. f" O5 H; z$ O! i) v' |# D公仔箱論壇春節飲食九注意
2 h* p4 M2 Y. o7 |$ l春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
R F A9 f. b- b1 x# ~4 e7 }2 t5 r公仔箱論壇
( ]* L: ?- j3 a1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
1 ]* u6 e/ g8 ~5 K' W' n; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l2 ?) V$ k$ S4 a2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
5 W8 _) ~' t: i公仔箱論壇 公仔箱論壇( ?$ g! o6 F- H5 w4 U) P
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 V" c! f( M4 R0 d
公仔箱論壇. w4 D9 V0 g+ y: T
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
; m) k: Q2 o- [$ T( r8 H, E* Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 ]) r/ c: j! G9 k1 ?5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
% Y; M- t0 X; U% h5.39.217.77
; B3 b, P0 @7 e6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
* z- S5 z1 v% ?9 z* h
' V' M: u5 o- ?2 j, {- j( jtvb now,tvbnow,bttvb7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
. l4 j; M+ A% U. E5.39.217.77 5.39.217.779 O# B5 y! a& P
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。7 E. s# ], g( N9 @
tvb now,tvbnow,bttvb% `/ s8 [/ ~, n, i. z
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。公仔箱論壇' Y0 V2 a- F5 B/ g
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 