半身浴公仔箱論壇/ y. d2 m% f- \( P3 O0 k2 u2 Z
( l: F5 g3 O# y) X' s胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇; m0 Y4 O0 [7 j7 w" t0 b3 G
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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# w3 _+ @% w. ~* Z& B& f5.39.217.77膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 [0 y$ }& Q' J
6 N8 j' q3 S q* t' Btvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
8 F9 K: ~9 e$ _; ]6 u$ Z1 |8 [! m公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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( _; p( P8 `: i5 M9 L. a. _4 W蒸臉
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! I2 e) C C1 g3 K9 q% x9 Wtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇/ q! t N7 ?3 k$ W3 j" D7 |( x
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。9 v0 |4 u; ^6 a
4 u& L( {5 U( Ltvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴 {4 k3 v0 ]! U4 b
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
5 S/ F( M! A. S" X2 \5 q' }也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb, _" R' k# P! X7 N5 a. d; W; h
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泡澡的溫度和時間
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3 |) n+ y2 g3 @6 q' b熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" a0 A( m7 m3 p# x* I0 [/ D5.39.217.77想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
/ n! G; e w/ _( N/ r. R1 T: h5.39.217.77若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。: _/ |, X0 Z2 u( f
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
* e: c1 S6 P6 G% a$ ]5 M! V5.39.217.77生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i& p5 P" l4 H! c4 u
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不宜泡澡的人5 L- z) Z( ^; L" a8 @$ j7 ~
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。1 `, l+ u( D1 Q$ U2 _" r- k6 O
# \* ]8 E9 [- Q( D, |- B泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
' r. a% G7 _$ K0 N$ w) N kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
* h N5 ~6 L( H入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
5 u, w' J6 P' e9 o H0 V- G) U& s( o5.39.217.77泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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