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8 \% G y2 ]% {: w& C 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 $ T }7 F+ M& x* ~$ m N! p
/ h3 {4 g+ h) e7 L( Ctvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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2 D7 c! d+ }5 Q' e5 r7 \7 w# c' O肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ $ l( F3 A1 ]. h# E& S! d; }
2 x, C W) U* f; q想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
' {1 `1 U/ H) Y# D, ^; p) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E9 V2 W! T+ s6 F; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。 , G% c& }& F2 g3 {- z
2 i; T( ^& T, F" \; Q2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 5.39.217.77) }5 ]2 f% d- S. X4 ?* i
7 a7 X& ]: h+ p/ w/ A1 x; X# `公仔箱論壇5. 不吃早餐。 5.39.217.77( M/ X! b. l9 j/ _9 m4 R
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6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb; b0 _) U+ X' s$ y% F7 ]1 w
) c F8 G; E) k# S2 e以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 l, |" ]) l7 z3 s, ?
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇2 R1 C1 t( S' p% T8 b- }
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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