白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 3 i$ q0 A" \, O n/ k
公仔箱論壇$ k# N' U' L0 n# c3 h
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 - f% t1 T* c8 ?- Q( p( \3 q
/ O( p# E& X! P# ~" b7 T3 M( Ptvb now,tvbnow,bttvb 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 5.39.217.770 r2 [/ k7 ^' I+ g1 ~& X+ E
$ O: K' k0 x5 F, V) U% J$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 tvb now,tvbnow,bttvb! w4 t& i, m4 G
tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 g( I/ k: _
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
8 j! W j# q" R E1 u4 h 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
: M3 y" F" F/ S+ |# A5 c" ? y tvb now,tvbnow,bttvb. P R/ h3 |0 z5 S
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q! V% C0 r" E
tvb now,tvbnow,bttvb, a9 X* Z4 z/ z5 k- j+ `
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
# ~: | H- `8 L( k6 ^2 w5.39.217.77
" H! V/ V% \4 s) c2 u% D4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 " Y1 V9 L) c5 R3 l% n. k6 a
4 v9 f* c: i4 ]5 |2 H
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
+ ~# {" ?$ }2 G; d4 G- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C2 M/ `' t% j y. P1 n6 \3 g/ o 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 5.39.217.77/ c: P @" w7 n1 }
& m: K1 I9 V) l: [' | 除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
