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/ A% _, W6 d; c7 |. H- Z0 j公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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4 J" A6 o; a& V5 J/ v/ q! G# `公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 / m8 v; }9 X+ K* r; Z9 }
7 |5 g1 W- o( r" Y4 x1 S肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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" U, p3 o0 C6 n% h" k8 e7 ~) F: c/ H2 G5.39.217.77肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
: t' L9 y R' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G5 G. T) p" C& n/ s7 F% a想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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8 m2 |0 r5 n1 e2 Z* s. ]以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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' F- m% C" x; U6 f公仔箱論壇1. 不運動。
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$ z' T0 R/ Q5 C8 {* s: | _2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
0 a: X; y2 R$ c3 X5 l/ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& B+ d: a- R7 I- _/ p
3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇9 u( K: b$ v3 Y5 \" c. l1 g
0 X: i+ v' E; m" g以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 - u0 H1 w4 K/ I1 W- T
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇# g- i o; x. i" x1 E
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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