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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I' G2 D- P, T9 ~3 P2 c& j; {3 C
( n4 n1 z/ N2 w4 @7 Ntvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇- O1 S$ h1 S1 S) J( q5 ^
- g" V" H5 ^# I/ t: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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4 i4 r0 a+ q2 j% t" F& w公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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8 j5 V, I9 v: u# x) i- {+ V1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 U& i0 X' z% |; h5 _3 E
' c8 j- q. c# J6 p$ |) o% Q$ f- {2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
u: q; C3 M0 l( Q9 d! h0 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |( R7 o* l$ a
3. 常吃速食。
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! v$ i2 b0 S. H) }( u9 x6 \5.39.217.774. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇+ v' S" p0 k' N: u* g
+ M" H- o2 Q- m# P' l! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。
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& J0 p2 `3 i; p6 y6. 每天看電視超過2小時。
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8 u" \+ g3 k# M! P) Y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇, G+ K0 P, ]0 ?: }$ Y$ r$ _
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【2012/01/29 聯合報】 N7 I( |- n5 a- i* `& d5 R2 u; s
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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