短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇7 ?5 T, ^2 w" ]+ f
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！tvb now,tvbnow,bttvb/ Z( Z% v9 q: ~
; |. U3 J. t$ S& }, T一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇, U+ }7 ?8 A7 n; g% n% z& ~6 T
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 5.39.217.776 D' E( k/ l, I: i5 j1 p0 C/ x
, O6 p; ?% X9 p T3 S5 C0 {如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。" y5 ]$ Q" X$ R+ J; a
( y6 f' u l/ _2 ]- E5 R1 a此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.773 }/ ^6 V1 ~+ A
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 5.39.217.77 v" N, q" H4 r. q
+ W% E$ \# K/ r0 Z# h. Q5.39.217.77有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.77+ P% a5 I7 X4 a7 h( ^ D" H% k% l
' \0 ]. K" t) }0 C! Stvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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. m5 B9 D5 s7 | F" N" i5.39.217.773.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G0 ?% ]$ S# Z$ ^# C/ C% m. i
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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V" r) @, t' f2 e# o$ Ctvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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0 Q; j. c$ m/ C% N s: C; ^* g( x睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 R" t" ]# {+ u; x( A, Q% p
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.774 ^4 `4 P5 d4 k+ w. w
- Y9 Z- m- Z5 k: K O8 C4 R' e公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.77. Y5 K/ z# \3 i/ @
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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4 e- n$ C" e& j4 N& R) N- G: U飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。0 s8 U0 \# A7 l' @1 ~
5 @" Z9 n! Q' X6 `tvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M( z5 e4 K1 ~; O
6 C* Y5 `7 ]. btvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
6 Y! q9 v9 s8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M- M H7 N' q0 U: ^5.39.217.77午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。! k; n$ k# N2 X7 E- K* o) E
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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