材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 U7 ?! [9 G( p! c
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
" I9 b- k6 E3 c" w1 P, H% D# H公仔箱論壇 胡蘿蔔少許公仔箱論壇# ]5 ~5 s2 D+ x. I4 B8 f
調味料
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, C. O3 S' ?+ A1 S* e# Z% s 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
* i" u2 ^" o3 Q/ Z: N% q% o& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙
2 @+ L4 b0 D9 [ x) {公仔箱論壇做法
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8 S" B$ _+ I0 ?2 T I! y) ]公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
W/ E2 \1 i4 a- G: h, _# k. Qtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。% r0 P) p/ y% _- B- m
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb; x3 j: l4 ?# u: E; a& v2 K% t" _
9 B2 S$ X5 m/ F5 Y' E! C$ h0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 n3 D2 E# D) j
; E7 ?" F* Q: V3 F熱量 1103 Cal - a+ C$ F5 R( ^+ U0 Y
蛋白質 27.7 g
' x# d8 n1 V' C9 ]5 o- q* U脂質 33.9 g
% G1 ^4 [ e( }% H, F- a醣類 171.8 g * R4 N9 ^4 M9 F- x
纖維 3.9 g
6 Z) g e Y2 @. h' p+ G& r灰質1.3 g 3 k* }: \/ a2 `. f
鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb* U: [$ `# {8 R* B5 _% O3 @1 h; x
磷 374 mg 5.39.217.774 N, a+ t( R3 F r: p- G
鐵 4.53 mg
; N5 P! ]7 Y) u維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \1 |" t, S, p. w% a7 X
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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