半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
6 H) S E: }1 s+ M M3 {公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。2 E) o) W" l* ]# M7 k4 _8 r
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全身浴
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* P& x) i" U; d [4 q1 v- T9 [脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇: L Y5 j# M& V: r( p1 A7 X: |
2 x' |9 R8 z' `5 B1 s% Atvb now,tvbnow,bttvb膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a4 ? N e/ c' J: H
' i. x Y1 i! v# f2 w7 Ftvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
: v" a2 k* R. J9 U( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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1 }, Y& Q4 F- a1 d4 s0 E公仔箱論壇手浴
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* {( Y; m7 d3 d Q洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
) i" J- a# s8 S" B1 M公仔箱論壇公仔箱論壇- u1 \+ d2 B8 K9 c
蒸臉
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; S3 o4 M8 u. F5.39.217.77熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
4 G' z! B% H9 G+ G% U; q1 U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: [; ~' X7 ~/ {8 C9 M
坐浴
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0 q" X* `+ D& K' etvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- }' S/ O+ W' Z" f8 |; V
6 M* e7 `9 L- D3 b5.39.217.77冷熱交替浴
4 C/ l- E g) A7 _7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 P u2 C) c( T+ J, z p
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。: k, b) y+ f5 M# @- J( _) v
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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/ j% Q8 b' q$ F; b公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb& { Y' L0 L+ e5 n3 c& N# m, I% X2 u# ?9 m
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。" i* [1 c. v$ x9 _$ `& W# [; S2 v
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
! H; ~( f9 g8 X- b% `1 ?早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
( w+ @6 q: L" H5 ~ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb% M- B d+ L1 m( S1 B3 r
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不宜泡澡的人$ l2 ?' R- Y5 b( V% Y
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
/ U" D8 h, n7 d# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e* q; x2 t. t, _% L
泡澡和保養5.39.217.77( ^0 [ K* F; P. j
; Q( {8 y# n# ^2 R; q5 L3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。9 w" Q% f3 G7 v5 Q
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
: R8 ~5 [" O0 d% D: Z! U3 F; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。/ l: T- g2 V7 D! F2 b
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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