籃球教室公仔箱論壇4 e/ X$ J: J6 c9 G, W
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! l; r/ J* I. r6 J$ d7 O) g5.39.217.77籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.773 ]" {5 g/ ^. O
# w. \1 M9 I% b+ [- G. i" J; j公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
% m4 ~4 y$ N. ]% j+ h合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
j/ G7 m: P+ b) x! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ `. w6 u2 @& P1 m* A- b
0 H& a j( @7 k( p, o3 X公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
+ R, _* H% }/ ]; J, d一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb! ?% P" Z2 x6 X5 {* L7 C
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# @8 g% h5 ]$ i* R$ e$ D/ K6 r( z Q公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
3 L7 s4 X4 e8 d. i: b6 ^8 U籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5 b( t2 g9 w; c2 a
. r8 Q3 Z$ ^" I8 S2 b/ } 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb1 N* o; n( z9 { I
運用。
8 U+ S, n3 U4 ]8 ^2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n; s# y- ?7 Z! z. k( y5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb8 E L( O8 s3 w6 x
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 . L" s# O" P& R/ u! s
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
- Y4 V3 K" t) vtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 ; q* F- b8 A' c; n. H' O
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
, F; {0 h9 u& h, q% etvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
0 c" z: v; I+ E1 d( _, j: V側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C5 _. M; ], I! u' i! ~
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
' C4 s3 \' @1 Wtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇0 s: \' W4 q! p8 _$ V: _: `/ a
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! A, J1 Q% q! g% z! V9 `
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, t" k9 D# |' [3 R. O% s. O! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ 公仔箱論壇* J) f. z1 Z0 S; b8 ~1 s9 X' U
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
* H0 g' Y3 D% I& F7 r o公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
" g S1 X, b* }1 b練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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' c6 e: L" M) H+ b5.39.217.77三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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& e9 |3 v- N' \% G5.39.217.77 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇7 g# q' s, q% H7 e
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 . J. v' Z8 \$ s8 E* {: ~! C- ]3 j$ p
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb) q& g; F( x3 u: ?) k
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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( ^2 }+ B3 Y. V. L( J: Itvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g3 M# u A, c- s4 H! g
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M& M7 V+ X# ?/ X# T7 W
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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" {$ \0 H, {7 ]. D+ N1 H公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. k) q# ]# b) N$ c+ x
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; V6 \3 [/ ]' v# S( |' w公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
8 F9 P- k2 d# T+ t2 C w4 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; K% B: M& r$ r: C
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
" a% Q: i Y! Y; H; `$ I更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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( O+ m, o' o1 c7 @, A( \5 H公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77. p( h% U- J$ E! w9 a) e8 \
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
& A! }3 Z, M# y. Y公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 5 }% P' Y8 _& y3 i0 k
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
$ `) i4 ` k+ P+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
! f; n6 l& F# n4 Rtvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 $ v" A! V( x8 `! t( }4 b
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z3 R. B/ k) ^! w+ n
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb$ e# @- A' W9 T4 X7 A u# x, q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
2 D& P9 i5 B9 Z" T% c' U5.39.217.77位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
9 r7 [+ a0 n; Stvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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3 P% I- Z1 h/ i+ u9 w* ]0 } 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 o2 f" \3 C. K公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. Q$ r6 q& C/ S8 H平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 8 P* Q5 `. Q" G. \+ G; z T- i8 ^
9 N. X/ a8 D5 y" C8 b公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ q& \( L: _' F# t; k9 J, x( \用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 H1 f- x- g, z3 J1 n
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
4 C8 g* }" r; J% A3 X2 H公仔箱論壇流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
$ K- U1 g- O" o; Y! _+ X; `% s行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
' N. z# `% v4 X+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇0 o% w) I- Q7 D/ q( _
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
8 T3 g8 l0 K# a6 _受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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