# o( W- |$ A8 e# `. S' y1 e5.39.217.77飯前吃水果好處多
# y/ i, ]+ P7 J( ]% V- r5.39.217.77
. F% J% o& O7 O! S- W+ S# B, ?7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
9 ?, k* l/ ~+ H3 E4 @# [公仔箱論壇
; o% G4 v4 @. c5 b" T5 Ktvb now,tvbnow,bttvb飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。5 v3 o0 |* c0 C1 Z2 O
1 f N S9 w% ^3 @9 |7 U公仔箱論壇首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
5 z$ q5 M9 k+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77' G4 A* r* D6 _$ w$ P9 d4 t
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。公仔箱論壇+ X' Q4 U- P3 j) r& V4 L
1 H1 h4 q* N4 O公仔箱論壇兒童可在兩頓飯間加食水果
5 {% a. M. O3 e K @* i4 C# G. N 公仔箱論壇8 P4 Q0 p* f8 j7 g
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb! T: w9 Q/ s+ {% I) u0 [" `8 \
& d. E: u5 b# t8 stvb now,tvbnow,bttvb所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
; D2 k' B7 w% o1 {3 r9 x# O, mtvb now,tvbnow,bttvb
1 U' |4 J. k: E/ E& t) B3 C3 _0 H7 Gtvb now,tvbnow,bttvb兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
& @: h, y$ b# L: {6 ~' t5 s% \5.39.217.77
4 N) |" y% C2 W2 E' L公仔箱論壇 |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 