資料來源與版權所有:udn健康醫藥
# E! @5 m- s3 R3 V( n, b6 @ tvb now,tvbnow,bttvb( M6 d, L4 Z, h2 v4 R8 D9 n
: K' [) r( p: ]2 _2 { 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 # z1 e, D/ K, T- h% H- [
H. C7 s) ^& c/ N 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 公仔箱論壇5 ]. s( V3 Z3 O, Z" {- w4 j2 H
- A' O3 W2 s; L9 [2 N, H公仔箱論壇壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
& V9 E6 g2 E Z o. ]0 f1 L9 P" e
+ }5 {+ w* ]$ A, E& e2 H7 G8招讓你順利過好年：tvb now,tvbnow,bttvb' |; ^- c( b- I* Y$ k
公仔箱論壇! x1 l* D& a$ i7 T5 ^1 d6 ? `1 y; A
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。3 l7 `$ m, [, g8 v4 N4 B
# P9 x- W0 G+ L/ e2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ e+ R; t2 A& g+ |
0 L/ ]/ }* p' H0 u3 E& d3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。! w5 s- Y3 V4 _: K
tvb now,tvbnow,bttvb9 L* ]$ U, S- g- ~/ t" S
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
+ O, s; D& w, j$ S公仔箱論壇
) G! S l, o6 s: c' g9 x% ~" a5.39.217.775.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。4 ^3 e1 D ^3 B5 n/ _! Z
tvb now,tvbnow,bttvb- W; [/ P+ m2 d4 x& X- ~7 |7 w
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
/ w9 S( N# c7 K7 b$ Z- U1 v8 x5.39.217.77
" I1 H0 z8 ^& o& L. @5.39.217.777.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
$ F9 V' o8 n# u2 q5 V; Otvb now,tvbnow,bttvb
# z. n! A2 |& O1 ?% O% p, E8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。公仔箱論壇3 g+ h& z3 }3 @- p, \8 O) q
! @# O1 h% n7 j g1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 tvb now,tvbnow,bttvb) G1 b7 I0 L6 T) D5 s
% T! J; s) ?5 \- B$ O4 R4 Z5 F
【2012/01/19 聯合報】
$ H7 k/ S" {+ K( H M3 f6 p/ d7 Htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 