材料 (4人份)
) P) ~" T; j# U, ^) ?- b5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) H/ w9 d% \9 Z4 C8 ?
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 0 Y, A2 @: |2 a, k, Y
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.775 F3 K4 z/ c( K, y" P3 E
0 _) Q# O8 x& U調味料
( S- J! i- ~$ w9 B. y7 }6 f公仔箱論壇
3 m& l$ |0 A6 b' C' F8 J 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
, S% U3 V7 k% \- s* z 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
5 i* n) f+ i! I/ @; N8 q+ @) P/ Q. {1 ?tvb now,tvbnow,bttvb做法
- `- W3 Y$ X" Z5 d# ^- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L7 _3 L/ X9 Y gtvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
' d$ z- O8 w' ?起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。- `0 }* f: ?! v a
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。6 ?0 W$ M& N/ k) H7 ]0 B9 ?6 a
3 K) }! r% d5 g p營養素含量 7 S3 I; a; A: n3 v: ^) }( y
( J+ X. ] \3 Y2 P& Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
* u/ v9 \! u& H' r% W* R( P0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g * p4 N) n" F" ?9 M! V
脂質 147 g
& S5 ?# L7 x% X8 `0 v# `公仔箱論壇醣類 182 g 5.39.217.77( x+ b* `9 _1 f5 R' k
纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 E9 l) L: j& E0 ^ ?7 D& w( v, N
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb( m# |' ~; i2 F: L* T
鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb; |/ y! _4 a9 v' M
磷 1384 mg 公仔箱論壇2 n8 h5 |2 \3 G9 v' u
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇 r) U5 a7 x ]2 `
維生素B1 1.24 mg
/ k; I1 D$ B9 U2 C+ |維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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