6 e* ~: Q8 S' k3 R' {1 z. c& K5.39.217.77春節飲食九注意tvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 f1 O1 N4 F# Q' w! B! a
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* q; i; V' b2 O: x7 P- ^
# B C5 B# n6 [7 k5.39.217.771.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb" o2 T5 q: O) e8 e; ^* d8 U" E* x
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2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( U- r4 V. M$ o" u
3 Z1 i* \: D% Z" ^. Y7 K9 H3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
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4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。5.39.217.77, u. y. B3 Q/ x. c
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5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ ]/ F9 J* F/ |) ?
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6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。5.39.217.77. T" ^. A" Z0 k* F! E* _$ t
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7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
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1 B) O& K f# @; J" R8 D1 T) h& Y& a5.39.217.778.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
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9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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