半身浴
0 J3 V: z9 K$ X" {# S% O3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z. Z3 O: G; H8 etvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
" R3 d# {4 _; V( q. d, d" e5.39.217.77怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。2 B Y1 p$ W( i' e9 u0 G4 [9 _5 ^
$ U( G7 r( }7 B) m4 K5 ?tvb now,tvbnow,bttvb全身浴公仔箱論壇7 w% I6 b2 \6 i# D ~2 r7 h: L
. y8 B) y' [0 V7 R' m9 t5.39.217.77脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& j1 C: }2 Y+ a
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。( q, V2 N* H z$ V
或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.77 h# D5 h! W5 A6 a# e
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手浴
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! d6 k/ O# a9 Z0 rtvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。7 d4 o. _" h- I' P* |8 I6 i1 c
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蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a; N H; C) C( E9 H% j
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
. p$ ]6 F7 k2 X. G# a6 L* ]8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! x- `5 n( E- ]. `* o3 \( \
坐浴
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9 \5 I" e5 O; b. R" U0 M8 ]6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇" J& k; f& D9 x6 m. i' H8 \
( z4 D) D. b1 [6 F G8 r: L5.39.217.77冷熱交替浴# B" ^/ K" f. u( N- [- R" M
* Z( }; c7 T9 D# u8 g. b公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: z6 Z' P$ Z6 l' O
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
! V7 |( T9 F2 Q% f7 T7 l/ d: m$ W公仔箱論壇公仔箱論壇. J6 F/ E( m4 W& U x) j0 w
泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
- @# r5 m% P/ g& S想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, S5 Z/ U$ h; X# F8 k' y6 M) L( b
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 I0 N+ }% g: L
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
0 i1 J! U Y( D" x/ a生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。( o- C( Q4 a; j' E/ a
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不宜泡澡的人: ^/ P' l. I- Z4 c* U
0 x1 h! ?3 G/ e; f+ ^0 {! Q9 \公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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2 T7 x( O- Y) u! W/ I' P+ C公仔箱論壇泡澡和保養5.39.217.77% e( ]5 L3 o* ^- v Y; y, L
9 ]" n' m$ w' L! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
+ d4 |2 ^5 @& y' o6 v% }+ s5.39.217.77選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.77* Z* X0 ~$ A- l' M3 M: D& B
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
# |( J6 x! j; y. l( K* y' r9 w5.39.217.77泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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