1.晨練5分鍾 5.39.217.77" I7 v' o, m1 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j5 h4 w$ q3 \
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 8 h/ s( x6 _- p& j/ c0 i
5.39.217.77+ E2 x6 U# i, B( ?0 {
2.站起來接電話 5.39.217.77( {3 K2 @/ ~/ C/ F
4 H m) v y3 U$ V$ p
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 & ~! ^3 U/ R% S4 ?) h
& a( S6 D2 r7 ^& Z( N5.39.217.773.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X/ w6 `5 O7 Z& {6 e+ @
, b5 a1 z8 y$ F! J5 p) y9 ~$ r- i% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
7 S$ ?0 ^0 {& U$ i2 P' b7 r6 W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& c+ z# R# h. ^" h
4.養成喝水習慣 5 x/ f0 \. A/ R: {# M
公仔箱論壇* ^% Z9 G( F- T: b
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
# W0 G, E0 Z+ q m. q1 H# S* l+ z! F0 F/ i8 h' t
5.講究吃早餐
* F# B& k, d9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l3 `0 p- J. ]/ P5.39.217.77美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t. |- w* d, b9 ~! X0 |( I
9 w' Q/ `8 x, n. h2 m0 T! Q% t% l公仔箱論壇6.十點加餐
- L" v' E- ?! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V* d3 N. n$ w8 t/ s
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
9 j1 ~7 f. n* {' t8 h* D, K# D公仔箱論壇
/ _/ N( A1 z- \- a3 ^7 P x5.39.217.777.午后喝咖啡
0 p; G+ S9 c4 l( @+ W5.39.217.77& K3 ~/ l3 q2 k: U6 `3 Q
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
% W. M1 x7 q* o2 L" K" }0 A公仔箱論壇5 U i& D6 \% s3 Y! R
8.多傾訴多紓解
! ~5 J0 T! ~6 u# A5 o- l: A# {tvb now,tvbnow,bttvb2 [) C' l* }* s
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
# d' m" }/ k4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V% f5 n a( l* s6 X9.坐有坐相 & _7 i# G% i2 J- x
" C( Z4 O+ c% t8 `4 {1 L6 ^2 `坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 6 C0 S( ?% h' G% B# b# S& B$ z
5.39.217.77. ]* c( y; A) t. y- _7 y' A
10.張馳結合
7 \. u+ k8 b+ |/ @( z# v* R; k* E9 `* ?
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
' W: a' G) k6 f ?* J" W公仔箱論壇5.39.217.773 D7 b! A+ x! T* J4 j
11.交樂觀的朋友 tvb now,tvbnow,bttvb1 |) a$ m' u* U/ \$ o& B
n* F$ B* u! Q; p4 y
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
+ I- h9 T9 W# Vtvb now,tvbnow,bttvb2 i5 R0 O! ]! |! `6 u- j8 r, m
12.大事化小
8 }8 o$ B6 t% a/ U
1 ]. k/ g% ]+ D: y qtvb now,tvbnow,bttvb一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 n6 x$ O" A L' _8 I2 ~, M
% R# L0 L% ^3 [& Q2 O' B5.39.217.7713.鍛煉背部
/ \* n4 b# o0 ^5.39.217.773 {0 ~8 D0 ^ y! h, }" b
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb" g# _' p; G! o, A! ?* m
8 o* c; K9 g9 E
14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb* s) j+ A6 g; ^7 F" y6 Z+ L
公仔箱論壇! X$ z9 S) {0 N w0 X4 F+ S' L1 @
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
& \8 G. N: }0 e9 P" f6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 A" U- D$ v8 J& H$ |7 s7 n) E
15.每天運動
5 r7 p& R$ ~+ G3 J" u: w8 a" I4 b
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 5.39.217.774 r! K0 |# k/ @) x
$ G7 c' s3 S! @* [( T公仔箱論壇16.午睡20分鍾 公仔箱論壇# l4 B8 F* s" [' O
; ]" {: H& D0 T7 S @1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 公仔箱論壇1 [( i7 u/ R3 {' C5 V+ l
5.39.217.77! H6 t5 t% Z- z( w
17.補鐵
, D0 D. p$ R; @) |' N) N$ b |% ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 C7 a* v( g/ m; D( E
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
: P, B" T3 R" q- l公仔箱論壇
1 O4 ], q: r: x* W# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.開車多吃纖維食物
' _* F# R" H- M: Y4 ?4 t公仔箱論壇
$ g0 z$ u/ U$ ?& h男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇+ l9 D- F3 B- s5 V0 p. P
! {8 `' W& K4 g1 L( Y% Ftvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法
% _) _$ c+ d7 W- W, N* n* g- K+ ~5.39.217.77
9 X7 F) j$ D$ l9 x0 o) l9 A/ g公仔箱論壇放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# A3 r+ f2 \6 q; H
tvb now,tvbnow,bttvb7 H- S. Z. m4 S8 r( g: [
20.多看喜劇
$ d1 ^" X) D w) }) j! ]3 W. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j2 w7 X" F) l! r笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 0 z0 y* t: I' W! A+ e0 i
* @. l+ j3 p; X, D( k5.39.217.7721.提前1小時上床 tvb now,tvbnow,bttvb) P8 p; V. I0 Q7 L
, e! C& p7 |9 x5 ^. F
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 - }+ ]9 n E3 G6 [* K+ a
公仔箱論壇& }0 x2 ]7 }6 ]7 g
22.和陽光玩游戲
& O9 q! A, p- b0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^2 p+ L: U7 W, F/ w; [; t8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M! u/ I" g' j! k
8 B4 L+ f# o7 J$ G. y5.39.217.7723.控制酒量
+ l. y* \) W5 d( E& X% S4 D4 |. Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 j5 V6 m% _4 V% M1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 5.39.217.77+ l8 u4 V3 m$ i! S9 L" R8 `% \8 S$ j
tvb now,tvbnow,bttvb8 b( q) B' m) i
24.調整健身時間
+ R2 A4 C# H& o+ b+ Y公仔箱論壇
- e$ Q1 D/ s: O1 I) ^7 L$ N5 G7 e一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 3 r( T3 V, ?4 d
5.39.217.77& w4 Q' c3 c7 x" E6 f; }
25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ V' B ^( j
5.39.217.777 M0 O1 x! V' w/ S
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-7 04:44 PM
| 
