春節假期吃吃喝喝，新北市衛生局呼籲民眾務必要運動，才不會身材走樣、賠上健康，衛生局建議，除了多爬樓梯，健走也是方便又簡單的運動。
- i- H/ p+ X7 L8 `# R4 N
5 \/ h. B8 a! q$ L0 H- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生局指出，春節團圓，身材可不能圓，除了均衡飲食外，維持動態生活也不可缺，像是多爬樓梯、步行到超市或傳統市場，或是與家人從事戶外休閒活動，並利用手邊容易取得的物品，像把空寶特瓶加水當作啞鈴，達到運動目的。5.39.217.77& I' z& Q/ D( F2 z9 p
5.39.217.77! t. m* q; A8 V/ r$ X1 v4 B* `9 ~* z6 u
健康管理科股長溫雅茜表示，健走是很方便的運動，可以提升心情狀態、睡眠品質，每天健走30分鐘以上，還可幫助減肥、降低心血管疾病罹患機率，親朋好友一起揪團健走，更可以增進感情、促進健康。
+ n- M: u* |- Z9 ?1 S% ~; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ |1 v: i. F8 }( j& @
他說，健走可以先鎖定步數、時間或距離為目標，循序漸進增加其中一項，來提高健走的運動量，等到體能狀況有所改善，再增加健走的強度。
( k) z, \" I$ B+ V/ K f' F公仔箱論壇
) E) S0 H7 ]- {5 _+ p x5.39.217.77衛生局建議民眾，每天規律運動至少30分鐘，或每次運動10分鐘，每天累積30分鐘以上。, A2 C% |- k/ a7 o/ u4 E: L; [8 H
|
發表於 2012-1-20 01:41 PM
| 
