籃球教室
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/ u! c( P: ?+ s8 F$ c籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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! O5 k) m& z% E% o. f/ P9 C4 m5.39.217.77變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
3 o& t; `) _ t) ^8 Mtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# D! E$ r, m, K% ~7 C2 ]而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.779 m) X6 x! ]3 @, }
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
- \. e$ U# v* w9 S5 d5.39.217.77一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 3 j* K" V ` {: ~# i
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇1 E/ {" C. l( T: C1 u# y* e8 `% U
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb* Y G% x8 x+ h+ O# X" X; e% w
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ Z; ?. f. G, }$ k! |$ R! y! C
, \0 T7 M6 G2 q* |7 _- e公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ r6 \( ~$ R( _; Z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
3 `% `: T8 i; T- u& Q6 ], W* I+ N公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
8 f0 k, c; l$ E& W5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 1 y. p3 J% G+ C0 X
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 M! t O; [" B: |7 d5.39.217.77側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb9 W. M+ \0 S8 k2 c8 T: \, [
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 . V7 N# Z) |' i# `0 s
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
0 N1 j9 ]9 N @) }tvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇( l0 {! e) H3 [! D7 A' |+ P, Z q
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 6 W1 {/ a& a5 i- L1 o2 M
了……球進啦！
# s' S+ u9 s# Mtvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb! }7 b* P1 N( x8 A
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇% O6 q" @, K; t. f# N
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇' W. t/ B( a* m7 E
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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( e# I; C7 [- ttvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇6 X% _. G) y+ d. X' L
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
8 I+ K) T# n5 Z; c(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77$ K" l9 L+ r [1 ]1 d( n( Z" b* i
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
- e3 N6 f! y, h0 H8 @跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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- s4 T: W& d! c9 L( G* z4 ^ 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
7 m I" E) O9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
& C7 s' M9 l( n2 {4 m一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇* n* y1 L, f) V& n+ D
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: D, v( [8 w: t3 X- L. G% Btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率' L( L/ T& S8 e' o% y" t
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ [# ~0 o: ?2 d, H" h9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb- l; u4 y% [% G: w) k3 D
" \" p& g5 H6 V5.39.217.77 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
: E, y6 l, |- i" D8 P) ^規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5.39.217.77* ^. ^, E* Z P3 m4 k/ b
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇 y' o: ?6 {2 ~; @
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
9 @' T3 u4 Y* U* A' u5.39.217.77來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
N8 x' \) E1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 公仔箱論壇$ {' Y; K$ g6 B
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
3 b5 J* m& ?4 [0 h公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, e* @. a5 ?+ f* P
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 2 U9 q. ?- G8 ^
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇3 G& U7 X% W# T5 f
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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) ?5 \5 W: B) F公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
. I! j' ?. S+ R1 I+ l0 E起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 1 Z0 ], M5 y/ J
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇1 S- C& G5 T7 L- M: R f
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 " W+ @5 O1 V$ b: k4 {
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
% P: D, r4 F% c公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
" \* v% ^) F% L2 t9 K流暢。
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; y, z& X2 F5 i; E" @. A' A& [tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
; U# i9 _, J f3 {4 J: M行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb9 F, r; G. K4 T& A" {; H
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
/ {: k- M! u6 w* W/ g要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 & f6 q8 R' t; J+ ]. {7 Z) Q
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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