短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
' {3 U7 }2 ^% X8 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 l4 v( j7 t6 [1 x7 B
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！/ s- j% r# C7 x8 G4 B
- K! P6 w: G' i) c# H公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
: ?* u6 L* D# m' G% w7 }公仔箱論壇" z- u6 u0 J8 ]5 H
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r4 P6 n7 q8 P
tvb now,tvbnow,bttvb5 X: X9 i1 F- L/ ]" |; Q
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 6 |7 a, T: Y) n. o/ \& d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S% I6 R" a. I- k& N$ G
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
4 `+ ^% P( S/ H m$ t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: ?+ R8 c$ Q# u) f3 t8 W @3 k! j
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。9 S) Q7 U% B) G( h' h
- w5 A( Z. j' x: w, J/ \9 [3 vtvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒5.39.217.77- X2 J, p% `, [5 g& x7 z( T
+ K# S0 t' n' ^# B* y0 \公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 r2 u ^/ ^( [" y0 G
' i- o; p& h0 e5 Q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
; n' n2 f3 k- t0 a" Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 u+ U# T' `) l4 h! h8 _$ }: Z5.39.217.77不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。( m+ U- ^# H% |5 J" }, j
: U& U2 W) y* l! D. F
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
$ T& z( u% f* F/ u# t9 T
$ f! @' l8 R# z, @& k公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
# i. Q$ ]5 V) N7 E
\& i- A1 B( S/ z! [0 wtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
4 M+ n8 C6 K+ c: F d9 t
1 S2 ^2 o" N) M公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
: p$ i1 Y R1 @+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 f. n1 a' M6 T/ h: w8 o2 x
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 : y6 I, a. T: P% V" m
$ t) _' ?! v/ l6 C8 }3 T
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。# {; v2 j% X# F; x: _! w, K+ j
h" c4 C5 I, r6 Z5 e
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.777 d1 f0 j7 l! M
5.39.217.77/ W; \/ q; ^* ~( l$ j
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
3 w4 k- ?8 F0 y `! }! E1 ttvb now,tvbnow,bttvb
! w/ x. J) F8 @5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 I6 ~/ f8 M1 @# H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( x6 P* ^8 a1 d& b
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇9 d; y6 g* u! I# W {# C3 x W3 ^9 k
: G+ c9 k B; V3 e不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
, D$ n! \+ P( [) |. J$ K* r) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C( V; T( V; l% {
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
& [8 o' _/ a; D) a/ S. H5.39.217.77$ A: g0 w0 c3 o
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.77* Y' G0 L! q. e. J4 V3 q- W0 z
/ J+ R. ?4 h w. A4 l3 ?9 Btvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。/ T( d% U `. `7 b! B% n# S! [# E0 R( J
tvb now,tvbnow,bttvb' R3 s: a& ]3 u/ ]* j
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 