籃球教室
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1 j. n- Y$ k8 Z4 [9 l" k+ [5.39.217.77籃球教室---行進間運球時的變向投籃- T7 h J8 v, x0 _2 Z3 O0 Q+ ^0 U! Y
, }2 R6 {! z+ j( z" w1 G8 L% \/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 ^9 q( T q Y7 T+ b" n% K" S+ {tvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
$ y7 \& |" W+ p% j8 s( C/ ?2 ~而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L% m* P5 P6 d- P
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇" M# N: g- \7 y
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: a9 }4 T: f2 |+ ?) e4 x5.39.217.77此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 8 ^2 F7 j/ ~7 U+ J
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W* i8 n& b7 h" M( U+ r' _
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
2 i1 o$ V! i% z+ C! ^運用。
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7 m* e, E& T6 t) h' K公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb% \$ L# @; C% B) |2 b, {
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# G: \7 q* O; d9 [- Y) ?, W5 K) p嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
6 G8 |- c; M$ z. T, x8 ~公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
( I$ A, y( i7 d8 w+ F4 T. t$ G8 S公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 $ h9 x) y( M" p- E. u2 D" m
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
( W2 n' j2 X/ k4 ^5 [4 f公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇5 O' s1 o$ O3 K$ E* a& g; h& @
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# S, u/ e( ?) k/ ^& v' P+ g腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
7 U! p+ I; k5 O! Z: Z) f和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
2 a6 h" @9 }" w9 A2 y8 utvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
9 l4 `2 m G8 P, E: c+ d% k了……球進啦！ # }/ z& p7 _. M2 l: ^
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 % M% ~+ a/ q& [" {, j8 z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇! [0 K; V- c- c' h* t/ B
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 e5 u& q" J# _, ?4 p4 J# M' H% B
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： - `/ a$ U, \3 u. C1 Z6 c( T9 l) Z
. r) @% n0 g6 ^2 B! [" G/ H- ytvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb( H& \3 v$ V4 p5 O) M( ^! y/ h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
) S) k, D! v: A5 I' t起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb6 M' T" A0 q, N% f0 j7 m- `7 ]
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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3 R/ [" Y" L6 ~1 a 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
; [! }! V5 K( X9 j* c3 }$ @4 e5.39.217.77的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 e6 \, L! p" k$ Itvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 B: x/ K. ?8 C8 j
$ x' ?2 L# {* d0 A6 [7 B( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 : T- d. |1 R, _% ? y2 o) I
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
3 P; q4 Z0 z V( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 p* U0 H) m% x w8 |5 N
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
% k% K8 l: o0 k; X# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 + c5 b# ?; \8 C4 H8 V
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.77$ e9 Q( X# _* G) n" u0 R2 H0 V
* w0 I) r S. L3 j" \; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 1 A" }- b9 d. w
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
. U; Y2 k4 S9 Q5 v! B公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 7 h) Y* E7 |4 }, n
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 s/ G; Q5 w! n8 k
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇% r) l# I7 q' H$ U
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
% f1 L) _' ?( _4 S: r4 y: \4 L6 A公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ! k* Q8 [9 U$ O B& M
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 - a$ y- }2 x8 o$ k( Z
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
# N$ e8 e( X) Q. j9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
: g n! c, ~, Q平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.77. Z. I* w4 U2 m" l) |# D' c
8 f+ M. S* J. J1 Q) Y2 f# Etvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.77* F8 b9 w4 R4 R% i: S' ?" e- U- }
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb/ u* }) A$ f; b @& @
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 " e/ i/ \. j2 y& j
流暢。 $ c7 o8 H, J3 j+ T; h9 }
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb- L' h# }/ P3 G6 p2 V
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb6 z' e. m5 j T1 x2 j( n7 d0 ^: f: E
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇$ ~8 ?) H. O! x$ q3 N) ]5 K
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z! I" K5 ^/ C, V9 f% e0 Z
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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