資料來源與版權所有:udn健康醫藥 公仔箱論壇0 x& m! B h% M' ]% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. v+ [9 v1 ]
5.39.217.77- `9 L. U* W# P1 F0 S0 o8 {, s! P
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
# X1 ]% [7 J1 ?. S& Y" ?
' v2 ~) v r& }# ytvb now,tvbnow,bttvb 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& H4 A( Y1 \( g% {, N
5 a6 \6 @0 o" l5 o公仔箱論壇壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。5.39.217.77( S( E s# d1 E4 f. o3 H
6 P6 x3 Z6 I2 }0 [ a5.39.217.778招讓你順利過好年：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X3 S% N3 ~. w
5 d, X6 i/ \2 dtvb now,tvbnow,bttvb1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
9 B v6 q" \* A0 I4 X w5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb) F2 M6 _' e k# t# q
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
* I0 A; _! g0 b, R p8 j 5.39.217.777 E* I- @, G% `+ ~/ w( \9 D+ n; {
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。5 a T: `' A5 q0 o+ @6 k
3 t A+ B; A; l. h0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。5.39.217.77* j3 D4 ~1 `' @0 q
( k( e) M: g& K; q4 C: A- x
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 ^8 O4 h4 D3 E
6 R5 J# b- V. _6 b: [+ M6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。5.39.217.77. Q2 m i2 [2 p4 I
$ o' r9 H( ?' a Y
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。9 x' Q) Y- K8 ]
- \' |. P, u# w0 ?7 F D5 S公仔箱論壇8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。5.39.217.77: D9 a7 P$ R% @4 S9 V* a# w# \6 \
4 j5 N; ~7 U0 T( ^. w公仔箱論壇只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
1 g- C- b6 [& I2 O" T0 D4 Z+ Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' `2 K P( t" V& W- g
【2012/01/19 聯合報】公仔箱論壇* h- U6 Y# T5 T }! q
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 