豆类
6 X. ?$ d* Z8 A4 L 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
) }4 ^6 ]- r5 c' y! k' r7 L
' C/ Z8 r$ S' U h6 F) |4 {2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒
4 ]! s2 x' G" A7 e5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' z) H; q$ X- Y8 U9 g
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
! r( w* Q5 ]; ?- z+ U
0 c2 g, x i8 z# f 凉拌绿叶菜
+ ~4 l, z+ z& X7 i公仔箱論壇
+ `' i, N* u( O; \( y/ m7 c2 @ 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。. J0 B0 T& ~' B) a
# B- P6 A8 c9 P% g5.39.217.77 醋
5 {0 F8 \/ b1 b% L; I, h公仔箱論壇6 |5 o" _5 C" `- e- `( E4 Y
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
2 c1 ]6 g% z; g- W
/ n; \5 W% c% Z8 o" Y; @( A9 [3 itvb now,tvbnow,bttvb 粗粮公仔箱論壇) s2 V& v' l2 X2 F- q
公仔箱論壇3 ?/ T: K4 A$ i1 X3 Z' J
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
