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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
5 {0 ~5 M& h. v; x7 K公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb9 z5 o6 F* r- s, j3 L4 L8 a' p, `* R" U
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb, T( C" @ ]+ P) M" C% c2 X! ^3 V
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
8 E a2 C+ P) H N9 Q4 |4 w公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
' G, o* K' [' B" `- [: Z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# Z$ T* K. a+ h# d. }) W公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
! X1 [! ~8 Y5 L/ k5.39.217.77籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb" G7 B. E2 j* `& i" W4 Z @/ O
* S- [6 B" A A) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 a" ~9 g, n( X6 \' a6 }+ n
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77- ~' V5 i) N$ f7 j$ z
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, G4 n/ U& Y5 o+ A4 L5 \& p5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
' M; \$ m$ ~# `) S嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 - m# H6 B' u2 j$ f5 _
何正確的運用後仰跳投。
; [ Q. j, b6 R c$ }5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R, r2 t: q7 W/ f
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇1 y! q# d, _; s# q
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.777 i7 ^9 r5 F2 E, F+ h+ O
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 4 l* G& Q! P3 i; U
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
" a/ h' E4 z `" P4 k% y8 U和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb; \- K8 A# b1 \$ V3 C3 M
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb; v/ b& W$ _, [* Z: a, \, n
了……球進啦！ w$ X$ L% n+ y1 d3 o D; |8 y- \
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
& A. u% [; i9 d; W( J2 N5.39.217.77的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
1 N9 ^- H4 M0 y5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。9 b- }( ^2 i; S: |
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籃球教室---三步上籃的練習
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6 U7 C" N9 j7 i XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇6 @3 H9 Z: _3 Q: c7 J& K
2 }5 M* |, F! W5 V- u; W) P三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
, i( | f" N5 A+ [. D" ~tvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
j& W" }/ N d3 L; {" h2 }tvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 W) u" a) n, v* C
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
: G' L( l2 A3 f5 N& M的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
! E+ ]9 ^3 l: o5 u5 f" z5.39.217.77一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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5 `' S# \3 l ~+ h* b籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇+ C' e! G/ Y% V2 K* E9 f0 O" f
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N4 S% b1 f5 P% X, D
- }# w) B$ P& v0 T: R/ ]% s2 n8 ]tvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
; g- `/ u2 y. Q' A/ e" [# Y公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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; ?2 Q7 h& a; w5.39.217.77 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& R* K6 E4 n( K9 p) p
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
1 I5 V" W" ^4 h; I, R8 @8 M5.39.217.77作的練習，最終達到動力定型。 6 c; u: J8 a4 O( x/ W" A
* o% w, J& s8 T' q. r% Z. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ( t4 t5 T& h4 P2 d8 l, h' v3 \: f
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 * u3 k* a4 Q& f7 z; T8 L: Z
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 $ [2 n5 R6 \' z1 D. h5 W
定和提高。
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0 g/ s9 C. e$ ^ 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ ]' G$ K0 f3 b0 R- Y. w7 g
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb" C+ d2 G6 t. N. T% L
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 D8 W/ L5 x6 D H- a
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb2 ? U: ?# \3 Z, D5 T5 y
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇8 L0 u3 h9 h4 u( d
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. R6 J, T# g: h: x& v; q, `5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇) C" a4 y; h4 p7 `7 r
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: {1 r/ G% p, ]/ T3 `9 \
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 ' Q# W8 q/ v+ @0 z' |% A- @
流暢。
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6 ]- y. O7 P: t0 ]) y2 ^5.39.217.77 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77* A- d: |! e+ Y4 v
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
% D9 q5 j( @3 s+ p2 s1 o; e的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
) n1 b% p5 d- s+ _& f. j1 `" T- |3 |5.39.217.77要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 + ?7 w* I: A, n" b
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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