半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E3 O& \5 Q7 l
) w9 E" ^0 }4 N$ L: F胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。5.39.217.770 K: A" F$ q4 |7 U8 \7 ?
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴: N- c* x9 e0 p- T; k" k+ ]
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5 y4 X- x B' R7 v
; H: c3 P1 q( y$ Q4 j4 {! X _膝浴) {& N1 a9 d8 R" r9 ^: @
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
. }4 I5 R! Y5 P [3 W或用臉盆做足浴，有助睡眠。3 \9 N9 S5 D l# }7 Z
$ E; n* S: f4 c: {9 ~9 m* V4 L: atvb now,tvbnow,bttvb手浴tvb now,tvbnow,bttvb6 Q- V& ]/ K$ e
) a- r; x( W% Q0 B" w6 ^, c) g5.39.217.77洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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4 b& U# c8 h8 t$ v# g熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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. Y6 a6 o8 P4 P( t z公仔箱論壇坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
1 W. S1 x3 L3 V6 }5.39.217.77公仔箱論壇% u6 M! g- z# }0 S; p7 b6 }
冷熱交替浴
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Q0 G: Q, ?3 F% M以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb' G! t- S2 R8 Q' N3 k2 h" ~( O
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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7 k7 M7 |$ n8 p+ t公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
3 l0 E$ y3 S3 c公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇/ k" I8 f- U$ f- }
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" ^* ?; y& P- H% L5.39.217.77早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
# U2 h& ^" g7 A1 Z8 ttvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! T4 l9 D/ F: Z
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 E+ Q0 f- s, B* ~
5 u( R- Z" s) S( v3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ n1 n+ E# }+ M" i d! ~0 O
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
1 @: ?; n4 w1 L! y5.39.217.77入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇3 F) I8 N' f' ?7 P
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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