冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.公仔箱論壇5 D# B; o2 O9 [- m4 e+ F
3 N0 f0 j2 R' s3 i2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
1 T: l; A- [0 j! U% p
& |3 q- A4 `2 G7 T2 |3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
0 ~6 L. p" j( E* T" N5 K
9 d5 w8 }5 R& @4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
' D$ {* g0 {9 f' Z u5.39.217.77
4 [1 m! c4 [1 [9 c7 ^5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
9 e8 d' ~9 p" Y# D5.39.217.772 T# L7 k% i H! p. q+ p5 P
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。公仔箱論壇, w& J9 ^' \" B! e# M, b( }( z7 O
9 n- E6 j( ]" p: m& o# W8 O! vtvb now,tvbnow,bttvb7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。5.39.217.77 l" R3 j: Q3 Y: j9 n" u
' r. F9 b3 @5 O* ~5 ~
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
7 R( B1 m& q7 z1 `# Y+ J' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G6 a) I2 Z% _3 }9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
