[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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5 T; `4 o' Z  x" J/ [* A* Y5.39.217.77　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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  f! W) s& `# F) ?1 q6 ?  l) P　　小米蛋奶粥
! N) E2 B, ]" k% Ltvb now,tvbnow,bttvb　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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+ n3 k; u; J; W6 Z! |- W　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 B) J& C$ \; f9 H% T
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　　做法
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2 l* c3 N2 j3 m  Y1 O　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。公仔箱論壇% k" u  O4 S- x2 x4 [/ L
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇; l: C: _3 f' u7 G% q- Y

* Y$ T- I4 v3 N% O9 _0 b　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb! u, {6 @- h8 T
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　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 {& [# f" ?4 x, \; u
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。/ ~  F) G& b# p0 F% |

! q0 ~8 V$ W( a' Q: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb) C. m( X( d  E: q# u
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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" {3 e% c% q8 p& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　葡萄乾粥
/ d) U9 T; h3 E1 O+ S5.39.217.77　　材料：大米100克，葡萄乾50克。5.39.217.77  ?, f; ]  R* x9 x

6 F# |( Z# Z! M  Z  V2 A- `tvb now,tvbnow,bttvb　　調料：白糖適量公仔箱論壇# H7 A9 ^3 [  |& z7 B3 ^
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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0 {2 H2 s4 y; t+ m# A. `( d# a) V# }% T　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。& c% U4 N/ w/ b7 j
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　　海味疏果粥, x8 r2 ^" q- B4 H
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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( Z8 k) N4 g2 I2 m' v* Z; D( p5.39.217.77　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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/ z4 w6 z2 W0 ^9 d. z5.39.217.77　　芹菜牛肉粥5.39.217.77/ e1 ^% D) \! w0 p! S6 |

6 r. W9 j5 r7 K0 _9 {0 O　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量4 A. [8 o, o7 I
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。tvb now,tvbnow,bttvb& w. `3 }3 B  [) I0 }5 J( Q, p: H5 m

  ~0 m* j6 R0 C! g# O: dtvb now,tvbnow,bttvb　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
+ \7 D# ]3 |" L公仔箱論壇　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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# A$ S0 A; E( J( `3 ~tvb now,tvbnow,bttvb　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p1 ?6 t- a& Y5 U6 l' P3 ?
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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/ i% k% [0 N, H. q( Z% B3 z9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ Z; j6 I  T3 |- q& Q
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　　木耳紅棗粥
8 {+ h+ b+ @6 j. e　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。公仔箱論壇5 I3 o# g) S+ y( @% N6 w
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　　調料：冰糖適量。
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7 d/ f- y/ ]& T+ N7 f, J+ {, K　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y  L3 `; c% j% f4 U9 h
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
# X3 {7 V& W4 n# ]$ C8 o4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb* a4 X5 w$ K  O
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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0 I+ `. F: a( G$ l# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。5.39.217.77' B4 I( d5 q: P' \" K( _. z
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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5 q, o7 {  u# j% T* z( V5.39.217.77　　(編輯：滕小蘭)

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