寒流一波接著一波,天愈冷嘴愈饞;中醫師蔡蕙君表示,人體為了抵抗寒冷,會啟動調控機制來維持體溫,故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢?她提供10大克制食慾妙招如下──tvb now,tvbnow,bttvb3 L% g, D$ `6 N' ]
) S* N. Z: X0 Z! \9 s+ Z; Z5.39.217.77●咀嚼法:大腦很好騙,想吃東西時,光是靠持續咀嚼這個動作,就可以讓大腦有飽足感,所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物,例如:蕎麥、蔬菜、水果等,有高纖、飽足感,可以滿足口慾。tvb now,tvbnow,bttvb) x/ X( ]. s1 d% O% l
+ j. i* D9 j8 z% F公仔箱論壇●喝水充飢法:喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時,此時克制食慾的效果又快又好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 y8 N% R8 M) X( x- [$ j
d ]) Q" @& @/ C) O
●睡覺法:優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾,建議與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝食過量的風險,不如睡個好覺,以免胡思亂想。
6 } a" u. u @! f6 l3 J! o
2 w+ @ I' t5 t) j公仔箱論壇●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。公仔箱論壇8 x' C, j* q9 y
$ b& v5 }' j5 i* a●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,如果想減肥又經常觀看美食節目,看到色香味俱全的料理,就會食慾大開,想吃的衝動。tvb now,tvbnow,bttvb t. Y) b! n: A: C
8 L; M9 R; o, @- i7 {5 Z2 e( G●刷舌頭法:伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q1 o8 K) ~- k6 K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `1 M1 ]3 w5 R( \
●塑身內衣法︰穿上塑身內衣,等於是把身體局限在衣服裏面,把胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。
, Q. y8 }( o$ X: y公仔箱論壇
; W- @) _4 g6 R3 T0 d●運動法:隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨,不僅可產生熱能,又不會增胖,冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
& o9 K4 ^) U! }* [2 n4 V R! J7 n公仔箱論壇5.39.217.77# I1 `: U) U% b& [8 O! Z" u
●泡澡法:身體暖和了,食慾就會降低。建議嘴饞時,可泡熱水澡15-20分鐘,末梢循環變好,身體就不會一直想儲存熱量。公仔箱論壇0 u) X9 I- O8 v. r2 R
( R5 m$ O+ N+ p K: x0 J●喝蔬菜湯法:嫌白開水太無味,可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯,熱騰騰的蔬菜湯熱量低,可增加飽足感,又可控制食慾。& X- ]! c. `1 w$ N2 f, H
, C' T* T& A u0 h! w3 F' T7 R
過年在家吃吃喝喝,加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動,中醫師蔡蕙君表示,年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食,這樣吃吃喝喝,最容易發胖,一個星期可以多二、三公斤,其實除了進食以外,多活動也能有效禦寒。
9 I+ {1 Q8 y, |. k6 |6 E m" VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m2 c9 y* K$ T3 F# s) Dtvb now,tvbnow,bttvb她說,在冬天運動效果最明顯,一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機,蔡蕙君醫師說,不管在家裡或在辦公室,隨時都可站起來做做柔軟操,抬抬手、踢踢腿、扭扭腰,或者跑跑步、爬爬樓梯,既可產生熱能又不會胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m4 I R& n( |4 _" Z1 p
- d; F2 L- p% ?; L# u2 a8 s$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過天氣冷要注意足夠的暖身,以免造成運動傷害。 |