醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。公仔箱論壇2 x3 `* w) a7 B' l/ ?% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~; F }( B9 ?1 h4 d N
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？
5 [; e9 ~/ E/ M* _公仔箱論壇
7 X0 n9 p8 T# @6 R) S$ n0 v! K0 t
# w y7 E3 N! |9 jA.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。 公仔箱論壇" \' T; }$ m! C' Y; X8 `, i
想減肥吃芭樂番茄如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
8 H6 X% T* w( r) U! htvb now,tvbnow,bttvb此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。 |
發表於 2011-11-26 06:28 AM
| 
