冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
% V7 I1 _' |, `* W% F5 Etvb now,tvbnow,bttvb
4 j* _: Z& q0 G0 q" ~* V9 h2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
" P$ v4 P2 [1 c- f公仔箱論壇0 P! f" e9 h. l
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
6 i, `, t' F2 u& v4 \9 G, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D T* K @ R$ a0 stvb now,tvbnow,bttvb4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。, \- z) g* p) O1 D
5.39.217.77, o; q/ K7 [2 y: O
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。% R4 j5 f0 S5 S, m
( B# z, O7 g r) Z6 g5.39.217.776. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。0 }0 Z/ g# q3 Q* c. X" z
" G; k5 |5 M* f2 l+ A
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
: m% [; y, x `5 c5.39.217.775.39.217.778 {& {6 T) n' n5 P# v+ U0 M/ y
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。5.39.217.772 @8 U% l" h0 L9 `& t0 ~8 [
& k4 J, O, O$ ^# [3 Z: }9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
