材料 (4人份)
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9 ^: g. v1 N& L; W# y6 |8 L! Y公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
1 ^* ]+ r" ^1 ]8 M 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \. N# P* e0 i% M$ O
胡蘿蔔少許+ L% U# ^% j( }, D0 X
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb- @1 R6 z$ i' K4 k; v
2 ]- {% L7 |+ p* x$ d) v$ x5 j0 @( Q# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
4 z) j# o; B* M7 j+ ?. T( U8 `5.39.217.77 味精1小匙
# i) }" j) a* {2 p5.39.217.77做法
2 a0 l+ V, C' O6 w4 ~8 E8 f& Z5.39.217.775.39.217.77 M2 ]& y6 ~1 Y
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `6 u4 |0 W( u$ j5 s2 Y6 i
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
2 d& D6 C% c5 ytvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
, T3 B1 L* \) x6 ~4 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: T+ Z2 h( e
營養素含量
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8 n2 n! W$ l- k& B; W# [7 a熱量 1103 Cal ! w$ S$ H7 b! l. i) a6 g
蛋白質 27.7 g 2 b" x6 T; o& O
脂質 33.9 g # E% G- ^, V" {
醣類 171.8 g 公仔箱論壇6 B+ D5 U, n6 k
纖維 3.9 g ) J! B1 N/ A g9 {4 [2 X' X- {
灰質1.3 g
8 N+ h7 F1 [. q) y- Y/ F$ `* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg
# |6 F( _; _2 K! n F0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg
4 n7 g( W6 E9 p8 s( H/ @1 ?8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg 5.39.217.77) j) z: t8 {! k* g* b& a
維生素B1 1.07 mg % O% Q" B- u. Z% G
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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