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[健康資訊] 主动养生的最佳时间表

白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现。 3 i$ q0 A" \, O  n/ k
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    每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响。因此,要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 - f% t1 T* c8 ?- Q( p( \3 q

/ O( p# E& X! P# ~" b7 T3 M( Ptvb now,tvbnow,bttvb    最佳起床时间:早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。 5.39.217.770 r2 [/ k7 ^' I+ g1 ~& X+ E

$ O: K' k0 x5 F, V) U% J$ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。 tvb now,tvbnow,bttvb! w4 t& i, m4 G
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    最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。
8 j! W  j# q" R  E1 u4 h  最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。
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  最佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q! V% C0 r" E
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  最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。
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" H! V/ V% \4 s) c2 u% D4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。 " Y1 V9 L) c5 R3 l% n. k6 a
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  最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
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* C2 M/ `' t% j  y. P1 n6 \3 g/ o  最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。 5.39.217.77/ c: P  @" w7 n1 }
  
& m: K1 I9 V) l: [' |  除此之外,主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等,也要定期查看;当还未疲乏时,就要注意休息,让身体及时“充电”,不至于过度疲劳;当心理承受力差时,要及时调整心态,随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状,再去补充,而要在平时注意补充。
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
谢谢分享。。。
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
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