[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份) $ p  w9 U: Z2 Y' A/ `

: k% J% w! i# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
- \/ ]7 ]3 T- @7 I7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇) t( G& m  x. E: X/ ^! Q7 f
          胡蘿蔔少許
6 z( Z! A  Z+ v& O5 c* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F+ t$ o+ M1 Q

+ W. q8 G/ O! n! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
; O. G5 @0 s# T9 @, L. Dtvb now,tvbnow,bttvb          味精1小匙  c( i8 b1 I! ^  Q
做法
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8 a, S. Z! ]7 \+ N9 m9 W6 @tvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。5 _" G- Z& l( b: g' d
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
5 ]: ?, C& n# ]' t8 O6 v4 t5.39.217.77將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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9 |# M% x% k6 ^1 }! f1 Q* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb1 _# }, L. Z' [+ H) E2 G
脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- _  P* ]/ R; r- y* b. b4 u9 _
醣類 171.8 g
. D& E" d3 w2 `+ O3 k纖維 3.9 g / q( ~7 \! e5 x( K' _. M7 s5 |: K
灰質1.3 g 公仔箱論壇# c: G- c, C$ A8 p3 M! F
鈣 134 mg
: C2 s6 y; k2 Z% l  C% X) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg
! |/ J( b$ \# I8 I2 [鐵 4.53 mg
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維生素B2 0.54 mg