短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
s' s5 \( }% u' x# x4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 l/ k4 f, b7 @/ w0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.77: N( K T$ r: I* w# p6 j- x7 x
6 x6 Y8 _/ m6 o0 _/ p. A5.39.217.77一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
8 f: H8 S5 ]. n6 Ktvb now,tvbnow,bttvb! Z7 K8 o! F+ a6 @- F: |% Q
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5.39.217.77% y, m# v/ n7 Q3 i6 K. M9 @
: W% R- E$ ^& e4 y8 r公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
" F9 s5 z8 W2 L" K* Q- j9 j2 C$ G2 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* X4 ^; z, [7 V1 K
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
0 _* J" `) R9 y; k) T: K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: P3 i. q8 ^$ ?' P
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
" p y% r, l4 ` u) {tvb now,tvbnow,bttvb
) z, Y7 N: q4 Y9 D; u5 V公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
% m9 w O9 E: a2 O- M; C, c5.39.217.77
" m. N% J# C" q% `% {9 r: I, a: v$ utvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb1 i+ q1 j0 L: \* Z
5.39.217.775 A. i% ~. G$ H# }5 o
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb7 g( h; |' G6 M7 ?7 y, H/ q
$ K* t! Q) |* m! t5.39.217.77不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。3 l B z6 r3 x. R" }5 Y
* |8 B8 f# D5 ]2 V: M/ c
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
# [. h1 |& a2 v4 W0 u! ?/ D( ~9 q
) _! e# S2 x% G! R; k8 b忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
) P9 N6 ~: B1 K公仔箱論壇
. N1 w& N4 C6 A. jtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇$ h( M9 E; u( Y, a* M
公仔箱論壇- j% b: @; \( w) z+ v/ V
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
U* |1 {, F- \& ]" s, s& f3 |$ N
$ }* I4 x* r% b. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
- r5 t. F& m6 V1 }( s) @" h k5.39.217.77公仔箱論壇$ Q6 S. r: H: ^- W" ^. R5 p
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
& D7 K @. P% h- O7 `1 w7 q公仔箱論壇
; z- q3 P9 E+ m" _. Y5.39.217.77大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇- c4 E2 x9 K$ K9 D/ v* W
% d! T0 h+ M: c s! r: e5 `tvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。& G7 W' |1 u6 H9 S$ X
! M* V9 r) }6 H公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 + X- Y& J! v* t, G* `9 Y
' e& F7 W3 E1 m/ z+ B' j+ ]
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 A8 e1 s' ^ `+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" z* b2 x/ S4 y' L
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' Y. n h* x3 h6 E& p
* [, u: B" U4 P, Z公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
( |% V' e [" `; d" atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: ?9 B$ J/ r7 ?) \& u2 ]3 l
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
9 b9 \+ k8 i1 {# x- [) z) s8 s, n* K) \4 w- J9 C* t5 E8 W
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
% _, N( x. r( B0 y5.39.217.778 R8 l; z2 Y9 ^/ c; u* j
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 