半身浴( ^6 G( c/ }. d; m; W! P
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb( a0 Q, F; u. K- M5 q+ ?+ {
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇% g/ X( I" h' M' w6 S- S" a
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膝浴tvb now,tvbnow,bttvb0 |" Y0 S* \$ W- o! p4 ]8 I5 y
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
# B7 W( t+ v8 J6 h2 c. F- E/ @或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5 f- x4 D) Z. O- b* X. }% E
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蒸臉
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$ r% Y5 v$ O7 {. Rtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* W8 ]; J& E/ m* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 j: x0 ?1 c$ ]6 }3 |
坐浴: s6 q/ @" _, Y5 _' j D. C6 k
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& T1 w4 @# M4 [) c3 Q
% M: N5 q( ?% ~8 k5.39.217.77冷熱交替浴
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7 n6 x5 A" p, S9 X: x- `) s+ P以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
" L; z5 x# p+ G: V也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。! M8 q4 ]+ A! [0 j9 O
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泡澡的溫度和時間
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+ m3 e8 R" J* Y4 {7 ^4 c m- Ttvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
+ W" n, d" X' m) ~7 N7 S/ F5 I0 j% ltvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
' K% x9 u( P) {若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。" ^# ` F: |) |2 O- Y$ a/ w/ h& X
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
. G- }1 q/ H# P5.39.217.77生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。0 B2 |* n7 o4 P
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不宜泡澡的人公仔箱論壇% c+ V9 k* b+ U
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77' G" v+ Y: G) P; Z7 f9 m
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泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T- K# j t3 F4 [7 Y) T: J
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
) q- f1 ^) N5 ^. d選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- }' z8 q* ]0 ?; a* Ztvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb. P- r7 [' U! y4 d; N! X: W
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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