[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。& u* u& f3 L- W3 ^
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　　調料：白糖適量5.39.217.77% Y0 [, L3 {, c. e; ^: \$ s

　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 L! c4 E) B; c5 x- P

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可3 g) w2 E2 H) f) x, l/ F
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。3 E& w0 N. u- S! Q2 A5 r% h$ h

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法5.39.217.77) Z) V3 E  A7 U4 U& U0 g1 e" m

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇3 |( G5 H& T9 t" A, T0 H* e

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量公仔箱論壇8 j; w6 {, `7 S# b
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。5.39.217.775 y( s' ^; q7 H# `$ Q
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w8 L8 V1 T) s9 Q5 M% q  F7 K
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。5.39.217.774 y. L2 [1 B% M9 _& H) Z+ p$ ]
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　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb, |& ^3 l) B. w9 B" O# [3 r/ v
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。1 o( F6 b! R- }9 k, r4 I
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　　調料：鹽適量5.39.217.77; k% l0 P, n% l8 }

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb# d  z( l9 w0 ~+ c

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。公仔箱論壇) C$ h5 v# W0 I  d7 N) |2 N% W! w+ L

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。% C" L0 P. [; r# R/ j

　　調料：紅糖適量。

　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇; M% e2 E( X/ K  U/ F8 k% u0 d
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb! s3 f, e' P" o# d# n
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。$ n; h/ F' w; T  d! K

　　調料：冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb4 O3 C, K% W) p  k, [3 z% ~$ c
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　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。5.39.217.774 ]% P1 O( \/ [1 C  c3 F' ^7 Y2 y9 I5 n

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。公仔箱論壇: i! s% b4 i2 G/ W- l. k
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb5 q& ~0 ?( z; [
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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