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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E F. m! B2 V+ ^6 N2 |
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y U% u* W( V) W7 Y% k% \
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
M: U; c% _9 m1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A1 B1 o) T) j3 e9 a: h想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 8 _1 Q: p' B: _
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇6 A6 K4 _! c7 h: F# w& o- C( a) \+ ^
' J: Q8 I3 \5 h2 z8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。
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3 f; q; v+ |$ B. M+ G# `tvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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2 H# K( c" y( ~6 w# ^& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 . H% T. ?+ Z6 y R9 K) j
/ z6 j u6 p3 ?5. 不吃早餐。 5.39.217.77 N& p/ ~/ g' b. @- b1 o# d& C
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6. 每天看電視超過2小時。
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* U4 Q1 K2 I) {7 [* B/ Y; R以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇5 Z' `9 V7 M1 G& k) P s& O
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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