冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
4 }. R" q5 D, {- H1 }; M* X) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T4 b* W0 e& e1 K' M/ C# [公仔箱論壇2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
( n( d4 N) c0 r/ A% a9 a) A) }$ i, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ]" |; Y" S: n! D
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。' `+ p3 Y& r" s a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% j, J7 ^5 Q, m9 E z' J
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。5.39.217.777 m/ I5 P+ L+ O0 j6 R
2 h& P3 k0 S; p! p( `" F公仔箱論壇5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。1 ]& o, {- P0 K4 i" s) L
) j" z! q: f: {5 S0 d( f- l+ g
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。5.39.217.775 c( O$ P( E# A0 d
* O# ~. o' _2 F( v7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
- `# k* y4 E! q5.39.217.776 l0 e* t5 ~8 \6 E S
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
2 g1 u2 o% k' n9 e* C5.39.217.77公仔箱論壇0 b# D. w% a# h, h" L
9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
