籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e9 F) j: C- `% z. I8 g" [5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g# c2 x n3 h8 K4 `
' l8 Z# D* ]& L6 p' D }0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃1 [$ b, X9 g5 w3 c
4 F1 O q) Z7 C* E4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇 _) }+ F9 H$ Y& ^
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， + e1 k# P: P& C9 _5 o
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
$ T; }1 P9 [3 n/ Z a0 K
0 z) N4 N% ~5 l, t4 S8 `5.39.217.77 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
! ] ]+ l- ^4 i W0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% Q: @! y% o9 q6 s# Z) z% o- R5.39.217.77右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. _+ T. \, Y1 i此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y, u! b- l2 G8 p+ h# m+ N
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 % A6 ?! r* H4 Z" f5 r8 J
5.39.217.77' K7 V7 U& l! x5 @8 i
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
1 [ N0 |7 g# F7 t$ D) N% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。( [" T' T& P/ L I2 O
, G3 Z9 `* Y# {/ o8 \
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
X( W7 `( ]( C3 G# rtvb now,tvbnow,bttvb! v0 d/ y* Q! o2 q( h" s9 \8 t0 p
tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 D% K- F4 P9 o7 x: B
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away); I" f* U7 C: m7 [5 M2 h/ i
' x) `* a# _/ s: n' Q5.39.217.77有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
; M( @& C2 L6 [公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
5 ~& n2 m8 q& ~9 q1 {+ l# x何正確的運用後仰跳投。 ' w( x R1 [* {9 Y9 E- F
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
: y- l9 H+ y" m! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
8 Q: U( t0 A4 @' `( S) n- F9 g6 A7 A8 ?tvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V( i- l/ e& j- G4 O* H
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 h% h8 L" L z- G& C3 P1 Q1 Atvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 d8 S6 i# r8 P4 H3 m- l4 `5.39.217.77和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
# ^- L: L- {3 {$ Qtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb2 y5 L% P) C0 Z) e
了……球進啦！
& [+ d: s$ w3 t) K4 U" H( i公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 % d3 y; z( U4 N+ m T: B! y9 O
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
+ y3 F! Z1 T: @" {# \# p+ |7 {5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 s- ~, A% ?1 y
( `# ^! V4 x9 S5 P( {4 q" D% `tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
( @" N% \9 V/ Z- v1 Q& p5 Atvb now,tvbnow,bttvb
* E) i3 L) ?: Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! M# B' r- }9 e6 d! _3 U$ m
籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇 g9 k2 \# V: O/ w( J
) u' T/ j8 o- B" ?: |
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
2 P Y# t1 P# P6 N: ^2 L- q8 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 ~4 ~$ g8 M* | n& h# O
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.77# }% i( X8 J" U% P: \4 g
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.773 S+ V! _0 n) y2 K: f2 X+ W' U% a
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
% ^3 S/ A: Y! t! o- I跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇3 _6 c* P) p3 n2 ^5 k2 @ D
5.39.217.77. u0 k2 e5 H7 [
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77! P2 e# M5 U' W0 p. v" l
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 % y" K0 U8 s4 V+ l
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
7 U5 [# U( j3 A/ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 b1 z( a& P( x @- {
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
( Z3 w+ N L/ }9 \, n1 b& j, F5.39.217.775.39.217.77) ?8 K: d, `7 ?4 o. U2 y& r
5.39.217.77: Q: b3 k6 y5 O$ r
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
e% } g {. U! _# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 q. c/ b2 l1 _! f
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
3 a) f! l3 W* x& p/ b5.39.217.77更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
2 Z% M- S! h, H: {
1 u" o/ `$ p- C, H. b4 ]公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇" E7 {6 f; W" U2 X- ^; _$ v
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; z# ?( @/ a$ W4 _+ M F/ r Y. \5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 6 T2 ~' C7 R5 r+ w# g3 m
公仔箱論壇2 p8 D1 P* }" y8 R1 D. G0 `
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
- j4 e+ e/ d U4 r$ C響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇5 a5 t- B, y3 h
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77) b+ |, T# L$ D( Z, }
定和提高。
# e5 b- P a: f* v9 r
! n7 A4 d {0 G- d' j4 X0 ~$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
; V% @ }0 m. x" D6 m9 Y* N分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb" U5 p9 u# T: H& C
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
6 R. q& n6 J9 i4 b1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 - O+ E7 I2 [& k/ k" L
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
4 r$ x& G8 X* u- A) F- { p/ k* g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S' L$ p* ?' e7 O
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 - X9 Z5 Z0 W* J$ S$ g6 L8 \
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. W6 V5 L% J: B3 B平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
$ }, z; T5 K" L8 \6 C* E7 Ltvb now,tvbnow,bttvb+ N0 j% a" s2 W+ t, H
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
; a8 E7 T- c, `8 x X! l5 b用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.77, b$ ]9 H. ^2 g3 K' P
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 x% ?/ |! J1 N
流暢。
* I. A* b% Q! I: o( q9 X+ `" ?公仔箱論壇
. j2 M8 S0 O1 |5 `4 P c 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 k; l' X& ?
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 @4 u2 ]4 b, o5 N* N! b的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 y. @+ a3 c9 g6 g# m# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77' T" B7 m2 u& {& c3 S# i
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
