将工作留在办公室
; s7 P7 \3 E; p+ i! d% G' \1 u公仔箱論壇 下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。tvb now,tvbnow,bttvb) X! i* s9 j0 r' m, {- c( ~
在住所门口放置一个杂物盒
3 p: j9 j7 D3 j) M6 P2 h, ?公仔箱論壇 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
/ b* B% f' k: g9 G' h$ g# J9 W 回家后先静坐深呼吸% `5 Z, f! }7 F# u- l
回家后，最好花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸，这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。) i) f0 C/ e6 [9 \% A/ x
将家里收拾整洁: |, \8 N t5 l8 e% B" T2 p) |
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花点时间收拾一下住所，第二天下班你就可以回到一个整洁优雅的家了。
- H; E& E. R( u& Y4 itvb now,tvbnow,bttvb 听音乐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ S% s$ e3 R& ]( ^2 L1 b
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
0 A2 o! Y! F, ]& g5 E: L# } 合理安排家务6 |4 S2 T" p% Q
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
2 Y9 W) {% w6 m5 p4 \ 下班路上的享受; t$ t- P" r4 [* p+ i- M+ d3 [
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音带；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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發表於 2012-1-19 03:26 PM
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