半身浴
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; H7 a9 P4 F. \" Y7 U胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
$ {5 B6 z* C% g! j3 o怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。' i# n7 @8 s* z
" Z; H0 B7 C: w0 X5 s% O全身浴5.39.217.774 \6 p4 E+ ]1 M- T7 _& y+ O
% q. |; p! T7 G5 d* K ?8 f2 X5.39.217.77脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
' s+ a1 h- J- L7 l' [' I6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F( `7 }. \4 Y# P膝浴
; G3 k9 T" a& O( y5 |: K$ d5.39.217.775.39.217.77; E$ l& q/ @* @3 b; p/ T
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
' ^ w% _" J6 T7 J( H" Dtvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, n9 T3 ?# n# a
# g! B! @* g7 G4 Z公仔箱論壇手浴
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" m1 r! {4 i; P0 |& Z洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
" ~: ^& D$ o" ?) g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& s5 l: ?6 K9 O
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。& M; }$ v; Y' \+ a( G
% a5 D) ?' G1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴
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1 K" G# Y, h" y, u1 g1 b2 y. [tvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。" l6 L+ g0 V, Z" _5 A* ~# K% P
; p" b, O% {8 h% g9 @+ H7 e/ F8 w# B冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。" g* p) ]0 M4 ]6 {) b7 i
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇; |( a u) i7 J: }: Z7 g! Z
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.77: j' K* Z( a* f4 S7 V
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇$ R0 M8 N- E1 h) i5 ]" T
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.770 F! o3 u) q5 F/ a1 l0 p7 E8 @
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
, p1 g' L2 N" C W: r公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。' A7 |& i0 N; C
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不宜泡澡的人
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. l1 B: t# C w( K# F研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb1 W/ @8 J& ^, [* D: h; _4 l6 D
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇* b9 k5 e% @% X; ^
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇! A0 Z: ?) q J
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
$ E! V z: T( a! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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