短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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; `2 }4 a4 Y! V; Y0 [5 [4 J- g公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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# |3 @( w; R1 i1 r2 R% r為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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( U+ ]: @9 L9 R6 ]% U, M% ?tvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 5.39.217.779 K; n7 v4 [: I) D8 I( Q0 W0 Q! A
" p$ {; z& S6 m2 X5.39.217.77如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.77/ h5 o; R# ], K
5 \/ v% Z% q# C- u2 \此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
/ N0 T5 z% T; Y! d1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?; K6 o! l$ x3 P( B或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb" D/ c- w' B/ I( i; k" x
2 i* K7 Q- N1 Z. G( h9 L1 m5.39.217.77有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇6 o- O8 a2 l1 i) @" f. e
( a Y3 @$ C) j5 s# N3 L; \5.39.217.77不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
6 j. ~( p* _; @( A* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 V2 N. @- z2 Y4 x
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
0 Q! {4 w1 I& V% ?( Q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e# ?8 t0 M. b& ^2 n* ]# C! c. Utvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。- |1 K: w C# z S3 }5 I
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。4 K! N/ M% L0 r {7 j% |8 u3 i# V
( Z% G2 J" Y& L' H4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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. u. P/ Q, J5 ~' d, h% ~" K& u5.39.217.77睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {, o0 R# {. |6 d: F
. b( B! r4 ]- ], Y \6 p6 e$ M1 [tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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3 f7 T5 U5 {4 h# f' P& O% f4 Z公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.777 _; ^5 {" D' c6 e( A8 @' H* t
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# f' k& r+ n* a' J$ }
/ i/ O$ ]" K* {2 w5.39.217.77飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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3 e2 H" F' r C+ F) r' \0 S不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb: E- i' k: v) C
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 5.39.217.77" E+ r/ I F k9 O, D- j' t4 x W- z
* u' D6 Q5 X1 A' c如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A+ n* n+ d6 m, K4 ^/ @
) V- }/ `4 S" f' R2 \午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb" I2 d6 X/ i9 _% G- G( _
7 g- I- S5 W Z* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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