[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。& k: z4 G* }1 ]! J
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　　小米蛋奶粥5.39.217.774 J( o! h& y8 Q! e& l5 m% r2 j
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, _" q1 E+ Y/ j

　　做法公仔箱論壇* M  E7 |4 `, Q6 w' r" W. p1 Q# a
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 B/ r) m0 |" i1 y/ O

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。5.39.217.776 Z0 K" M7 L  X! T/ x# x4 T
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可6 g: q3 _1 o% |
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　　豬血魚片粥5.39.217.77+ M$ O$ }0 x0 Q, f( |5 t
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。) `  X, l0 o6 ^8 E" S0 u5 L

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。5.39.217.770 u; y4 ~" l* F9 z

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量2 M( k( i, c8 F% m+ N
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　　做法公仔箱論壇3 [3 |! a  P4 D
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z  @. i5 O  F' F$ \) P  f2 ~* ~
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法$ J" a# f/ S; p0 b- y# I

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ Y3 f* {! ]( g5 e1 W! }
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。5.39.217.778 A4 \, d! Z( T* Y

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- o5 w8 w2 \2 k8 X  D4 q
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb2 o% X( n- j8 p- \

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。公仔箱論壇5 U9 d$ h8 t( p5 i
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。4 K/ v& J  ^+ e8 o' W

　　花生紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 p# s& Q8 U
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。8 A6 C& U( T: G3 ]  ]

　　做法' x) F/ J. f2 e, x
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇& S+ e4 F0 n. \9 O: ^( d

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。* u; V+ P) }0 [% J, f$ c' K6 ?# M
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　　做法( J0 ?2 p) M% ?) e! J% y8 b# T7 V' v

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥5.39.217.77* o& u1 N) R; ~$ O' o$ U: f2 e
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。5.39.217.771 V+ a! ^7 a+ u: ^# w6 e

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。2 W# |6 B2 ?8 e# n. ~- `
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　　做法2 C9 S' X$ j( `
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; N2 X# {5 A  \+ d5 O' P

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D; \! o' u. K* B2 k+ _; i

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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