資料來源與版權所有:udn健康醫藥
/ s' d7 P4 Q/ R/ Y9 w 3 I/ c' X5 O+ c6 o6 X- z# B( d1 Q
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
. F1 f0 l7 O& [, y0 j( U7 I: j( z' `5.39.217.77 ) q" w; z& D9 e0 ]8 d2 G
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 ( g6 H3 g: m* E2 k
- c7 @3 h% K! O2 s$ Y' z- G肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
. k# Z6 E0 L8 Y/ B) O+ E公仔箱論壇
) u# P" ]0 f0 f- E5 g B: @+ ?& Atvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 9 A( j3 ]5 ~& C5 P# I- Y) D
: X% l3 m8 V9 k2 H( z想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 7 g2 w1 W) M- Y2 Z7 C
# e- E2 S' z5 X2 b9 D# g- f
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
) p9 e4 Q5 l; t/ l3 i. c0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& j0 O4 Z9 j( H, u1 M6 D# h v& m
1. 不運動。
& u1 W' C5 U% @" v/ R( ?5 N2 N! k4 b# u& j$ n( h' V
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V4 o$ P: o, o8 R; o- _
5.39.217.77! d1 G* {% K+ @% Z( ~4 u
3. 常吃速食。 公仔箱論壇0 G7 a4 u+ p7 s- m) E# C' H: Q
) D3 S& t) D* [" u* ]" w6 k
4. 不與全家人一起用餐。
% K$ f7 Y( p' y0 O nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U1 s1 T; g5 v# _% w; Otvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F4 h! O' b' C( G
tvb now,tvbnow,bttvb$ \! {& N+ f, v
6. 每天看電視超過2小時。
9 n' h! `# p+ N6 N1 x- [; _0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I# K3 V* |' N9 [/ e" g' g以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
8 p1 h A+ @& a6 q) \2 J: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C3 W" X* c# N) mtvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
7 n, O0 P* g' ]* k* @tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
