材料 (4人份)
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8 |4 z! S+ F% Y& ?! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
% [: x: ^8 O# `) Q4 p- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 : H8 k9 |% Z% H) T$ @ b
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調味料
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7 f K8 [4 O h& v 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.778 ]) \. a" Q9 E" F
油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% l' B6 Y0 q5 ^7 g5 Y( D
做法 # X( m: @7 K% Q3 n/ h5 ? M/ `5 i) f* U
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。7 ~: a0 s( [0 M8 [6 L) ]; J
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。5 y) i6 r; Y" ]. u' u- p; u4 M
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。& r" X5 |* R1 U: g8 |
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營養素含量 公仔箱論壇2 u& h9 n% E. |" Y
5.39.217.775 b: S" n2 o+ X) n
熱量 2563 Cal ( z+ `7 \, n6 k/ U
蛋白質 111 g 公仔箱論壇& \/ }) `% c( N- [0 P J! l6 I
脂質 147 g
) f4 ^" W1 V/ A公仔箱論壇醣類 182 g
8 d7 s# F1 h: p* l' f$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g 5 P$ K: G. W" M6 X( \
灰質30.6 g ; l, \ {3 R+ S8 h" j
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 A) F; |" U: v) P" g7 E g
磷 1384 mg
8 @$ f m, ?0 U. t( atvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg / Z# u. V: H2 v$ P. ]9 S( Y
維生素B1 1.24 mg
3 J" F8 W& g9 d4 R0 z公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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