材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.770 i" |3 k. N4 M5 w" E* g
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 5.39.217.77. C# K! M. v2 T# d& _3 k
胡蘿蔔少許
' p T2 O7 u( Y' J$ h( m調味料 " m) i* v( ]* M p* H
& g- ^* Y( X& E# W( v8 R公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 ! r# V9 C) P3 q; T# e! R
味精1小匙
8 G9 ^8 ]2 w. K: B" A% E5.39.217.77做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ v* P2 R c+ ?
n9 ^6 o4 ~ u1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
; w i2 A' j+ e$ l起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
" c& K b$ L$ l/ A8 i! ttvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇* ^1 F9 Q# p/ E" k! h- A
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熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; O3 }1 r3 M3 @2 X0 u
蛋白質 27.7 g
: r' q& \& O4 `4 s0 _脂質 33.9 g
- ~( U( U2 Z: E) i* M+ P- T醣類 171.8 g 2 J* [3 Q4 B7 ?2 s: u. H
纖維 3.9 g
4 y! n# r+ u# i! o5 I灰質1.3 g $ K$ Z9 Q; G2 G* k% {; X
鈣 134 mg
) \1 ]( c. }: \! N" L) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o5 Q& @: v P$ {, O4 k- b/ u7 ^
鐵 4.53 mg $ \! |0 F" H; o E3 Y4 S. `
維生素B1 1.07 mg
& x2 l* n) t/ V( ?0 w5 M) O5.39.217.77維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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