籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb6 [& q+ L% Z' g4 @/ O: c* f
! T- u, Z! r0 B! G5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K" ?7 @& t" Z籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb" {$ k% o) S0 v, ]) @
9 L! z+ \2 \9 M! P+ _# i9 v1 L- W公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
, t$ x; j4 K0 n9 Q! t4 C合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77( M8 {" {! N' r0 Z" K8 _' q
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb' @; U3 V& m/ b( \' j! L
5 M* [0 ?8 E. y& s5.39.217.77 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
A& c7 A) x, I" V Z一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
. g8 U1 E, { a b4 g右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
% x& d; U. Y, _ Xtvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
9 w, m* E( ^+ I( M v# o- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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2 s& @. q; Y& p& |" ~' a. ^* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
! P4 I* V6 f% D; r& c- J- G5.39.217.77運用。公仔箱論壇! Q/ v4 o) t* e) y
5 N9 l4 w6 X3 ~7 o) q# ptvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇7 o$ z% ]4 R, N( y9 x+ T+ h& p3 T
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& ]/ x, H. i4 N+ O( l% K籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
; B" E2 M# A2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, ^- l Z9 S0 ?, T. q- h
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb: _5 H! t3 `: z/ q& Q7 [9 K( |
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
0 R8 u; e% f' {0 X2 V! h何正確的運用後仰跳投。
( P) l1 P# [: l' @$ F h# r' w$ ]1 r; M, X5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y( {- {9 g% B8 R
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb; [- ?+ v0 g+ I9 x4 Z7 I
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 W( ]# Y0 a! Y4 A9 @* jtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
6 k( v$ M4 Y/ o' a5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ J. J5 I, d7 v: n6 G: m
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
4 O$ C) y) P7 j7 B& P+ E% [+ ftvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @' y" m1 |; u5 f% H* b6 O2 ` r
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 z9 C D2 o* y6 ^
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77, d/ G& R0 I& v* ~; t3 d8 g
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 q# V# O0 T. c4 W公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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+ K0 z7 W9 ]- P4 @ p a3 b5.39.217.77籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77' s+ K8 T) t( S+ u0 A
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/ ^& Q# G F# a籃球教室---三步上籃的練習
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6 v a& U/ F G" e5.39.217.77三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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* L9 K# D* i' T1 {公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& G2 Q. p+ r6 |(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
. `. I) L" W5 U" y0 [3 C( I, E# \8 n公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.77/ o3 l: s: n1 I: [
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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& O: Q) d: L* P: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
U- x2 b$ G9 Q) Ntvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
$ P" P* t0 ]3 b! d5.39.217.77一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.77( V# M2 m$ R. {% R/ T) K" Y) p
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇( E& |6 ?( a a2 j/ t$ R
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
) C: s& ?! }5 a/ _3 a# b, M更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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. {0 w5 t+ ^3 X- ttvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
% Z3 a& D8 E: |0 {% Z; y2 G5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
- t3 C5 v" T# X' d+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ P" N1 T( y' O
+ O# t* h4 v1 W* U2 h; X7 P% ~0 Q8 E5.39.217.77 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 0 ?- g# [$ A1 d0 M) y$ T* i& G; W. L
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇( k% P" R7 m) {# u+ A
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb* P! m; o5 P4 H" D: Y
定和提高。 : v0 F" a* e* a# Q) R; Z8 T
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 D6 p7 @6 d& Z7 K, f' z- \) s
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb& K# j$ Z: v2 ?+ i' [! ^3 b
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇: B1 z3 E/ J" {8 x" p+ v6 T1 ?3 o2 a
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 C7 U7 X& U* K' {
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇* @: r: q8 ?, X; F# ^# N2 q5 |
. v$ R0 o: c5 x( otvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
: [) K+ N3 t! v, z' N4 E起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
* V) x. b0 E+ ]# f. |* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- c) q: q$ M6 I9 H
8 c$ f% N8 l" E 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' v6 E( D S0 F' N# v( R
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 0 k6 X2 n! @4 K2 N9 ^5 w" ]
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 * c$ S: I3 }5 Y ]- l9 N
流暢。
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* e* a+ }1 {0 v( \0 etvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
! k, ?/ n/ d' K* h2 G( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 / M- R+ |0 J3 r. ~
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
$ ?; E E2 x q: d$ _$ ]" t. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
6 v6 p8 d- ^" K* S/ l" utvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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