半身浴tvb now,tvbnow,bttvb. A% C' m" Z' I9 u9 u
5 K ?# j" Z2 ^* o, P5.39.217.77胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o& q5 u# k. z- `+ A' k
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h# a; r9 q3 J
4 a7 Y: Z' p8 O" T( w公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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9 E0 I* F/ a& o1 Q( e1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B2 x% H+ D- Q. M. I0 P( q
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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( S) s* ?( Z% o' Q; E7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴- \/ h( ~) V# [
( P( Q6 e8 z5 R洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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- c, B% V% e' u. xtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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: Q" \4 p/ \+ l4 U" M @公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 t' k5 d5 r5 a/ h' ]) s `1 Y5 }
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb3 X/ d& w& {0 T$ O; \
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
# x* u8 G; w3 b: i% M也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇+ n" Q/ h8 T0 L7 [; x; ?- q8 Y7 O& H0 X9 P
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。6 Q4 o; L6 T* F6 I3 B
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 j: E9 i5 |7 u2 y" h5 c+ R; g; `5.39.217.77若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77; Z# r' ] N( A6 M c' G
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
+ i9 R: ~4 x7 D" j8 u. N生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 A0 H) c1 \0 m* b
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不宜泡澡的人
+ x! _% S, r+ z7 S$ h$ j! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x5 S% ]1 [# ]* c O; F$ W研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77! Y8 w5 d5 ?* T4 p b% ^
. }9 @3 M' \# L/ v泡澡和保養
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( |5 ]" Q; `7 T8 d1 Z0 J過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。. A, F# ^/ j/ Q3 ]! D H
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- B6 |! }. z: R! |2 B; I入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。; z8 g0 b8 c, o9 a) q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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