材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' y! B" ^& ], R
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb7 f6 J6 M( h; X: P1 N% N
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ l+ y0 J; ?' X8 o& s
胡蘿蔔少許1 a. h P! f, G) U8 O/ m' A
調味料
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- P3 H* u: d. z! w" x4 d# W' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
2 z* P) [. _' U# I$ } 味精1小匙) h4 w3 R2 _/ t O: t1 H# R
做法 5.39.217.777 o# U- I: o; }; k3 F8 c0 y# R
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
, r5 V4 j _* i: f/ E* y2 Y' [起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q- A! R( Q, ^0 p9 e; m+ ^0 X
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 公仔箱論壇4 a7 ~8 Z" ]) @& {( d7 ]" i
8 D! I+ R r6 j! B6 T4 b; C/ [公仔箱論壇熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U) {& }! n8 R% C2 Z, u! [
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇( ?' ?, C. O: U8 N
脂質 33.9 g 4 ~; M M/ S, g: p
醣類 171.8 g ' N0 X4 D' q& ]) r4 ?
纖維 3.9 g 5 Z$ s* j* m* [" ]
灰質1.3 g
4 X, ]6 c% I+ D$ L9 t! s' q鈣 134 mg
5 ^) c: g% `$ ?7 T+ T$ ~磷 374 mg
/ e9 h5 e6 }6 |+ T0 s% o5.39.217.77鐵 4.53 mg
2 _! L, y: B; G1 Q9 i k3 C維生素B1 1.07 mg
6 q6 ^% d: N2 q9 `& z2 y" J4 j' @tvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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