[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 6 b$ d4 t5 ?! Y6 |1 c& W4 n
5.39.217.774 X4 B1 y0 g- Z- K. J4 v: [
【傳統六種早餐不能吃】5.39.217.77' x" a( j9 U# c* \5 s5 }8 {# J A# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l6 s7 r) ?9 k( `$ u3 z8 M8 {

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。+ w3 R4 n! @6 l

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。; P6 G# L  g6 k% E5 C2 V
9 D1 E* }/ R) w: S0 ]$ P
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
7 i% F& F) C! v$ F
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {3 |" R0 ~; [1 V: o8 E- b4 c1 z
5.39.217.774 W# a' `( ^$ Y. s: \6 Z
♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* @5 y6 c" \8 ]2 w% M
  t+ V3 t- p$ o! J! u! @, r5 g
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb7 |( n0 C% p, f! o9 ?

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
5.39.217.77; y/ G& q$ Q- Z
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.77' S8 o  ]' C7 M
公仔箱論壇, M  \1 D3 N! T
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
5.39.217.779 o- l: P7 v; x0 i' g% `. t# z+ r
♥吃法二：速食早餐& k$ ?4 `6 a  q% |) j8 V

早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇: I3 D, p1 a$ C
5.39.217.771 E4 w" [6 W" R& p& T  ]
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
5.39.217.77' T5 u4 h- E# H/ M' J
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。" E" {2 k: }1 U( k5 e* g! ^

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。
5.39.217.77$ d9 T. E+ J9 c; @' Y( T* u
♥吃法三：傳統風味早餐

早餐內容：油條、豆漿+ w" ?; x) w2 F/ `1 U$ h! o
4 V9 l9 [; P6 w! q
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb  o7 R) x! K3 k$ g) i% I
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。% y+ r' t( V% y

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。6 u4 `7 S* U. X" v7 j/ I  i; w

♥吃法四：零食早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
5.39.217.77! \$ S. V9 `& j9 C( w* z
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇" o2 x2 B  Y  j2 T5 Y  a1 C
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇. S' W1 [- w- ^1 |# m
tvb now,tvbnow,bttvb* f2 s4 u3 b2 q9 Q* p. E
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb* D  e, e8 G7 t# `

♥吃法五：運動型早餐. h' Z; Y7 ^; [, r9 q- ^- t
: |: `3 r( i4 M& L5 w
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w  H0 l$ i' o2 |1 u. V$ P

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……

專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
, V6 z2 V( w" k$ A1 u+ `0 ]# u3 g- f
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 F1 p6 N. q
♥吃法六：“營養”早餐tvb now,tvbnow,bttvb8 T3 y  w9 F$ r' P( P8 k

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb0 _' I# n' o- _9 A* S: ]- k
tvb now,tvbnow,bttvb' E8 S$ {8 Q5 P, V6 z6 r! t' l
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。0 f7 |) _5 ?3 \3 C. b7 }
6 i! Z7 n  A% B8 ^# J, c; r- c/ f
專家點評：公仔箱論壇1 O  H/ k- T+ R, c* n1 ^: u$ ^
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
$ K' C' O( r- ~5 \- n, F. a. e
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen