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1 N( j6 R( y# s- Z* r8 y8 V$ R公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T5 y4 y& c7 F" L5 v4 d( W
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v- l5 g. z7 Y5 Q# @+ W
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ! i1 t- g6 D; \3 I+ y. O' |
" v8 y3 ?% {. R" @5.39.217.77 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
9 x6 I/ \0 w& J& O, X2 ^一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.772 `; q: t+ F) G
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.77* Z5 ]8 i" Z# W; M D: k7 ]# D3 k
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
4 ^6 f( H9 R& \8 p籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
+ ~% J! a& q+ q2 c# z* ]) {9 Y4 {5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。" s/ W, X) k8 R( [# I
; c) G' n* |8 T$ n! }tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.771 M$ U! U C$ k! w
' K4 a7 u2 Z+ V* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
9 F3 O7 I( i% r* o: Q5 [/ d" L嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
. F; K l: P+ J! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
- R) w; m) G+ ?/ e' I. _: u) e 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
, B5 k$ V" W% n" J L# ^( k實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77, q3 V0 a. j. S5 C
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.77/ |. Y* e: n0 z' P! D5 E
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇, {6 _9 e7 l/ m }: Q- _* X, m& b. T
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
Y, h! ]( D- `% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
3 t. q3 m y) |+ k2 ?4 v4 x你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
' C) K& r& n' A1 v! ?1 I8 z F+ F公仔箱論壇了……球進啦！
! \% E. E( j+ F& t 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇6 j) `& R, H. r; X3 e
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇+ {+ e0 n7 p0 L: i% v& Y
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。% K' d6 C& b$ [& \' Q8 L+ S& W+ d
- \7 {! L5 G- J籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77- @5 k1 e9 E/ R) J* r
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% B& r8 o4 x, u籃球教室---三步上籃的練習( R! F# y, U @* h& @! J
5 D" @' b; e% _公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77: W" C% F7 g6 Z7 e
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.77; f! j5 i: f" s- l+ x- x) X: {/ ]
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
G- }# K% r$ ^公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb2 _) M$ k5 A. M
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P! c# Q) j. P6 C4 y
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇3 m. Z0 {; i& d9 k& i9 n
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb. Q f5 z5 `0 ]; _/ ?
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.77; c5 q1 U+ w! R
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb- D2 c, C( p: ?% q: Y& \2 N
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
+ J% t# P" `9 @/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
1 T+ D. f# x: Y# X' i1 Q/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~- i: Y% ]8 b. _' ` 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
0 Y- S' i; H" I5 w& j2 |規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
* k: |3 _ l! B4 g ~5 r! T作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x; X! H; f5 f& N4 l6 G ~
' b: L) z) a B, P( {$ \* S6 W8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
2 s8 U0 ^8 k# E1 A n+ _tvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
* e0 |7 R1 L; N1 f5 X p! S5 g來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* o) }' ]4 P. }7 y
定和提高。 5.39.217.777 w/ H" c2 M- ?2 Q5 ?- }6 p
& T7 d7 Z& O2 z9 u0 V公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 2 b6 p" G% a X% X; T) h
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 & c# q. t) q. ^! V. A, T
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
, \. h& m# ], a, k) R, j3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
# r- M# X! K+ p& y+ o現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇6 n3 _ d6 l: f4 ]9 U! \
7 W7 i; b6 \( I 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 7 b- W W+ [- ?6 F
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
- `/ W' ^3 d% Z |5 q5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 - l' V9 i! o4 H& J) Q% P
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f1 s+ c/ g& Y4 O) c
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 * {7 e8 G3 o- o
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. _3 D: r; l2 stvb now,tvbnow,bttvb流暢。 0 f$ P: N7 n/ z0 B+ U
8 p* h( n' X" h' ~tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 , x+ m2 t3 M- u# V, P3 `
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
0 P: t2 k" D1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
% O3 j# T' w( @( k& q; E2 e, l要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
9 j0 f3 C* H4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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