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. V+ [$ J: Y' u+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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* S, t. L6 J) A! B2 S+ T! L5.39.217.77美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 " @3 e5 W* F1 G9 P
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ ) i% C5 R$ C' B3 S9 D& Y
* N# @ f2 e) {" h/ R想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 # ~# F7 P0 B5 r' L8 g9 v. l
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 $ ?5 H& c% M/ n6 ^5 \1 ~
- @' }/ e# G& h% m F1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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# j1 U- ?: B- g- P2 T& G6 {5.39.217.773. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb* r5 d2 p4 r, d7 s( i% E
9 J) F" L0 I" c1 y+ ~5.39.217.774. 不與全家人一起用餐。
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3 {! l7 N: L2 h' N! mtvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 ( t5 C3 s! F) P. G; Q
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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; h- {0 e* U4 k+ Q5.39.217.77【2012/01/29 聯合報】 r5 q. x: Q7 K
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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