[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。) ~* @/ ^. e$ r7 p) i* t
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　　小米蛋奶粥
8 W) K. c7 S4 N% H9 otvb now,tvbnow,bttvb　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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% f  A6 L4 i; D, a5.39.217.77　　調料：白糖適量8 {4 z) f& a# g) p/ J
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　　做法& F* K4 b* S' b6 r8 _2 r" ?8 U

9 Z2 x2 Z7 j' L" e8 f9 W. q3 u( W5.39.217.77　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。( q3 X0 i5 Z7 G
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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5 t" }- ]. O& T2 A9 @1 [: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可& p5 F4 a3 w9 d) P: L! p
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　　豬血魚片粥
0 ~6 U$ D  i5 |0 D3 l* n4 j　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥0 q% S# \& l2 r( B5 _0 s5 a/ h3 w
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。) A. h+ k! P& u( o

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. `) g9 V% {2 d1 T  itvb now,tvbnow,bttvb　　做法
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9 m/ T7 l! b5 B% c7 T公仔箱論壇　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 |# I. [8 p0 }

/ b8 E- H8 L3 D5 x5.39.217.77　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。5.39.217.778 D5 i$ r( F3 U* Z3 w

/ z/ \% P- k0 x& d1 P0 R　　海味疏果粥
$ N/ j( B# ~1 }5.39.217.77　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。5.39.217.774 n; Y5 [6 k1 i8 e3 x/ R
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　　做法
* @5 S7 T! r) k& j5 U# k: x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T  Y' E% R2 l- A3 c2 g& w. g
　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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3 c$ [; }4 w; B0 y5 Z' n: itvb now,tvbnow,bttvb　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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4 u2 ]6 o( Y: t9 ?3 S2 d　　芹菜牛肉粥& n& X( `8 u: _. s* z
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l) T$ c% Z9 ^/ [* t
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　　調料：鹽適量. y9 `' @4 K1 c, |

  E  }9 D' ^  u( Q1 a# `3 B5.39.217.77　　做法公仔箱論壇/ R' c  `$ ~2 U# ]+ O! i( c
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ L! C3 A" |* v; v

3 y9 f: e- u+ h) ]% e9 ^" h4 C: Y% btvb now,tvbnow,bttvb　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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8 A+ r6 E4 P' Y6 r8 U4 n9 Ytvb now,tvbnow,bttvb　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
' ]3 D" I5 a, i" h/ J  R0 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。, B7 F- w# k" ~" }* ^
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　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb5 K+ z6 `0 g* V6 N7 ]7 N( `

6 Q* u  j2 A) t' O1 H. {　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇" D  s& O) N. ?- p+ l* p

  U: c8 K, e7 ^2 V2 Q  p8 ^　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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) L, ?+ B5 b1 |3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。公仔箱論壇) Z! [$ k3 ?. @7 F% P

+ {0 O' D8 @0 v1 d+ Z% h; S2 w5.39.217.77　　木耳紅棗粥
5 @# T9 [* f- q( I/ A5 L公仔箱論壇　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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( K! H( `- ?! z* `: n( }6 E　　調料：冰糖適量。
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. z* f; x3 `) `7 \- C% |4 dtvb now,tvbnow,bttvb　　做法' W$ \( f" }+ `! F
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
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6 q3 h4 [; u: K: C2 Mtvb now,tvbnow,bttvb　　調料：桂花糖，冰糖各適量。5.39.217.77% G( `; G: i) A3 X

" G& F( P) \6 o' C: E5 T5.39.217.77　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。5.39.217.77# h1 K4 }, S) I6 A9 ]( N0 b8 r

8 t8 A/ C+ R+ F( @( A0 R　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O5 q8 G, r, t
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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6 }, ~5 O3 @) g# [1 ~　　(編輯：滕小蘭)

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