半身浴公仔箱論壇# L- P W9 Y( I' L
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
0 H! |8 k2 I* x) g$ ]% l5 [怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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- @0 d; K U$ i全身浴
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2 d9 B( s" ^! _$ q公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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8 m5 z8 F. j0 K8 ^5 ?; O7 @1 }膝浴3 x6 M2 U$ r, s3 v1 q, ~2 Y5 b
# R6 u& n$ S8 w i( B M公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。! L4 m2 E- Q8 Y/ U6 u
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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, y! |( @3 a& e手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) p8 S- u( A: y2 z- _
j8 `4 n6 h7 V0 J" n1 d& S洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。9 I% U& \8 T( }2 D) G. c
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蒸臉公仔箱論壇) f/ `0 |: C% L( Z
$ ?& r( f/ S+ j% D; c( |7 A公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇; G3 V/ Q& V6 [/ W3 C/ p
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/ f6 Z0 ^8 z- _( D以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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6 H7 `; ?1 C0 C" A3 c) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.77' Z3 ?/ v0 A) @: R" c2 ]
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
1 V' B0 x) W/ h5 |' x' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z' @" L/ l% d+ A% y& f泡澡的溫度和時間 }8 l7 g1 A; @8 v
j( g/ p3 I H1 q5.39.217.77熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。9 F3 I0 T+ e7 J3 p
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
4 C8 F+ |1 K$ V% a: `% f5 Y" ^5.39.217.77若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" ?; P# a& ]1 u: T* D* K i" r/ s q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
" q; r2 G" |1 K$ W" Ftvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。+ V0 Q4 ?6 l# s0 e V
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不宜泡澡的人
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3 v0 O7 K) H9 M8 S% t' o+ j! P7 n. X研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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/ h( E3 g7 e0 N/ s+ r& _7 l泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, i$ K- p+ s7 m; K; A' ?- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) Q* Z% u: Q5 ^! V6 y( ?
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。6 W9 j/ } y0 F7 m: j
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇" ~! C! \* H/ Q/ x1 `/ ?
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
: }" c7 o4 L$ v$ I公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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