當心「電腦終端機症候群」已經找上你！5.39.217.776 R% Q, H" B k
" S- b! p- t# `- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室裡絕對少不了的工作伴侶；秀才不出門能知天下事的資訊交流管道－它，就是現代人生活當中已離不開的電腦。電腦的發明，確實讓人們的生活便捷無比，但若是長時間依賴它，又沒有注意到正確的使用姿勢，結果就是會讓你患上全身痠痛的電腦終端機症候群！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B3 L1 M- Q' o) \9 r
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撰文╱杜韻如 諮詢╱康健HSCC負責人＆美國脊骨神經醫學博士 吳宛竹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! ?, n) O7 V( q8 N: n
4 G' I* F' ?0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「電腦終端機症候群」常見的錯誤姿勢： 5.39.217.77( ]- }) x6 K- F# n
6 N3 r% a. u) v9 d- ?' E- J" A7 stvb now,tvbnow,bttvb‧用眼過度( d) N. M) ^; R5 r, |/ o" o8 J
‧頸部過度前伸
( L- O R/ [/ J- Q公仔箱論壇‧不自覺聳肩tvb now,tvbnow,bttvb$ m% Q/ L+ R5 j# U) Z; O4 l( q& _1 y# J
‧背部前傾或駝背
- N1 `0 Y! ~3 ?0 k$ m; s" K% F5.39.217.77‧手肘懸空tvb now,tvbnow,bttvb, f: M5 {& M" C
‧手腕後折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r1 J: H. Z# E/ ~
‧骨盆後傾tvb now,tvbnow,bttvb. M& ^9 Y% w7 A) S2 S
‧腿部過度壓迫或腳跟懸空
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姿勢不對，問題就來！5.39.217.77 \& y& v2 o) ]' j
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導讀：許多辦公族一天八小時的工作時間，都要跟電腦為伴，如果還需要常常加班，時間就更長了，但根據研究調查發現，每天只要操作電腦超過六小時以上，發生電腦症候群的機率就會大為增加，其中原因多半都是因為長時間使用電腦的姿勢不正確所造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# ^, Z2 C1 W' s. _% z" O8 ]
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問題一＞＞長頸族
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症狀：3 v: U( K m' n
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ˇ非病理性因素頭痛
6 q, o7 o9 d: i7 a* u公仔箱論壇ˇ眼睛疲勞痠痛
2 l) H! [4 z- ?( L+ n公仔箱論壇ˇ肩頸部位僵硬、疼痛
2 |* I# o! a! Hˇ胸悶、呼吸不順
9 o( f- }* Q/ {$ v3 `* [tvb now,tvbnow,bttvbˇ心悸、心律不整3 g* B1 `* n4 a, }& _
6 r7 K. A: L4 O2 ~在操作電腦時，習慣性將頭頸向前伸，連帶影響到脊椎的平衡穩定性，不但會讓脊椎扭曲，還會使得肩頸部位的肌肉過度用力拉扯，嚴重時就會造成慢性肌肉拉傷。此外，當血液循環不良時，就可能產生頭痛、心悸、呼吸不順等現象。而長時間盯著螢幕或是過度靠近電腦時，讓眼睛因不當刺激而感到疲勞痠痛，便會引起畏光、流淚的不適反應。tvb now,tvbnow,bttvb( O/ S: D5 R$ p
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預防及解決之道
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1.改換較大的電腦螢幕（如17-18吋）：如此可避免因看不楚而讓身體不由自主往前傾，眼睛與螢幕之間的距離應保持50-100公分。5.39.217.77. a! f8 ]8 w3 ~1 t3 b% j% C. f
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2.選擇液晶螢幕：傳統式的電腦螢幕通常熱度較高，而且畫面比較容易有閃爍的問題，因而造成眼睛疲勞或是頭痛等毛病。公仔箱論壇+ Y+ z; H+ W6 c" |$ s
$ f& \7 p% ?- s1 O. n; `/ |tvb now,tvbnow,bttvb3.電腦螢幕位置及高度應適中：電腦應放置在身體的正中央，以免頭部或是身體長時間扭轉而造成傷害；而螢幕的高度以眼睛平視時，視線為其上方邊緣為適當，才不會使頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
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P" O$ n1 h2 x. T問題二＞＞滑鼠手
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8 i1 j9 h+ n7 g9 n8 ytvb now,tvbnow,bttvb症狀：
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: E; g0 `* x4 H! r L* @% p2 g' |5.39.217.77ˇ出現如網球肘或是高爾夫球肘的發炎現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~& k6 h0 z3 J; h
ˇ手腕刺麻、痠痛，嚴重時會產生腕隧道症候群5.39.217.776 o/ \" q8 V) B* l
ˇ手指疼痛、腫脹公仔箱論壇/ l% l3 {0 U' ?3 x6 {) @% o9 }
ˇ手掌無力、軟弱
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手肘長時間懸空、讓手腕一直處於彎曲凹折的姿勢，或是指頭不斷大力敲擊鍵盤，都是會造成滑鼠手的常見原因，這種手部的疼痛、刺麻感，通常發生在使用鍵盤與滑鼠的前臂居多，因此才有滑鼠手這個稱號。
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: p/ J* [. b5 P& q) W% E7 ~& Wtvb now,tvbnow,bttvb當手部出現刺麻、痠痛的感覺時，就是在提醒你已經該需要休息了，如果長期忽視這種警訊，讓手腕上的正中神經因不斷壓迫而受傷，就有可能導致後遺症多多的腕隧道症候群，甚至造成肌肉或是神經永久性受損。
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預防及解決之道tvb now,tvbnow,bttvb) X* B) w' [% z" i" A- X! i
+ [5 z' _" x) v4 A: Y5.39.217.771.雙手手肘應平放在桌上操作電腦：手肘長時間懸空，不但會使手臂感到疲勞，就連肩膀也會僵硬疼痛，因此不但要讓手肘有所依靠，最好手肘能自然張開呈九十度角的姿勢。: v& p: H; F* P/ }7 g) Y
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2.鍵盤與滑鼠位置高度一樣：鍵盤和滑鼠的位置若是一高一低，很容易會令左右肩膀傾斜，使得肌肉過度拉扯而形成慢性傷害。此外，鍵盤跟滑鼠位置如果太遠，同樣也可能會讓肌肉拉傷。2 b: W& h6 D2 H0 R- @; Q
/ M$ ^2 C2 `; B8 L( `tvb now,tvbnow,bttvb3.要有鍵盤墊與滑鼠墊：避免手腕過度扭轉或凹折，最好的方式就是使用鍵盤墊跟滑鼠墊，這樣可使手腕跟手臂保持一直線，才不會壓迫到手腕上的正中神經。
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問題三＞＞大腹翁＆小腹婆
- {" V/ _0 [9 O6 }; }3 _- F0 i4 l: P# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ }- j* x6 ]: @9 g
症狀：8 n/ x6 `; B9 J, `
" O. u V J1 M9 Q4 p# L; L5.39.217.77ˇ背部前傾或駝背，造成上背部疼痛. n% ]" l ^$ l: N% z
ˇ腰部懸空，感到痠軟無力
9 M+ R1 u* Y2 gtvb now,tvbnow,bttvbˇ腹部突出，癱坐在椅子上; P8 a9 N. k' w5 e) B% t6 ~# o! a
ˇ坐骨神經痛) L: m6 [% f" D, u+ d4 ^ }9 N
ˇ椎間盤突出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x' M& Z4 G& O& y
' }( o! o5 j9 e& w公仔箱論壇習慣坐式生活的人，往往都會發現自己的小腹越來越突出，一方面是因為缺乏運動，脂肪堆積在腹部的緣故，另一方面則是因為不良坐姿，使得脊椎扭曲、骨盆歪斜後傾所造成的。公仔箱論壇! l; \1 N$ }* g& u: y) o. \' A
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通常脊椎骨盆的問題，是日積月累的不良姿勢所引起的，因此其後遺症也是慢慢才顯現出來，像是變得容易疲倦、自律神經失調、長期性的腰痠背痛、體態的改變，甚至還有女性經期不順等，都可能跟脊骨疾病有關。
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- F* Y5 V% R# q' M- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防及解決之道
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1.椅子要坐入2/3的深度：坐入椅子時的深度不夠，會讓背部懸空，使得背部承受很大的壓力，造成前傾或是駝背的現象，久而久之，就會令背部肌肉因緊張僵硬而變得痠痛。
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2.背部需要有全面的支撐：要選擇適合自己的人體工學椅背或是椅墊來支撐及保護背部。有些椅墊只能支撐下背部，反而使上背部懸空，因此上下背都得要照顧到。tvb now,tvbnow,bttvb, H' O# B0 L! Z z) Q9 |
. p+ S; i! i0 C$ h5 [5.39.217.773.身體重心保持在中心位置：有些人習慣將身體的重心偏向一邊，自然就會造成受壓迫的一邊承受過重的壓力，因而產生脊椎或是骨盆歪斜現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 H* J/ y0 A0 `
B7 K" f; w' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問題四＞＞水肥腿5.39.217.77& e$ f& P2 y9 C- _* ~1 y
& x% Y9 G5 j# S9 m( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：
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o" c- _4 X, O( M公仔箱論壇ˇ膝蓋僵硬疼痛7 Q4 v% W2 t; M; B) g( D. a6 _
ˇ腳踝僵硬疼痛公仔箱論壇, ^$ H: u: L* S$ Y, K
ˇ腿部痲痺冰冷tvb now,tvbnow,bttvb5 [- k+ `3 e- t" k. F9 k r( h
ˇ小腿與雙腳腫漲，感到鞋子很緊
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( r5 Q9 ^6 C* V; D( z長時間坐著不動，對下半身是一種很大的壓迫，不但讓足部末梢血液循環不良外，也會使得肌肉變得僵硬，尤其是女性朋友，因為血液循環功能本來就比較弱，因此較男性更容易出現下半身水腫，或是四肢怕冷的現象。5.39.217.775 z( @; D e% p/ \% X. I9 r9 V
( R; ?$ t" O9 \6 t$ `5.39.217.77而椅子的高度對於腿部的關節也大有影響，椅子過高造成腿部懸空，會使腳踝承受過重的拉力；若是椅子太低，則會使膝蓋過度彎曲而受到壓迫。. j! Q% U% f) ~& H
3 y9 X# ]# v6 a( V) I. [ h5.39.217.77預防及解決之道
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- M$ g& H9 ~1 B: w* Ztvb now,tvbnow,bttvb1.坐下時，兩腳能自然平放於地面：椅子的高度，應讓兩腳平放在地面時，膝蓋角度約為九十度至一百一十五度之間。如果桌子太高，或是較嬌小的人，可讓雙腳放在板凳或是一疊書上，就能避免腳部懸空的問題了。
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2.保持正確的坐姿：有些人喜歡翹腳、盤腿，或是把腳壓在臀部下當坐墊，這些不良姿勢都會讓腿部受到極大的壓迫，不但血液更加不順暢，還會令關節、肌肉疼痛。公仔箱論壇# T$ K! o& |8 _: R
4 U. O( K: b( Y: r9 X8 D jtvb now,tvbnow,bttvb3.儘量穿著舒適、透氣的鞋子工作：長時間穿著硬綁綁的皮鞋，或是時髦的高跟鞋坐在辦公室裡，一樣會讓雙腳感到壓迫、透不過氣。尤其是高跟鞋，讓雙腳一直維持在有如墊腳尖的姿勢，會使腳踝與肌肉緊繃僵化，痠痛、腫脹自然接踵而來。 |
發表於 2007-11-1 08:37 PM
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