材料 (4人份)
/ G) n# X/ o9 r H" Dtvb now,tvbnow,bttvb# J; ]8 I/ a9 r' J" N
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
# [4 p9 K" y/ l, F公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 , a J0 B$ M) B5 s" r, W
胡蘿蔔少許! e9 P" }: \/ i9 [
調味料
; ~1 ]$ s- R. k0 p0 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 Q, X% E& M& f* y% T1 `
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb j6 e, i: H: x( o. j) M
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 E3 m M0 N) k2 }
做法
. q# H* O* m/ w5 X5.39.217.77
2 l% u4 q1 M# ^' `5 h9 G青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ]: V+ D$ Y7 |: V
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( K) h; c1 N( ]3 Y6 S7 I
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
4 ~9 X+ q9 b" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j! f) ]0 d5 S5 U3 x/ S" C5.39.217.77營養素含量
4 Z2 f# q1 W, A: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L: g9 v+ Q- y; f8 q1 Y% d熱量 1103 Cal $ u) s5 s2 R* o, M, d+ t* T
蛋白質 27.7 g 5 q6 W: Z$ ~% A
脂質 33.9 g
8 |8 D6 E" q4 r$ T; F. U( c; \" k0 c2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g
: { j) |. W( _tvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j+ n( F1 N7 J( y0 z; n5 h% T! A; r
灰質1.3 g
7 {- R4 \5 t+ U$ S' ]0 O鈣 134 mg
. v" t; Q( y, B" A- g9 A公仔箱論壇磷 374 mg ' G( @# k* t3 l6 x( G. C) K, c
鐵 4.53 mg
8 I( Q! O! {: Y/ n" L, k# N7 Otvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg
! E% N, b: F i4 t4 D1 [公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 