半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; {* h; k4 U% e/ Wtvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。4 N' Z5 A6 y: k2 d; H+ [+ b
! J1 ~ e) x" C+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴公仔箱論壇7 W9 R2 F# b, \" g# V$ {4 |
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5.39.217.77# O1 q4 |7 U$ p6 ?; u
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膝浴tvb now,tvbnow,bttvb: \% T+ X1 f/ n
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
+ w9 G& g4 U! N; f0 ]$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇: U M& C- W: [9 Z: \
/ @+ M! D: B! r公仔箱論壇手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb# o, f! I9 P, W- }3 i4 {8 r* _
: u& O$ r- r: E0 w% Q A; D6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉$ x3 X+ }0 O0 r- ]1 z7 y; {
* Z0 p; m- W3 V7 s5 Rtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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+ u( v$ L" X% p; z公仔箱論壇坐浴
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0 h; t1 A; r" t2 a8 J% h公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R K! Y* y6 X; O( B2 w% W
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。2 B2 z+ u! R, J% ^0 [/ k% ^9 Z
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泡澡的溫度和時間
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" O/ V, n t, E D3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。 i4 g. ]1 N" t( s5 h- I2 b5 G9 U& c
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ i# Z6 h+ z7 Z/ v. `! d
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 z3 Z6 M* ?8 @6 [# ^
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
: W7 C$ c5 J" y7 O" y" J生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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* ~! T R. ^, d7 m' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人% D2 Z2 B3 P/ ^2 k! p1 @3 j) L$ a5 Q
) H4 O' a+ n1 X6 N# F; gtvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
! y4 I' G# Z \" p0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ h( q7 R; E2 p$ n! d a7 s
泡澡和保養
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2 h A( @& K7 m W% f過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。* o3 B3 ~9 D8 ` w* D( w
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
$ r) g! B/ P) E. [2 f: R5 t9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
4 z% g" I2 l* _4 O- |6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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