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[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
; a4 b7 z1 |6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z8 N0 e8 F2 J$ [起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u; r3 K( n! [) m1 `; w! p6 U4 o
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2.站起來接電話
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/ H5 k6 ?6 A% S& }7 i站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e( x# n' P! b* g3 e. z: S

6 A- t7 @/ o) M1 mtvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
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4 z3 u9 F7 `( P5 i4.養成喝水習慣 tvb now,tvbnow,bttvb( [* X" s, O3 t6 ^, ]

. w3 n$ C( c$ b: O' h, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
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, g, S& O: {8 }  x& I公仔箱論壇5.講究吃早餐
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- B% c. k2 G  ^/ y美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 ( q4 i7 y/ [5 E6 n. A/ T3 `
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6.十點加餐
0 B7 X5 X8 y. t# i7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( e/ k2 H1 }) X6 {- }
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 2 ~! A: T0 e9 \

& E1 b* |( Z  y" P1 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡 5.39.217.77# I6 ~$ x1 M# b* T3 q9 \

9 K" C2 F% u$ m" H$ X) o5.39.217.77午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。
* G. l- v0 Z( p7 X( D$ _+ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q) S. b# L  d2 b0 J
8.多傾訴多紓解 ; W2 |- C$ |; r- W8 \9 j

. d1 e9 F5 t2 @; \. v1 M! K' R性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 ' S  b& m) A" F2 N- @# N
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9.坐有坐相
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坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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! b0 c- X. }$ I" A公仔箱論壇10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb' U/ V& o2 z+ E. u# g0 _
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工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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* l1 {4 J& l% ~6 ]: Mtvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友
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3 G( y1 C- B/ t+ ?! r+ N5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 5.39.217.777 V# ^/ N* s- O( x; T: M

: N7 V( S( |4 U; V( O6 V5.39.217.7712.大事化小
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一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
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13.鍛煉背部 5.39.217.770 E7 \4 e7 a; D& F- G

9 p( G( J6 P' x# p: f/ _5.39.217.77你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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) Q8 s8 z/ Q2 S$ F$ Y公仔箱論壇14.打坐
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6 u/ b7 O2 `4 d: e! G早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 4 j' T. J# l6 D& i

& ^6 L. i/ i( _0 G+ j9 o" T15.每天運動 公仔箱論壇% \* |/ v  H& G& N( S' M
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- b, |& E. h" g+ v' m& y+ h
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16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. c3 O+ }2 j8 `$ r0 y

7 F6 n8 s* v* Y( N5 g20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 7 ~1 a% M; I( a
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17.補鐵 - i$ \; F7 f9 }# J7 a
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如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y  y# I  y6 R& W: R$ Y

" R+ P6 T! U9 _8 v5.39.217.7718.開車多吃纖維食物 公仔箱論壇5 S9 V5 ]' T$ S+ N0 [/ E

2 s6 k/ S* w5 m6 ~: v公仔箱論壇男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 ; c6 v+ k; ]2 Y) b( \; D

0 c/ q3 m, C3 c' J# Z7 h" ~/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法 . ^: W) h/ D0 _0 ]

) G3 N3 R' k9 r2 Z放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。   W" l2 q9 ~$ h" @% M
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20.多看喜劇
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笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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21.提前1小時上床 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 d# i  D) @, o% @$ _

4 |* d" [: }4 P多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。
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22.和陽光玩游戲 5.39.217.77/ g  B& E8 g" }9 ]8 `0 w

/ g' y# M  m5 H5 w* d美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 ) D3 a+ c. s, S. H4 D, S: o- e
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23.控制酒量 公仔箱論壇3 i% Z. m+ k# f5 `" e; s/ ]1 c

2 u+ y% V2 ^2 c7 m; `4 j8 ?酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
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24.調整健身時間 ! a. i$ z5 N8 |/ `/ W2 d5 g
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一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
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9 n3 y1 v" _. ^2 W9 Z: g公仔箱論壇25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) c6 w. x. u8 Q+ t

0 e7 R3 r2 z: U6 ftvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
受用
受教了。。
唱歌都得?
知道了,多謝分享.
開始實施!!感謝分享~
對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程
thanks for sharing
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評分次數

  • yumiko123456

多謝大哥的教導,小弟領教了!
thank you!
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  • yumiko123456

好東西支持!
太25項好有趣....笑了
謝謝樓主
真不错啊谢啦。。。
恩~~~看來早起運動這招可以學起來
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