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[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 2 l: Q9 K+ v7 i8 a) g

1 p# c3 ^0 _* g4 |6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 5.39.217.776 S+ K8 h3 a3 @" k% m
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2.站起來接電話 tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 ?) ]* ?5 b5 k7 F1 Y
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站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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( P! K" o% Q" `3 T) H公仔箱論壇3.邊沐浴邊唱歌 tvb now,tvbnow,bttvb8 p: T8 Q/ A8 Z
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
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! h( e8 N2 J; v! l/ q! \4.養成喝水習慣
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& S* G) ?2 `% R5 }. w5.39.217.77處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
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- @* L/ L8 L# a: b* v3 g公仔箱論壇5.講究吃早餐 3 |3 j* }' j+ v4 E* d& x  d

; K4 M# @# P! P+ Gtvb now,tvbnow,bttvb美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 5.39.217.77* Q: Z2 J0 D4 D  {

" L7 E1 S3 I  V& _. q( O5.39.217.776.十點加餐
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4 @- D' v+ V4 C  i; D5.39.217.77即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
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7.午后喝咖啡 5 q  ^6 o3 |- Y7 o

, _( T0 {2 ^/ X7 U午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 5.39.217.77( o4 {& c, l; S: n

' Z. [% H( n( ]; D( Htvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q' n+ l+ `& h) U0 k; Z+ c
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性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f5 ~, i9 y% f4 ~

$ j9 f, q* W1 ?2 \3 _7 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相
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& W+ l2 h5 g6 s! ^' h. r5.39.217.77坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 公仔箱論壇& i) {% `0 ]7 |

+ }2 H7 C, B' W" L5 m5.39.217.7710.張馳結合 公仔箱論壇5 Y. `) j  u% t; u: N" k

" I# G& B" Z; K% p* w# v4 Z* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇6 ~# L+ V( K) n7 _" e" @* u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 t& `7 l8 q) M
11.交樂觀的朋友 5.39.217.77( o+ `5 q8 b) j* f

$ Q" q( H0 f0 i) Z/ e5.39.217.77樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
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' e+ D1 `& H8 r7 }# v* A3 S12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 l& S: I' s4 p5 F6 i

/ T/ m3 [6 x' Y0 k" A' H% |一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 5.39.217.777 ^. p; x( @" M: p* b

* l9 _$ U8 z* Q+ C+ C0 V, MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.鍛煉背部 & r" M! P* D: w0 s# k! M% V8 X3 {
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 9 |. a9 }; m! ~/ \( z3 D1 _' B
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14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb" U) b% k( @  g2 @4 ^

, d1 i$ ^. \' a  q7 V0 b早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) - |# L6 s' T* [5 C# k# B

) p. N' A5 f7 Y1 k6 b- u15.每天運動 5.39.217.777 o* G( b3 o. K" t7 t7 {' w
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
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% P7 H! O; Z! @1 F& m: Y# B公仔箱論壇16.午睡20分鍾
2 D" w- y% m" D8 s' a- W: u7 W5 E* ]9 J* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S# v( |9 I. V8 V& N2 S
20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
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17.補鐵
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: t4 j4 a) z: {, ~5 Itvb now,tvbnow,bttvb如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
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, J  E& I! `' Y; w4 l/ V) h: e18.開車多吃纖維食物 - I0 l) t! x& K3 r" Z% |
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
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9 O* \/ y( Y4 y2 ?19.芳香療法
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/ F! A! ]: m& m! J; q# _5.39.217.77放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 , Z" X5 \  }- G. Z+ H) @
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20.多看喜劇
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笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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21.提前1小時上床 1 e7 I) @# D3 A! t# S' v5 [

* u" J; j' k- D# _公仔箱論壇多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T) R* K, ]! V) f2 ~

+ u: s8 B: k; K0 [) H3 L22.和陽光玩游戲
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9 \) j/ l3 V1 A) ]* ~8 w0 Z0 U5.39.217.77美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
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23.控制酒量 5.39.217.77- U3 h/ W' X( V( Y; A5 Q3 g
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
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. e5 [3 @9 V; q! C1 S$ m# itvb now,tvbnow,bttvb24.調整健身時間 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q- W- n& l  ?

6 F- a9 L, B0 e& ^* ptvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 ( a. z6 _: |* f. v5 c* z9 t! Z) M4 E
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25.睡沙發 5.39.217.77# A/ ]" m' q$ |4 z- @

" b7 ?$ @# t* m9 n+ k3 C0 B; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
受用
受教了。。
唱歌都得?
知道了,多謝分享.
開始實施!!感謝分享~
對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程
thanks for sharing
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  • yumiko123456

多謝大哥的教導,小弟領教了!
thank you!
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  • yumiko123456

好東西支持!
太25項好有趣....笑了
謝謝樓主
真不错啊谢啦。。。
恩~~~看來早起運動這招可以學起來
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