材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb" [9 w9 c! G' n
3 a! D4 W6 E& Q# V7 ?5 R: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
, V" v; D, T, ?5 A% `* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& N6 Z. _" }2 [6 u+ i+ S% D
5.39.217.778 L4 b" J/ E$ D, q" A$ j7 a y
調味料 , W+ _! ?( P: Q3 t% y
1 X4 J& j$ ?. X) N3 z1 X! c 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb. ]' Y7 y9 Z: c, b
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
$ B! F8 Z" ~0 `$ J! |做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^7 z5 S( ]$ T, l
' p$ w! Y2 H. m; x4 u- w2 l% B米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
r( B0 ^/ o) Z" K9 |/ t; J起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。( L7 t+ i, V q E8 H
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5 P. U$ Q' |+ a1 S2 T
2 w! G7 A7 O, a! }營養素含量 5.39.217.77* u* ~' S7 e: D
5.39.217.77 C3 T3 b) |- ?0 L8 V
熱量 2563 Cal
7 @; r z+ O# h; c5.39.217.77蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb) V8 \5 X8 d8 Z# X4 L2 K2 {
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# _; D1 y0 Z% y$ ]) K
醣類 182 g
, t# M& a% G) K8 c0 @) V# q4 I纖維 3.6 g & I1 x' R5 S0 \7 Q' }( G6 I' g p1 e& P
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ j7 u U; k' o. P* l
鈣 922 mg 5.39.217.773 n0 m: T- |# w
磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb0 f# Z5 V: N2 x$ Z( E9 x
鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! f8 ~& @1 j- n9 z% ?0 a
維生素B1 1.24 mg
+ O T8 H8 n. n公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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