半身浴
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3 a6 i# M- H3 F0 {* m胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb- k& K/ Y, N! z: H4 S: D* T
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇! i: s7 Q/ G6 z; j1 i. m9 ^
/ S7 z( G3 ]/ z; p/ q4 u5.39.217.77全身浴
" y7 v* D8 o/ \2 p8 e3 u& T! h( qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! F/ w( Q! m# P, J6 q
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5.39.217.775 ]1 C9 I( v: i# r! f& F# Y
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膝浴5 x' a- k) n, m v3 d
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 ~, y! a- o1 E, R! s2 Ntvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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4 ]$ u9 U c: c6 X" v9 S* N手浴公仔箱論壇, D# }% a( ?4 W% j
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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$ X1 n! k4 R B" R: e蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴7 d; C d& d w% s' q/ z1 ?; t* z
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& S. I1 Z# K6 i9 S' i, g$ P( ^! q& }
) z, m; E; x& b8 e7 B) N! W; g冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb' q( O$ l- d7 B* U3 E# _2 M) l" S
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.777 F9 X( F! I: T) q7 _2 _# c
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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" M% N: p* ]' ~7 E) ]+ Itvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間8 r9 v, }+ s. A7 e, N2 _
3 d% c! [- Y% Z5.39.217.77熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
) s/ b; `# r9 i想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v3 F4 c" j2 t0 N$ U- h- b
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
, Z Y6 } ]/ K5 o* K% _) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
5 P3 x2 S- F) Y- ~4 X/ v% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇1 l7 F9 x" ~3 l7 P! B
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不宜泡澡的人
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5 S4 C' F: b& M% D* R) w研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ t" {. T" G& m5 ]
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泡澡和保養5.39.217.77% g, X* X) D0 E W2 w
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
9 `( }2 _3 E6 Y6 p* A- n" I公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
0 K; ]5 \* d6 D) t9 C- z0 h入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
; e. ~) d8 y0 h) T) M n: Q1 Ptvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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