半身浴5.39.217.77- s6 `( u" V: ^6 s
; n# u2 ~1 B+ r0 a3 P( T3 x胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
1 H! Z3 z& \! B' B' K* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 |% @! k* L+ v' \
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
9 T, G( u7 E& Z4 Y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.77$ K9 G! P2 J+ \8 n3 V
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手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w& H1 K; Z, W6 k& | y5 V& E) W0 p
# d7 P$ {0 O" F# I8 H+ o5 v8 p洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉9 m* Z+ D& {" M+ m9 x* I
/ P2 I% ?4 J/ i- Y+ i& vtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。- \4 f" |! |# C2 N) K6 n) j+ K2 r+ z
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坐浴5.39.217.77* J8 [3 c, k/ |) D2 k+ z
0 e p& k1 k6 h K1 O5 H$ n以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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- X- @1 r: h2 z. J0 p( R8 L4 e$ K# \3 Y公仔箱論壇冷熱交替浴
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& T6 F- I/ c. V1 X7 ?5.39.217.77以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
1 U1 X$ `+ P4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇% j. z! V, [, f9 ^( F& j& d: G
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泡澡的溫度和時間
$ \7 x8 r; _' Z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z7 O1 @+ a$ T/ F) `; C5 s7 R; w) xtvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇9 K+ `- N* {% r) U4 Q- Y! c+ d
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
# X8 R& G6 E7 v' H# J1 A% d8 V+ A若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
4 U& P; m2 {6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
4 w; z1 [0 ?9 D. n+ p: j. K5.39.217.77生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人公仔箱論壇! R$ m" x& s) ?+ }& }
' P- C0 f+ b- O: E1 w9 z5.39.217.77研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
4 `( j; x4 t7 ` vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u$ {, H# h) m9 _3 \8 p# Z
泡澡和保養
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* t0 p: C" E3 `' _- k過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.77) b! I& c. d2 Z9 N9 m) E. b5 j/ S- M
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
: U. @* \# E- w& {tvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77+ k+ u9 U8 N0 v9 N0 I
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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