[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。5.39.217.771 N7 M6 Z4 ^8 D( X
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　　小米蛋奶粥5.39.217.777 J$ S) Y' n$ d6 c/ O5 z4 x# d
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇3 K% w; U. {) m) E

　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; y& H# q2 c$ x$ Q' v
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　　做法% e' A# `2 v- y8 q

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。3 F6 d' n$ ~- \2 b( H

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可- m1 M" l0 I. u  m0 x: Y; M

　　豬血魚片粥  L! ?5 a& C3 F( L$ L7 L) \
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o2 \. n1 T% K7 L% ?7 G

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。6 K3 e  Y7 r& I- ]4 @2 ?# I8 |

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% }8 x; x9 [" U
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb  F3 M2 Y3 f% W, R* Z* G( y9 I. Y  {! H! W
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。5.39.217.77  y) X- W. v7 }* X
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　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j3 ^: H9 U3 s+ v: Z
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。2 R' i; o- V/ n4 [! o

　　調料：白糖適量; d5 n- M/ A4 Y8 v8 h6 @7 G
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。+ K& K6 d+ H* [% V, W
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇$ ~; N- d2 r' `- J* i
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　　海味疏果粥5.39.217.776 l: l2 h& W5 H5 }
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。公仔箱論壇( [+ u# N% Q& V
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。* @2 K# ?8 R9 p* b' \$ }- X9 Z4 a

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥公仔箱論壇4 p8 w; A% B# k2 q! h# G1 h/ N" l2 I; _! }
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb7 B. n$ m, [! r1 \
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。tvb now,tvbnow,bttvb# f7 o7 V" N7 ~' N

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。公仔箱論壇% i& q. {% v+ i5 H

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法* ]% _4 }# Z3 I0 F; r
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。公仔箱論壇) P3 b5 U7 R) e3 q& x

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥  J9 e) i; |( ^3 [: g6 H. g, K
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb5 [5 `  c7 z( n! ]

　　調料：冰糖適量。公仔箱論壇! @: D* P' r4 n! m1 F
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　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?3 z0 j! Z" f
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　　銀耳櫻桃粥: ]" W0 _) h" e* B3 q1 A
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。$ [5 A3 F" z& K7 e* S. i

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb' W8 L# E8 o2 Z# Z+ w
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。% }) b3 }4 ]1 K1 P

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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