半身浴5.39.217.77+ K1 q7 q' q2 @/ G+ B$ n$ e
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇4 H0 k) V- g5 h2 P7 C1 v
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 s1 X8 A- s
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全身浴公仔箱論壇% h, ?/ Z8 X8 q" _" i) E
- A0 F/ ~5 G- B& Ytvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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2 j) P; [, J9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
) o. y9 u2 f1 s公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
8 ~2 V: X% D1 H7 Y/ r5 e& Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( I% m* h: Q( r, p: y- |; h; ~
手浴
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" a3 L6 s. d1 _% |& o2 K/ z公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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- Y) p9 a# X* O; L* k公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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5 ^1 D" ?8 a/ M, y* D8 j以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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- X% i+ T( j* I5 E冷熱交替浴% R6 O1 w) Z. i. T/ c
5 O" [5 s4 C x1 M' @9 p! S8 n5.39.217.77以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。 w) d! H p9 U
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# d3 ~* z1 R5 k
5 N9 R; B% j1 H: L泡澡的溫度和時間, V+ m/ \) Y# L9 W/ g- ^
& \2 f2 }0 z. g2 T9 ?! K. m$ ltvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇9 J4 [) N4 y- {; d5 Z: _+ \1 R
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
! G3 N5 ?5 ?9 T! G5 C `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
! A$ r4 C( B. |( a$ ~4 J5.39.217.77早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇8 Y+ M- d3 [7 Z
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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0 M# ?/ f7 T: R- P" Y' W8 b8 u$ f' ktvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77" M( ~0 f" ^ ~9 n% @+ M" f: e
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泡澡和保養
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' H+ r& J- {0 a1 L, l過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb. M2 w6 p( R7 v( Z% C5 s; h
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
. d/ K$ Y* E' D9 h: b; @% B( U入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
6 _# ~) p" u) D" Q- C5 Y2 T. J公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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