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蘆筍(切粒) 4條
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雜菜豆 1/2杯 公仔箱論壇9 Z: n$ X/ j& Y! d5 x
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紅米飯 1碗 ( d7 i& }2 A) ^8 q2 C
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洋蔥(切粒) 1/2個 9 F" X* x+ `5 }% C& {
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提子乾 2茶匙 2 _7 ^! e1 W( H' x/ ^; \6 O
; K( u0 y* }% R+ Q, Y i5.39.217.77芫茜(切碎) 少許
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙
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. h0 C& _) Y3 v$ T1 u5.39.217.77瑤柱(拆絲) 2粒 5.39.217.77# e/ O5 E' {7 e! y7 W6 W- d/ [' G
5.39.217.77 g4 j& S5 W2 K1 k
雪菜 1湯匙 5.39.217.774 g" Q# [: O; t' P
3 X3 ~3 f, }8 Htvb now,tvbnow,bttvb芥花籽油 1湯匙
0 G: o% U& P2 L6 { l+ E* J公仔箱論壇
7 A3 n0 [; m4 s0 x鹽 1/3茶匙
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糖 1/3茶匙
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公仔箱論壇; u$ _$ l0 V) j# P5 c
1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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. H! z7 E' K/ \( [" q' r0 K& R公仔箱論壇2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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3 |" r* F$ m* r" `/ s, W9 {0 o營養小貼士 5.39.217.776 y, k/ n* w1 k" O" y* l% R, d
+ P S' X% Y* \tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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