[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份)
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+ c/ `7 u$ l& ?* c3 K& U, P* d公仔箱論壇     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
4 S/ a8 n6 z! y3 [7 [1 |+ |0 F5.39.217.77          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
7 B: B9 G8 R8 Q" m9 W. k          胡蘿蔔少許" J" ]  O  P# P; ^" {  o
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 X: _+ }' j5 a( z
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     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.77% Z4 `: p+ O- z: u/ T2 h2 b
          味精1小匙
% m( t: e3 o6 P公仔箱論壇做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇4 y; x, c4 l4 N, l; M8 F1 c8 E
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb. x3 S8 O  F: F. E0 U
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇" F+ ~- N! _6 V
5.39.217.77# Q: f$ u4 S2 F: _, A( i/ U( y, U
營養素含量 ) @$ \( G  g  q" R

! O3 s( N3 M" M+ S# P; d# {熱量 1103 Cal
0 A8 b, P; n! d9 K! p8 f- f5.39.217.77蛋白質 27.7 g
# ~" b( u3 s; [8 k4 |tvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g
* O0 {, F$ {/ z3 C1 i/ y! X8 f醣類 171.8 g : k$ h2 f3 y- S2 a2 y
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb& c! N% t$ w! l$ |
灰質1.3 g
+ g) q  m1 H+ b! w$ Q6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- \* n* t$ n2 V0 Z' W
磷 374 mg tvb now,tvbnow,bttvb  i8 R" _* ]$ K& T; @2 `& b
鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb0 T' _# t7 p$ M
維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# w4 l6 H+ Z. N
維生素B2 0.54 mg