坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
+ L2 c% V6 I+ J$ p! Q$ G5.39.217.77眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
. u7 c, G F( R% ?' J我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
/ x, {$ x& @( K3 J' htvb now,tvbnow,bttvb希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^公仔箱論壇 ]( ~( C! y, K- s$ B3 P& R
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！. V D1 ~, S- n5 D- p; C
1.眨眼運動：
5 H) V7 ~5 C2 [& q2 D k先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。tvb now,tvbnow,bttvb3 d9 [: y: e% [9 |9 f' r+ W4 `- B) \
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2.眼球運動：公仔箱論壇2 M( p1 r2 k: p
, w4 [1 v! r/ y; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！公仔箱論壇$ T+ D8 [" R' N5 Y6 S" [; ~! w
! T5 F+ y% c! |6 C0 I8 a" Ra.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) X6 I* v, X7 C
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。. w8 w9 N5 q+ E8 @4 ~2 T
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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( h4 J; p7 X% d6 L4 f. f5.39.217.773.看遠看近動一動：tvb now,tvbnow,bttvb, w; i4 s+ ?: D0 `9 P
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(節自白佳欣眼科診所網站)
2 c, h$ P- b. U3 ?8 U9 p每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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