籃球教室
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( \5 ?) U9 P4 d* t( T籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.777 A% L0 M/ G5 z# g2 X2 w
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 % c; O" z' L' J# N v
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb5 p. G9 \; r5 Q" {
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
% [% e) n! E& i' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 : a) \) R5 I3 z) @; E' Y8 z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
$ I7 t/ ~5 R5 Rtvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 ~. q% f4 O
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 - O! G: n8 S. y9 L0 s- K
運用。. K9 _: W6 A/ ~2 h
/ J% h: r2 j6 n; y1 u6 y$ L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77" V' H3 y! K5 Z5 E/ ?5 ?* h
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77! r3 B) c w& t+ _" a
' V0 E* Y0 h, S @" N' G( R* g0 atvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
) f+ _/ t! U0 j6 h, h! x; E& q嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q5 Y" G6 a5 A+ G
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇/ ~$ }; ~7 _5 P g/ }# V1 G
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb, p6 u: s2 t i7 X4 o1 P3 d
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇* U D a+ `) e, }3 M j
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 ~) N- n) @2 N7 V# Q$ g) O* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇* \1 F& K2 X+ N
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 G+ E) ]: s* c. {' Otvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 C B' q! I3 m# K* Y) o$ Q7 z
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; g/ ~1 D& J; K* f+ w' f( \% ttvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
5 n. C: {8 E0 X 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 : E: ~+ Y* t S. \0 D
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
1 e# Y* W: h$ ?1 C5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。6 S. w* \! f+ q9 _$ ~: R
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籃球教室---三步上籃的練習
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! _9 s; y' P- R3 l' v% }8 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 N9 ?- b2 ]
籃球教室---三步上籃的練習/ o# W6 G; a/ w6 g* z
3 J4 O7 D# t* V; d5.39.217.77三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 6 }3 V q1 ?9 ?: d' k6 r
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
) Y* p6 X, i- b% t C+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
% ?, p$ |& f. J0 L9 E7 F- ~- J. Q: S公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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& l; W5 T! [; Z! E6 z/ q. F1 ltvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
5 s: w/ e/ L; H; R$ C$ ~! Y的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 c V6 H* U. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
! I$ b; p- U4 y1 ^& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 y @* X( O$ o. L' ^! k
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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1 l' Q1 H" s0 C8 T公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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, U( D9 \' [9 G# B1 ~& I# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇$ [! O* H% C% M, B, F
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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6 y! p; V$ J. G1 t+ D( c: { 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
0 T& s( _0 Y) t3 w公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 " {5 }0 r$ i+ ~' G, y
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.77 y, ?. c. o W4 A
. n9 z; h. R) A5 N$ G8 r! W9 ]7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
! C t4 D/ U7 W. A9 p. O4 Q3 \2 I8 \公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 A. }# u+ \; F! |) C
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ' r2 F) h; X& Y0 q
定和提高。 8 }& f" p8 B4 ^( i9 x/ h' a: z
3 Y; t% h- H. Y; { ] 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 6 z9 [, \ B+ a$ P6 L
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.775 i6 x* M( v$ A$ ? V) H& u) w/ {
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
0 R/ h Y0 F F) Q位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
: f, f3 b: \7 k7 s) V6 \) @- e公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇, l1 N9 O' W! ^& `% S
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
8 a# T, X& l6 S- v4 `% B0 s6 g# ]公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.773 n v3 b$ a% a
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% e* U6 k6 L/ E( Z
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇8 P: Y/ _; P2 F0 G4 ^
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
5 W& b. w- [* O# J& P& Ftvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 - K( H7 {, {+ H. g7 \. m- T
流暢。 & l3 M5 E- v; x, w7 j
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.772 g; [; c/ R0 q% w, B
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 m8 f2 R; k0 E& Y/ m$ K- D2 s9 Itvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb1 c, z" E. j* E# b' r
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 " s8 W) g: x8 m. w" c5 _
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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