籃球教室
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0 d. |& h- `. W+ j1 _; |# F) Ktvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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3 Y( f5 V; V0 p6 [" N5.39.217.77變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
2 P; z6 q& S' D+ E7 }/ \% W- k公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77+ `! l* o- D0 l+ H
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E+ Q5 B6 x+ F( }
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 L5 r: I1 b+ h6 e
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb- B6 |3 @6 _" U) R; {
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ h3 N& K8 I
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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, v& `/ g2 A2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
1 }* n7 }- `1 X3 s, N; w5 ~運用。tvb now,tvbnow,bttvb4 B% d5 w9 @ @6 ^6 _ c# e& L, \/ \% E
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
3 G) |; D9 a) A: \# d% Q$ J0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ N. u5 W. N6 I% Z8 W9 d. p
9 V" L7 i0 l9 y( Stvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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f1 P. w5 g5 {. E [1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& M1 F) i1 K8 }4 @5.39.217.77嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 l5 {8 P) a H; N# O* _4 m! g) w2 Mtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
+ x- a' D6 o R% x公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77! G- l' q# y: \ o4 T
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
: i, B! [$ f" @" d: x2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- c; ~, O _3 ~" o& p8 Z3 z# }7 Z公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
0 A2 ?4 C2 l' C腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 9 F, @# ]# L8 c' ]: `# Q
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
8 f" R/ t) T. T公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
/ H. Y. v" I4 B2 ptvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ , a5 O, r/ c7 _
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N0 o& @7 S1 j) J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 a! v4 l$ |5 d9 C/ o: C公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇2 F) N6 n: i9 R1 ]2 R$ X% v1 \
: r4 V7 A* n7 H4 D, T4 \5 w公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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( a0 Y5 E$ d1 [+ ]4 w; i4 S/ a1 g籃球教室---三步上籃的練習
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- N7 \$ x* {1 R8 W, |三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77( A& m. \; f& a% E& G" t* Q
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 . h ]: u2 q s/ _# D6 e, B2 o
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
( ~6 Z4 U8 h# M7 n. r* T* ktvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
. E k! k6 z* \ Z) j" N* ?6 Y跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G+ c% U" X9 p1 L6 {7 C" i
9 n! m' {' F# e5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
3 _" g: `4 Z% ]3 D/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇" p- n: G+ j8 k2 k- ~
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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7 Z/ f" @) e [0 l2 g/ H公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率% Z; N" |7 O ]
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. b+ p; j( i2 d9 p" D f- o; Y$ X7 D籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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2 J2 |6 A+ r7 I; o$ [) x籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J4 V$ j! V$ x, J$ i
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' y% R* {# E' _' E公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
" b. w; _% A6 A* i6 Q+ Z: K& B作的練習，最終達到動力定型。
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" I3 {7 v, j0 r1 f4 f/ u$ A; [1 o 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb+ P' p: Y# _8 @# ]9 W, t
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 . n' i& Z! P& B1 H+ ^" `
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w6 d, J. s \* n+ j
定和提高。 5.39.217.776 c9 f. y O9 \2 B
0 Z3 w2 R9 y7 U7 _- v/ u2 A5.39.217.77 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇0 V q5 m Y0 U$ j I6 |; f
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% l- g' n( a. w* V6 wtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 j6 a0 Q' Y& g ~+ U
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 . W' Z" u" p. z% ~
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
) v W; x. Q1 x4 P4 z, {起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb. C" r$ R3 Y& O/ _1 K" Z
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb" g* f; v3 l& [/ q! ]! a9 Q
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
% A6 G; K9 h8 V) U5 r FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.77$ I2 p3 n9 c/ \+ V+ A) R: {+ }& M" c
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb2 i( a8 y/ T( {' j
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
/ x0 t( U; ?" i C3 I0 W- d. H5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
8 c) c p+ W+ ~7 H( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 4 K1 K7 M! F8 M
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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