& l% _) X. N% w% g 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.77/ u7 X0 f9 M2 O7 f& j+ a
4 {- U. j! o! s6 }6 w
e9 t$ E. S. U X5 [ 主材料
& `! W4 |$ F0 T. g6 {tvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 @5 \% |3 B: e9 N6 w1 r
紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
! }0 P9 `+ j6 ?1 e0 ~5.39.217.77 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
7 S/ H1 J3 l& U- l3 V4 e t% w4 I 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
2 z; p8 a( A2 T: S1 I a公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇1 y' h, d+ I9 ?% [
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. `3 d0 f7 {- |1 ? E1 R V
調味醬-醬油2大匙
1 l" J5 v7 [9 @5.39.217.77 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d0 X* {* r8 `4 t% ^* t( q
芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.777 Y& ]1 k5 O; O" i1 C) H
蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.772 L$ F/ |8 D% @ P% R
tvb now,tvbnow,bttvb# `* j& D8 P. k- ?* i+ D
 * I. F0 C1 Q) z: o
01準備材料
# {* p7 J, a9 }$ J3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
3 n9 \& t {0 R3 F) u 削成長薄片到
) D$ E s' X% \7 y' [ r% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
& W; {+ w; l2 ~' ?! N' s' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並撒上鹽巴
_( G5 z, H! V7 h4 L4 g) B4 J公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥
: H! N( _- ]8 F! z- l 剩下的小黃瓜,蔥末
! n, c! N( l- ^- `2 l. t, J5 ctvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起
6 W @4 H& E3 ]* q z) b5.39.217.77 並放進牛肉醃
' R" D2 F$ {3 {, d5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb) A- S- Q1 q% e' O3 O
+ ^ W8 D- e; }公仔箱論壇 02炒
! {+ w7 Z% z* U公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒
$ r4 Q" m( U) V: S# c* q 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
' j1 H* y3 c/ R6 Z% L1 U4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.77 T Y4 \' d1 `: F6 x7 }4 y! Z( U
tvb now,tvbnow,bttvb. f- K% G. l1 k4 X2 K
 6 i! O* A% A9 [9 l5 |8 I0 y6 r
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb( P+ l. V* G1 U1 Z5 n! g
在飯裡放進芝麻油
. G5 ?2 O8 O7 v: j0 M公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
( E! u1 Q& _0 T: ^9 h' p# n5.39.217.77 加入02的材料
: {& K' D/ i6 b 將烤過的海苔弄碎後
3 f+ S( x7 d0 S z$ G( k( c5.39.217.77 充分攪拌
8 e. U0 V% t# n) K6 I/ q5 {tvb now,tvbnow,bttvb
$ u9 i2 U0 D* t$ B, A# s# Ntvb now,tvbnow,bttvb 4 F: M( `* A. _1 U
04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b& R3 C" O. O+ }7 Q
將飯團做成適當大小
n1 M* s" V8 p5 M8 O- |2 D 並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N6 I1 m, P, C0 R: w1 k+ R7 N" t
將飯團捲起來(如圖)
/ ^7 n9 F9 M Z: Z. D2 V5 P5.39.217.77
x1 `7 p0 j# k# }: C6 j" q5.39.217.77 |
發表於 2007-10-27 11:41 AM
| 
發表於 2008-1-15 07:36 AM
|