籃球教室
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; M# l6 {8 }5 t/ E2 ?7 \- k2 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ f4 a" `+ i1 N4 e+ r4 L
籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77* Z5 S" \ f q% y c3 s$ W% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t' c! [0 e% v' n" u3 `
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 ; L' e" k7 c" B& \# ~% D
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb( R3 @4 ^4 N+ a: P1 I$ d! Y& o
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 $ _9 b$ Y. A* b0 C. l" z- W. p8 k
9 f/ H0 m9 N3 H% W& [% d# H& j. Atvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
& b9 e& y! V" A \9 ?5.39.217.77一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 n- P2 x. j4 x0 M7 L$ w右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， ' G7 V$ T* C0 E- u
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
+ z. {! P" p0 R: C& w/ S( f( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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, U' V7 N8 [% M M6 a 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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. x2 G8 r' g/ u& r' A籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77: F2 I3 N" y- T% n/ f
2 l5 R' W) j ?3 P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 N' c, @5 Q; |* b9 p" }, y
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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+ L' L7 S5 u) |& Ftvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
3 Z5 c+ ^) k! q. ~6 |# I( a1 Q嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 7 O; m! v* r0 q* F& o
何正確的運用後仰跳投。
) V2 }9 k& H0 f& T( e* C5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
/ H3 k, D+ i5 a: V8 y8 a H實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
' v- d* E/ j$ \" u6 r' I側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
; E' m0 R2 P# g6 _0 ~$ Q4 ?! Y2 Q- q8 S! M使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
& Y- _! } a/ v4 Ktvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
0 n' l1 ~( | \# c/ f' {5 m- {tvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G8 W G4 G, w% s
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.77+ V4 {1 q* D. v6 d( m3 N
了……球進啦！
: r& ~2 O: m# \( ?, I; K5.39.217.77 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 , g9 N# K( a0 ~' s0 q& C
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
0 Z4 [- Z9 d r6 _: I9 w5 h4 c5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ i8 j* L6 L, @5 @% [+ q
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2 |& E9 I. B' G }$ j6 B" v/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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4 v5 a$ T1 {! t7 @! E4 itvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： ( p* g& A6 M4 s
) e- d) }! D. r! d9 s3 N 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇# Q/ Q. B) e( O, A4 y& x
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
6 m; p% g' E( H# X9 f/ b起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
, \ F7 U4 e) z) D. j, ~跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 _+ {. G# A* [
; ]& E, h: S' X公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( G& l5 R/ o; {8 Z& w" M2 \0 ?6 t5 @的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B# H7 a" A l# h( T& @ ?' E
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇1 ]9 l6 w2 }! W+ w
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }* Z4 h9 ~7 s, K/ }& e) ~0 M) e% h
[. h$ X6 l* }% t# F. l z6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H& D, Q9 B- n: K
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77+ N3 ^2 ^, G2 r
' O r+ l" ]* Y# U, jtvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
) U% l9 a1 C! \0 o+ x8 o更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 t. G; Y! p5 r# c4 B3 t; a5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇4 J2 Q* L: i$ J8 S- O5 B5 M( i* L
作的練習，最終達到動力定型。
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, F4 k' i+ R+ s8 V; I5.39.217.77 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5.39.217.77. X3 }6 J- k+ D4 [; Q7 D* S# {
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇0 z; S% v. K; t4 ^& J3 Q9 u& \
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
5 A1 [3 W3 f+ e) M0 T: Gtvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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1 ~* X" G% f* f2 H$ Z 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
. _( ?2 q1 i% W% b8 v分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) e9 Y1 N3 m& `$ y& t0 R9 n" `2 t防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
6 V4 E7 P4 h9 p7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
6 q! H, Q# c5 V3 O; {5 W4 n公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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6 t9 i. o. x! ?7 i! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
! w; `4 g0 E6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
# t4 R- A# B: I4 {1 p# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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4 K+ b: H6 D0 C+ q1 {/ @4 k$ _tvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.77. n$ i% y7 N/ r5 j: N+ p9 p0 I- C
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5 m$ |+ Z1 [5 O3 i; X, y
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 r, E( Z, m1 F
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
1 m+ D+ N- W# ~9 L+ |3 D0 a' { fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
( D' `" m6 I R: m公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇$ S4 j& p) c- H$ R2 K( o' m
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ( ~1 C3 H4 J% Z4 X3 _* E& _, A
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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