籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb# w+ L Q+ T2 p* s! m
" E! I" S8 O% t' Z公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇; R x3 ?2 a3 }+ |/ w6 v6 a
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ! M6 Z- h7 W# Y
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5 A$ Q. w8 \# g) z
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb; X) u6 Q2 x6 a8 B% {4 f# k
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
1 u' b0 ]$ J; ]; P2 p" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb0 s. Y6 `7 m( M2 h/ J
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77" T- _2 R4 y' X3 i( G% j+ J& B
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 " m( p* [6 M7 e, T! s9 ^. |
運用。公仔箱論壇' f$ p2 t3 L$ Z! g
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77! T \4 `# w1 c) m+ N Q1 j
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1 v: ~: r5 j4 p YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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" A) I. f, B) x `% \! T6 |公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
6 @) Y: A' F' H6 a2 x& K7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% @# b+ ]. }( D' J' A' ?7 Utvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
* k1 b/ J5 p" K7 v 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb) g/ T% `3 n) I& z' S; d/ u" v
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
K: A, E- u- J/ p4 ?' f5 S6 I" o+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
; i! ^! Z) o M* q- J8 l5.39.217.77使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
: W( I7 Z4 p% V% T8 \5.39.217.77腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
: A& \: p o' U0 h' \. e4 C' v. D和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 0 H2 t4 H3 d4 O) j7 t
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
1 C. y: W; {, i' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q z9 m9 x, K6 R: a) E1 g8 D# U
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇1 |/ \# c J) ^ Z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 ]5 {- b( Z5 j! T* U公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。0 }) G: `. b* Y- }+ k4 e4 O
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籃球教室---三步上籃的練習
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7 j- F' u% X) N4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d5 z) |- O: ?$ atvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
9 Q# `4 z, |, P$ E8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* G3 e4 M; E! w7 Q# U- q, v
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* `# D0 {' c0 K
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
" r: h9 J! p5 z: D( ]! s* X! W5.39.217.77(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t! O, @ ~. \9 L; h% t) e8 l
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb% n% M& S2 r% Z& [
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 " p- e2 H6 u# d' L
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
. K9 G) f$ y! w2 F5.39.217.77的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" E. e& F7 d% _) y3 T8 q5 h
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb0 n! B, `" x9 o1 b
/ k4 d( \& T+ W- z1 E: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.771 z& U: O0 P4 b! Y U' C* |
$ x0 }3 ~0 ^7 n5 X1 Z9 n% \. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q! Y. [! ]5 I/ F9 O籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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( E$ F# l! M Q0 J4 X1 g籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇: p- |( o- r( X
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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/ U" H. u( a a6 u7 k4 y- P9 l' Z) S5.39.217.77 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' x$ i. p9 R- K- y- F. k: U公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, h' D( A( I% w+ i) }! t8 F# I作的練習，最終達到動力定型。
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6 Q$ O/ {: A1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb; r) H2 R2 ?: r0 C" s, E
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
. J7 i& D6 O3 t% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇6 f" N- T( W8 B. q2 \8 y
定和提高。
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& o3 j1 A( f" j6 \# ]+ ] 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 I2 J) _$ a" ^8 B5 Z: x% ^! P分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb' g4 q n T. F$ f) @+ c" p' [7 {% m
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb, r) S( F/ B* L- L( x3 H! Q- G
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 P# _) N8 E* h
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
# ]# ]" G; ]5 Y1 }# ^" Y起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 4 }0 F/ O( s% H L) {8 D* m
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb. G! v+ F9 e# P+ V
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
% x" y i" {2 K; i8 w2 ^穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
* _8 q9 @3 o$ u* z1 I2 F$ n: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
! \% `7 a, Y. u2 d- L% |1 c0 i6 Z7 d公仔箱論壇
+ ?% j8 h/ w8 z5 ^# n" ^6 O 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
t( j. |6 T& E2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
2 s3 T' r' E# t& {( |7 v( R# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
s$ t0 o, b$ f+ l& E+ n/ [* @要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
& U9 D) [+ X; ^ T; m受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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