半身浴6 \& t A/ L. w/ k
; ? Z% F8 w! {" ]6 ]; c公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
+ B9 Y4 {- T3 U9 T5 }* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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( R2 n- g' T" u: y# u/ D全身浴
' F! s! t0 O8 T3 P# ^( [: r# |) [6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q9 r( z- {/ N O6 G0 {( ttvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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1 g6 L& A4 C) C2 D3 j膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇( c% q! J2 ]* f; _# A1 p
或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 g, w1 |% \- D2 f$ J* e: \8 j! m
; _# g3 l) x# b+ U4 x, Q8 a$ H) Y! s手浴
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) b2 I9 K6 `+ \( L5.39.217.77洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。+ b% H- ^, q& `: M: @; s
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坐浴
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% W4 Q6 E$ E% b2 f; R# rtvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
7 o {* ?2 s! n- ~( |也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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/ Z, K# O, d* C! K2 C7 ~泡澡的溫度和時間! H( {/ T9 B2 n: h; I* \
/ n! m8 j8 k4 V* p5.39.217.77熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb/ P: `' N+ u T
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
& O7 H' T0 d- {, X& ^5 V2 }若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
) q( g" b5 P4 _- L4 W早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
2 P" g1 Y$ ^" ]7 |4 ^- q* Q8 ?tvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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3 V( A: m5 E7 u0 ]# l不宜泡澡的人, s, e: J# T: |% J) k) ~% S
# p* q$ h8 j% \4 W: ], m) s研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U+ l0 h6 H3 z. a
; m7 L" F) ]3 v% D& T! ~公仔箱論壇泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb) ~' N+ D6 N* w6 R
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
. h* D' y7 N. |: ?6 z. Y公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
3 E. j7 k H% I0 b$ p, _* w' H" D入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
- g$ o, P: x+ H, o+ {2 R泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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