F( z ♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.77# M( I, t: r# y+ e% q0 D1 @
: L! Z! b0 Y! x! Q1 G8 A5.39.217.77 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
$ C5 `1 R5 s; @0 q( w dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 S& |3 f9 J9 ~/ J
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
6 I' t8 A5 i8 F; S# L1 ]5.39.217.77這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ Z6 ?( a: A" R* L
公仔箱論壇* [( @/ P) ]0 f; Y( C
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% [& a5 D( k r& k" i* _. @% z
6 r# i. i2 M3 j6 M7 \ 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
# |! A$ r( |( Q4 P2 f4 i$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q3 @3 t! T: e ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) Y5 W( {8 ~$ M' ^0 {- _
公仔箱論壇1 r( _& y; w" _- d6 P
早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) \. R- {' \$ F7 q9 o p
公仔箱論壇# l, M5 X& ^, _, O( y. r' V5 \
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。- h1 Y5 K/ J7 e3 J$ _! H- V
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.774 d6 o$ J, Z H/ |" K% a5 _
5 t% M* a) c' m' W/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
4 e$ d; H# l, V" k i5 t G j) i5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H) P* M% A9 S/ {# V" t( c
- Z. [' U: ~2 T4 w+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w" B1 H- {* Z2 U" ?
另外最好不要長期食用。5.39.217.77: w3 t; {% w) D
2 g! r! g8 n/ h% y ♥吃法三：傳統風味早餐5 }% Y7 K5 ]' c3 R4 q# R) O6 }
3 J1 s; o" _& ctvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿
5 v( c* j* t. _. V! n
7 M# o# M2 F3 [7 A8 D; {5.39.217.77 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ B- r$ _/ @: m$ b0 Y7 i
( [/ ?4 X1 e5 W9 F7 N: ?' B2 K
專家評點：
- l |5 m6 u% {) }& k( \+ Q油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
, }3 m' l( R5 `0 Z, ctvb now,tvbnow,bttvb而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
5 _, u1 B6 r6 x6 j6 {公仔箱論壇
& S" z0 r( u* V% s7 W5 W( _8 \+ L, L# d公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
) m& X7 E" F' s9 z
& I# ?/ l1 M4 H- @( K; [1 W2 n, U# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法四：零食早餐
1 M& s/ P) W q( J! G* Q . m/ C$ C1 W/ j7 E# J' j
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
1 E: a. C; \' y6 l$ V i3 vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% D0 J k* r0 H A$ R* _
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M u6 ~ R3 U& s0 l, Z* P
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ K, ? S# `, D) `0 o
8 n# r; Q o* F4 M9 | ^" f4 A# m
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇. P+ d. n9 @0 ? J
6 s& N) D8 w& ^0 I# _0 R* a3 \5 A* }5.39.217.77 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
+ x+ _$ |4 {) G1 a: P t% ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 A" ^8 a; s+ ]( K
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
8 N- o# [# J. U8 z! k1 P( r9 q5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\+ O' H7 J0 w3 \. i m5.39.217.77 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
7 B' n; I( r! T& o8 ~$ g% a) ~5.39.217.77 公仔箱論壇+ q# _4 q1 J4 K- Y( v' }- `
♥吃法五：運動型早餐
3 \1 f( E7 N2 P7 K : c9 |0 L. K3 g0 G% K7 u# a
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
) R1 z( L+ Z) P+ o9 K2 B1 p3 T8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V2 S; A, [0 W
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……" r1 f. y1 x0 H
# H% ~: L* u1 c( W 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
( j* |, U6 S; g: v/ `, ~tvb now,tvbnow,bttvb , A# i9 I" R( ?. D" W2 r
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb# C! A* C$ W7 T5 b, t/ R0 p) Y
0 R) h2 B: k0 |& X# J& c公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐* h; z- S$ T7 f: B/ P
2 [/ c6 G: y1 k! l0 ]+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。6 \& [# M& W7 s) F, ~
公仔箱論壇; z9 Q4 @4 c& [4 z+ D
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R, u) J6 _( W- W% Y. [0 U) v
tvb now,tvbnow,bttvb3 U. _! m, q5 C/ @7 v. @
專家點評：公仔箱論壇+ {7 }9 J& U1 }3 t8 H! {4 J% `8 X
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb# a" x" A, {; J" y* X5 q
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
% i# l% d; ~3 t ^) c2 u5.39.217.77另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
) m5 u! }/ ~. ^: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W, K& L2 I$ [ H; s5.39.217.77 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
