豆类 tvb now,tvbnow,bttvb' a$ n$ ~. a6 k9 o$ c
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
8 a- h% t0 ^) @& G! P; |( _, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& ]0 `# J, p* i3 E+ m! w
红辣椒6 J: j0 U4 M) l. r
$ Y! I# M b) q7 Z7 D 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 o( b: Z! o' b4 l4 S5 w
公仔箱論壇+ ]8 N9 V8 p1 K/ v3 x
凉拌绿叶菜/ `# p; e7 E; ]; h( F8 y4 N8 n
3 y: n+ y6 D6 u) c: P' p$ H
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
6 M" @: M; v' K3 h3 t+ gtvb now,tvbnow,bttvb
" c& k: @% V/ ^9 r6 E; ]2 d) G. f公仔箱論壇 醋
6 a7 O! s/ ^; P" r0 I+ h- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. L9 e l4 x. d
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
& i4 @! t7 r0 I6 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# i; V& V* d* d! f. Q& m
粗粮
& s- Y* k2 C( Mtvb now,tvbnow,bttvb
( X3 Y& e `# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
