材料 (4人份)
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4 D( {, O9 t# a$ Y, V: r: }tvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 . ~) ?: U* O# d
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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7 {) P: S: ?# W& |+ k! ptvb now,tvbnow,bttvb調味料 公仔箱論壇# |9 x$ o0 c0 j; J
$ _4 l: t. V3 m1 y. B5.39.217.77 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
5 b" d0 Z$ p7 ]& U- Itvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇# ~8 v9 Z+ l3 E. u4 O
做法
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; O% {/ Y) j1 v ]9 @公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 E! r9 @" J4 v% X. j# w3 Y7 T
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb; t9 I5 B& i7 W, O9 G9 m' T, N
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
" k( c! p6 Q# ~2 Y. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B$ F% [5 [& |, E" ~+ m/ o& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
$ g% O* ?9 s, D公仔箱論壇蛋白質 111 g 2 L' J3 C" ~0 |: C* \. j; o
脂質 147 g
/ U ^' b1 U4 C6 k5.39.217.77醣類 182 g
9 I* l' t& t5 n0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb- D( z" J4 B$ U( j
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb4 O- Y& Y5 x9 |( l* m9 Q( u) I
鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 N+ e6 g6 M) ~9 `0 b/ s7 G
磷 1384 mg
z; l0 z7 V0 c鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 J1 F% Z+ r
維生素B1 1.24 mg
3 X/ U* N$ L" z. f* W* E5.39.217.77維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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