[中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯

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7 Q% w+ v! T+ ~4 P3 ~( v' a# c  Ytvb now,tvbnow,bttvb蘆筍(切粒) 4條     
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, v6 j0 p+ T/ p$ m2 f/ o) D) x; dtvb now,tvbnow,bttvb雜菜豆 1/2杯   
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3 `1 h; T& v" v8 m5.39.217.77紅米飯 1碗      5.39.217.77: B) T; \" j: ^- f% G3 e1 S

: c2 d: `; K5 p( {5 y; H# M, K公仔箱論壇洋蔥(切粒) 1/2個     tvb now,tvbnow,bttvb7 t& q) h; Z) a9 k9 B) F
5.39.217.77" f) ^3 n2 _. a% L
提子乾 2茶匙     
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( ~! L0 [* k: g+ E6 d' g2 \芫茜(切碎) 少許   
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙     + \3 l$ |6 A) z

" a* T/ B: d; W1 Y5 m; b, [( J5.39.217.77瑤柱(拆絲) 2粒
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雪菜 1湯匙     ' u3 ?4 ^- d. p4 z  v& a/ X% ]

% `9 U4 F* J5 t" c" X# otvb now,tvbnow,bttvb芥花籽油 1湯匙公仔箱論壇8 l$ ]0 V1 T( ?1 d

, n5 X; [! \. w9 c( k% Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/3茶匙
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糖 1/3茶匙 5.39.217.77! y$ e2 s7 @+ f4 B

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+ y2 p# v  t/ Q7 J" }5.39.217.771. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。 tvb now,tvbnow,bttvb: v2 s% t% e) _3 z+ r) U) ?
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 tvb now,tvbnow,bttvb: c0 ?4 R* i- o7 d. C" [
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士 tvb now,tvbnow,bttvb" k2 t! s" U( G0 m

3 j+ D0 u0 |& g; n' {3 Q! Ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。