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核心提示：專家指出，癌癥關鍵是如何預防，擁有健康的生活方式、科學飲食、調節自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。5.39.217.77+ @ P: |' z# m9 H4 m8 A* O9 b
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上周，北京市衛生局發布的健康播報顯示，去年本市逾7萬死亡者中，每4個有一個死於癌癥。專家指出，癌癥關鍵是如何預防，擁有健康的生活方式、科學飲食、調節自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。/ S5 J3 S* L3 }" I
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生活方式篇 T% u1 Q. ]6 o: |
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8個壞習慣最易患癌
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0 L7 \; b% U: k- i 壞習慣一 吸煙減壓→ 肺癌 tvb now,tvbnow,bttvb' T1 J: q; B. H9 _9 _6 E
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受『二手煙』後的危害更大。
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除了吸煙是近年來肺癌發病率與死亡率持續上昇的重要原因外，北京市衛生局表示，空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙煙的含量。
, x$ W8 ?: o# e; y/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ c+ i& v0 `8 |& Z" |
壞習慣二 不吃早餐→ 膽囊癌 5.39.217.773 {5 J" k' R8 H% ~( t
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。因為在長達8小時以上的睡眠後，膽囊中瀦留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。公仔箱論壇/ e% E- U' N1 O4 K/ \
* L" ?- v, s7 s1 q 壞習慣三 熬夜工作→乳腺癌、 前列腺癌 3 W: F# O4 B3 n- w
最新科學研究發現，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群。: n/ @, m/ K4 H5 i# Y0 |
& Y n9 r: ^+ [* `6 v公仔箱論壇 女性連續3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由於值班期間燈光明亮，使人體體內產生褪黑激素的自然周期發生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞。0 N7 H/ b' n: _& x) r
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壞習慣四 貪吃肉類→乳腺癌
. ^/ D4 ^ C" u+ a9 D' _公仔箱論壇 英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做『食肉動物』，特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
& R* m0 T5 w, O9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]* R' t( I( k! U公仔箱論壇 壞習慣五 久坐不動→ 胃癌 $ @8 r3 G0 D. R: o: e3 s
世界衛生組織發布的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。
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有人在電腦前一坐就是數小時，殊不知這樣的習慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力，增加患癌癥的可能性。日本的醫學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，久而久之會使人體內的免疫因子變得遲鈍和無能。
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+ q! r9 j1 i8 k3 W' |7 vtvb now,tvbnow,bttvb 壞習慣六 多性伴侶→ 宮頸癌 公仔箱論壇3 V+ S$ ]$ d+ F; X% o! y5 \9 I
近幾年來，宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化。年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多，受性傳播疾病感染的危險性越大，宮頸癌的發生率也越高。資料表明，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上。
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& x& K5 o7 Y8 W& B4 s 壞習慣七 劣質衛生紙→婦科癌變 ' g% @( R1 w' K/ N, m
有些女孩子平時在穿著打扮上非常注意，捨得花幾百幾千買新衣服和化妝品，但在選擇衛生紙這樣的細節化商品時，卻不太在意，往往揀廉價便宜的買。殊不知，有些劣質衛生紙雖然顏色亮白，是因為其中添加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚接觸容易引發白血病。還有的用廢紙經過漂白後加工而成，很可能含大腸杆菌、肝炎病毒等。所以對小小的衛生用品千萬不能掉以輕心，一定要選購正規品牌的產品，不要因追求一時的廉價而傷害了自己的一生。5.39.217.77" T6 R$ ~0 w: s8 Q1 i9 `/ p) g
# D2 Y% \4 m) U+ x P4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 壞習慣八 心寬體胖→ 結腸癌 、前列腺癌等 公仔箱論壇5 {2 O# K& K3 Q! }' U
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關，如結腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結構，加強運動，控制體重，減少體內脂肪堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& B( e: N- {+ W. b
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情緒篇 莫把心理包袱變『身體包袱』
+ E$ k5 T" c4 M0 r8 htvb now,tvbnow,bttvb 『癌癥性格』埋隱患
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! G0 z1 D9 s. z0 Q, [& r公仔箱論壇 北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師徐詠梅表示，情緒的好壞和癌癥的發生發展有密切關系。人所有的情緒都是五髒功能的一種反映，情志改變時間長必然會改變髒腑的功能。腫瘤正是由於七情郁結，脾胃受傷等原因，以致氣血凝滯的結果。
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+ Y8 T9 x7 D B/ H& W$ W" R! H公仔箱論壇 在影響情志各類因素中，一個人的性格是很重要的。徐詠梅表示，具有C型性格的人比較容易患癌癥，也就是所謂的『癌癥性格』。美國哈佛大學對於C型性格有這樣一種解釋：喜歡抑制煩惱、絕望和悲觀的性格，這樣容易使機體的免疫力受影響，害怕競爭、逃避現實，企圖以姑息的方法來達到和諧，表面上處處犧牲自己來為別人打算，但心中其實有所不甘，遇到困難當時並不出擊。盡管表面上看起來很和諧，但是內心卻很壓抑，這樣不利於身體的健康。
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追求平和而非壓抑 公仔箱論壇0 p% N' j0 Q- _$ u- W
事實上，要做到從精神、情緒上防癌，首先就是改變癌癥性格，追求東方哲學中的『和』。這裡的『和』即平和的性格，遇事不大喜大悲，凡事講求『度』，但是絕對不是壓抑自我的表面平和。
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國家二級心理諮詢師易建軍表示，首先要學會保持樂觀情緒，振作精神，善於自我安慰，自我解脫，工作有勞有逸，保持良好的同事關系，良好的群體和家庭關系，避免急躁、暴怒或郁郁寡歡，對預防癌癥是非常有利的。tvb now,tvbnow,bttvb- e+ @% J5 I% ~
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及時清除情緒垃圾' y8 p' i8 s, w% \
! X7 e- a' Z2 a4 L- v6 G 人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也難免會產生情緒波動。專家指出，每個人都要學會及時清除體內的情緒垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# z6 h5 k0 Z; L+ [* s% b
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所謂『情緒垃圾』指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、懮郁、煩惱不安等，不妨學學古代哲人『不以物喜，不以己悲』，以達觀的態度對待煩惱和不幸，讓自己從不良情緒中解脫出來。此外，專家指出，每個人都需要建立一個社會支持系統，有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人；追求完美的人，要學會欣賞自己，寬容別人，把標准降低；容易消極的人應該學會得失的轉換。要注意情緒的『高壓鍋』，氣壓高時一定要學會放氣，最簡單的就是做做深呼吸、到空曠的地方大喊幾聲，也可向專業的心理諮詢師求教，放下痛苦的執著，也學習專業的情緒調節手段。總之一定要找到適合自己的不良情緒發泄管道，及時將情緒垃圾清除出去。tvb now,tvbnow,bttvb4 @1 V; w+ O8 c
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新浪健康 |
發表於 2012-1-27 03:13 PM
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