半身浴& e8 y, ]! X l5 p2 [! ^& w" d1 V
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
$ y, ]/ c! J- L* Q. Y/ }tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。: Y/ v0 [# S4 W8 J
0 `* X7 z6 \* z6 f( R. Ttvb now,tvbnow,bttvb全身浴tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 [: g* {, `: r. q; T8 c
8 ?* K/ X/ [7 n8 n( C5.39.217.77脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。. h4 |6 D( j( _
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膝浴
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! P5 k5 P. W- b j) g f6 s準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。. a ?8 [# @( j6 P# \( @0 N
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
z& B* j( f8 [! G8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y( k+ b, Z2 a0 X& _+ otvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
3 m: q! b0 J! F/ W1 D0 U: g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X: F5 d& B$ p( x4 l
蒸臉公仔箱論壇$ X+ T b% R5 Q( f u9 G
- R: h9 h7 t) w. t9 \! Z熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇0 S6 o }; A) L Z" t v, J! W; [
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 y7 Q; Q9 E6 f
* u+ Z, ~ D+ E! ]( e4 x1 xtvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
0 @# m, I$ s5 R3 z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 {" j2 X9 G% M4 o% G8 }3 \冷熱交替浴5.39.217.77& Y9 w% a5 T' S- @/ H1 k
- t) V8 N2 T9 ]8 S1 a/ H) R& M# R公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
4 f$ ?: S$ q7 b8 U3 n8 W+ P5.39.217.77也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb* e4 S/ [% O G$ {8 k: ]$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 y0 A1 P; O, z( K
泡澡的溫度和時間
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! Q9 ]' g; H: n熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb# F2 A: c+ J2 W# f0 H) f
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.77# g) f7 y0 O4 U- A) o
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77' s" i6 U6 q# h- a$ `# E# c
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
7 ]# ^2 I: h2 i# P% u, I% F5.39.217.77生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。# \* d ~& J! b$ Z
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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v/ U& S0 f5 M J6 v( ?泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
% H3 \- O% o/ g7 I, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
# P5 _0 @; p1 K. C9 L0 S7 R! h( [公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77: P5 F& `% I0 s& f% |( {% ?
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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