籃球教室5.39.217.777 w, E5 y5 D4 y8 p. B. a. B$ n
, m1 T5 |5 I" r. D" _! m* y% ]4 K) ltvb now,tvbnow,bttvb
6 @% F3 R1 L: N+ @ h; F8 r籃球教室---行進間運球時的變向投籃
" }; k' \2 {' n1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 n) u2 B2 Q1 h4 {, C5 l
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
4 n7 d3 Y/ `& _+ U% f合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
/ R# I8 X6 S! p8 T0 r+ O5 r5.39.217.77而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
/ X/ X2 R* @, s) ^5.39.217.77
6 Y: R8 f" A% N. O5 K7 ?" Z! v5 C; e 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
' X t9 c* K% h1 I; M一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb+ V* P/ Y) J$ Y6 X+ Q/ \8 w* v
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 6 J9 y+ J& o% l6 D6 @8 W
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
7 |7 J5 q9 [3 B( s) r! X' ]7 A$ k籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
) S% l* w% q* [7 b( j: y: P5.39.217.77) Y, _; |( O' S2 w, x& l+ x
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
& n: J' d1 s; b' ~# h" x公仔箱論壇運用。
. {7 I$ l9 s% i6 @8 O8 x4 t
, {. e& ^ I% w. v# _! ]8 ^; J( {# ytvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.772 ?2 T* D4 a* S0 b3 e! H
5 Q$ k9 n* M' { h/ C0 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( u3 |. i0 U+ }. j3 K& e6 u
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
. J6 O+ ?, v% j- V+ l% o& v) E# a. ^
* }3 ]9 W7 b3 c4 S0 @ j' ^/ r/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇3 x% X. o: O; u' E+ _
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 v% p2 \; e8 [- w& q1 A
何正確的運用後仰跳投。
# G. i& K4 E8 b$ V; n: i2 c 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
, z0 E% ]1 V) m sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb9 P8 Z! ]% e y m1 `+ v
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
1 h# W* N, _; S$ x' {4 D0 X" G使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
9 E2 R" X! _+ _2 o+ C5.39.217.77腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 7 r/ ]# |6 _9 E" N7 p3 B0 B: ?
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
0 |* k( A" l7 E$ j+ {8 m0 k4 B公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 & _& |1 f+ _7 r! k
了……球進啦！ 公仔箱論壇7 j; b& i; H+ G# I7 ~* a- k6 E
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇- \* o- G+ y$ A- I; e
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 3 X; P _9 a2 @1 M, p' U
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( M C7 h- y4 O. e
6 d5 y: C' \ G# u7 s6 G5.39.217.77籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.774 W# M7 E/ e5 [0 B% o* d, z; d5 r
1 b5 {) w# Q4 e. |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( E) V/ ^- q/ f
籃球教室---三步上籃的練習
0 x* J* C/ R' L. |: Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% b+ g0 [, `) O: t" J
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇' x5 F. l2 }: M+ `% ^
公仔箱論壇' q) H2 K/ Z- N. s) ^
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
( J! h8 E$ k+ f: o9 [0 j. f! J(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5 u' W4 M% w5 `' E* ]
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
6 a. G/ T* U+ b1 F2 t5 g跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
) U# d# l4 [0 {; W8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t F, T7 _" |2 v% Utvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77! E6 s6 i; G) K) k: D$ R1 q9 [) C
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.777 @) ~+ A1 q S" [# u+ y( e
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.770 I2 s) p% b. v/ c3 g
公仔箱論壇* @/ U; O2 i; `' Z2 u; y
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇; j: Q8 J$ F6 m
& g* p2 v' a8 U) B0 W/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P) ~+ `$ W: T5 L* B: E! R5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇, `$ M( ]* w; Y: ]9 P0 t
公仔箱論壇, [( N9 J( ]/ {2 P" J' r6 Y
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
* w; e2 `5 S* C5 c5.39.217.77更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77' U+ \2 Q6 X2 } w' z) |1 J0 j9 X5 H
5.39.217.77/ N% T9 Q$ f# t! i4 d `
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
: R% X2 Y% J. d5 T }1 Q5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 % ^7 H* s/ ?3 Q3 i4 ^3 j8 K+ E. A
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.779 I9 _- j4 I2 ^
0 D; z) N* B" k$ E0 s$ ^
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 8 f: J/ @% m* L8 T+ ]0 \
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
1 @2 V, b# C4 [來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ; `0 I& |& a) ?0 J6 O9 j
定和提高。 5.39.217.77/ v4 |, C& ?/ B- W5 \
公仔箱論壇3 o; _9 e0 ^/ v6 V
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
' H( D$ q3 K6 o% J公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.770 x. \; Y, x* K- N
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb+ y6 H/ k7 Z) Q; p4 s7 k1 L! J- H
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ( B" ^; R6 @7 y8 g, ]# K7 u, ]. M
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇7 @, E2 j" o/ I; e- r* {: L
' f: T3 c! q: ^5.39.217.77 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇3 l2 c) Q+ a9 m% G Y" _
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
% _3 R' a3 |' p+ V' L平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.774 r; O5 n( m: ~$ n; Y+ `' f
# b! t2 w9 @$ `6 Z5 Q0 m1 B5.39.217.77 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
6 j9 M. A1 [# w% Z. x用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇8 A, C" L; A- Z9 {% ^
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
% ~5 G) V) }3 q$ C4 J$ ], }- d4 @5.39.217.77流暢。 5 n" H; X! j6 P8 u3 v
公仔箱論壇, b p# K$ Z- ]% M! q2 ~5 V
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
3 j. C) h3 ~8 p: Y行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
5 {7 I2 J6 b6 ]0 ?7 U* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 a" ^7 d9 l2 F, Y a2 j
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 j' W' K) G8 Z8 Z7 G7 u" C
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
