材料 (4人份)
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3 C8 H; b; u ~公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.77- o8 T6 z5 x( j3 H4 @& c5 c
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 " r- D, G$ l9 x) G: ?
胡蘿蔔少許
& x; m" n H& c9 n6 `5.39.217.77調味料
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7 n2 {# A9 w+ y5.39.217.77 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
$ N8 ]: k6 D9 ptvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 `! `4 F9 h& L$ y
做法 公仔箱論壇$ ^( I- t2 F: `8 ]
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。 I+ d, m# B& E" Z& O1 k' c" i3 b
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇% X: ?$ }( [8 `' Y
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb, y. q8 j% v& T
& j7 H. k% Q8 |" T( n2 _% V# o營養素含量
+ ]1 l" F+ q" b公仔箱論壇7 y8 s* c6 T5 D0 q
熱量 1103 Cal
; j2 d8 L6 J% ]蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 n/ ^6 k8 h8 Z4 ~. d
脂質 33.9 g
% [! ?: T/ I: G ^1 U E+ S- f5.39.217.77醣類 171.8 g 3 W5 l% J2 w; t2 |# v9 D
纖維 3.9 g ) |8 z* ~! S& Z. m1 h/ }/ J) g; n
灰質1.3 g 公仔箱論壇9 [$ ~; q4 j: E
鈣 134 mg
T6 d- r9 z/ ^7 s; Z1 j公仔箱論壇磷 374 mg
y- `. s! ^, I- D; w8 B& Q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( `2 E1 y+ t
維生素B1 1.07 mg 7 o1 G( Y' C+ d- u/ ]' {: K
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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