材料 (4人份)
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+ a% N4 }0 b' W公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
- m/ x% N: I0 y! }/ u- _5 t公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
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0 W7 S9 c3 z6 P# w; ~# y. btvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
7 u) p4 ? O9 \4 ]5 m5.39.217.77 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
7 L' i8 l, b% [) _! Stvb now,tvbnow,bttvb做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
* y4 Y0 K Y @2 [: f起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e v1 f0 x/ S& B
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 5.39.217.770 t J+ r- K# ]+ \# j+ e
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熱量 2563 Cal ! _) p$ O1 i5 X. X$ O( w J
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 F& k: v- l
脂質 147 g 9 i* L- P. i9 s7 A |: v$ j: b, e
醣類 182 g
7 d2 Q! [, Y5 A1 O$ @& l! ftvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g
1 r6 X% y8 [# r灰質30.6 g
1 ?* E# f4 T8 ^鈣 922 mg
/ r" r: J1 K, M/ x' ]) I& \6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. j$ @6 f& C8 q3 r
鐵 20.5 mg
' n; ^6 }" Q7 z) i5.39.217.77維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇% F# D/ l( w+ l0 j5 g0 t; Z
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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