冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.5.39.217.774 Q1 Q2 D0 b. }9 ^- l
; {' e5 b h: M# }公仔箱論壇2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。公仔箱論壇) S; q" ~* m* [9 s+ a- X. E8 j+ J
5.39.217.77. c" s( `+ M1 B% B& _- @; t3 h
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。5.39.217.77 P2 T( } s7 U+ s& s' V
8 G) q8 f, X% P" F9 `/ C
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
; l) X$ ]8 Y/ `9 Z* R3 {, L m- n4 Etvb now,tvbnow,bttvb1 q2 g1 x. H" ^ E9 ~$ L6 O0 O2 o
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~5 l0 S B8 x1 \
5.39.217.77% |# B7 l9 O4 F4 n+ d
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
& C; {- W4 w k公仔箱論壇
" C2 N9 N3 q8 U1 d' S5.39.217.777. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。4 X7 i' h/ k9 o& J! b9 F+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 Q& O- {/ }3 o4 V$ |9 Q+ V
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。公仔箱論壇& Z, Z. `5 [$ t, f( M7 M5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e/ r, z8 M& y( h( W, N1 b
9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
