材料 (4人份) 5.39.217.77: f( }6 d( `7 b Y4 G, F) o+ m4 [
/ t0 ]8 r3 Q% `0 T, }公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
$ v! S& a' t) ]4 T8 ^/ {* A0 K5.39.217.77 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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: t: o5 q9 w9 I8 N0 X2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 & B( o4 o3 I* a5 F
油3大匙、胡椒粉1/2小匙2 T$ ]' C8 e( x4 E6 E
做法
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$ }% r8 |) G! b6 \6 t [米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% F6 j9 G3 K$ ?' X+ Z" R
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
& v& r6 F2 W# U% R0 H5.39.217.77鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。1 r) m/ ^$ i9 @& D) E! y
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營養素含量
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蛋白質 111 g * p: ~1 q; j& E$ g8 w7 d9 y' k5 P
脂質 147 g
0 ]$ K D4 y; d- J' [! w& L% B醣類 182 g : c5 e( y: o O T% H/ h6 @. l. m
纖維 3.6 g 公仔箱論壇2 E4 Z3 q0 |) w4 v$ f4 F, g
灰質30.6 g
! J# w7 V5 V. ^! G, \3 A3 J6 K- V鈣 922 mg 5.39.217.77: n, U# X$ h: x# O5 r5 w
磷 1384 mg
' {( F6 Y9 E, b% w0 ]公仔箱論壇鐵 20.5 mg
/ D/ F6 i( G" d5.39.217.77維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb- l4 Q: E+ b9 g! c' e) L- h4 ^
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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