籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 M7 s: V: R) c! l
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 v, y* c" M- b7 B; T( A
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， # A1 ^6 R: Q- J
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ! s }- Z) j2 c" g5 `) }
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
# ], o& n, w* Q4 m/ b; m一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
2 i& W; L8 Y+ e/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X" X$ [8 W% s7 J6 o$ s7 X8 L( ^
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.77/ f2 T; l6 p8 @, F2 O6 m- p
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇4 q$ `: L! \2 J3 [
運用。
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" i h+ _; }' v* r; K5 j# |籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)! Q! @4 _' d) k- K( J, A& B0 p
& D$ T( r5 h7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D; _$ Q0 r/ o0 f6 m
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇/ `: J* x- O! `0 m! I7 `2 Z
4 h* P# I8 L3 y& B有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb' ]- t; X, n2 M" d+ w
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% i3 V( p' ^# Q* \tvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
% |6 w& c( l) q' r/ R5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
6 h8 t" q/ U7 J( N公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
3 l2 o% C2 F. [+ u& p側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- x# T* k! k2 z* i% f. Y使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
* j- I+ R q1 U# L+ w3 X腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
/ a- Y% W2 I! R3 R: ]4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
" O/ V1 [* s0 U7 k: z: ~7 m公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
! N9 _* Y5 J( @; l公仔箱論壇了……球進啦！
: m; Y% F7 j' `tvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 : a. v8 B1 y! X" ]
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? z; l6 }0 _, R
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇 E1 O" Q9 n0 M; O% C/ z' I/ n
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籃球教室---三步上籃的練習
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0 R8 s) `: N; q) T2 s Y籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb( f4 h5 \, S# W, S* I' C
0 A5 v7 ~! c- p2 T- f* i公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77 o& R+ X1 d% o/ S! a; W, U
% k9 D( k6 s* ~0 g7 s2 k5.39.217.77 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
' e. I1 v. V/ u: k+ }/ M" v/ F(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇* x5 I; e( }7 o* B. r6 B( O
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ' g, D( `3 y" z( L
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ) p0 Q- i& f$ X" f
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇" S$ o, g7 o% S( m" N" v( d" v
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 4 A% n6 N9 c3 L4 d
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q) G7 t8 Q1 ]
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
% u2 s. q- [1 {5 P5.39.217.77更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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5 K- v b8 s6 k, N5.39.217.77 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
5 S7 h, \# b, |規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
+ Y/ M: i3 J1 x- ?/ Qtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {( N/ d8 G+ @7 e
( v' b: @' f+ p3 y+ D, k6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇( Q. A' T) c9 {* S
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇/ a$ i6 R5 r; v$ I9 M8 X% [; G* _
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇) D( @5 q! k% ]" n( d
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R: E [. W( N( N
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
' ?- ]& c6 n. N1 p4 @+ ~tvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb# B4 U' p7 L+ z( E) _
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 3 z8 f* i: V! N
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
) i8 G) v! }2 l. C/ y0 o" a4 y公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77% N3 V. O4 k& ^9 o# S! A
0 V1 Y. E% g7 R; ^7 @9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
" I# e! x# Q( A( l( k: ltvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
6 t) |. j; c) y; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.77: ~: D" @! C. B
3 H; B8 O8 H" k5.39.217.77 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ K1 g# Z) f7 B3 D1 m8 b5.39.217.77用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
; P3 p( @- N$ P! @# j: i# O5.39.217.77穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
8 ]2 k6 l% d2 r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 5.39.217.77. `; n( I; V* ~, x
8 Q2 F$ D- l5 F* v, a" T1 o' \1 } b公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
. X+ W* A; s, I6 X% n+ }! o行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77* o& R% H" ?/ b0 ^, N
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77. b" @0 W0 q1 H0 P: U/ f# i
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
9 P$ z$ w9 a: \" P) R, [受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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