材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 ( J4 S/ `# K3 G2 c0 M5 U
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.779 o' _2 J c; K. ]4 j
) c% X* S6 d/ h/ u+ a' M+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 公仔箱論壇1 j$ M. \, V7 }
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.77/ c% C! v( {! {1 f: v1 W: y2 }
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
. t9 Q& v8 v* y! o7 ^ n" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 / ~' d; c7 a) K3 n! O! Z+ v/ `
. q! A) z% ], A0 ?7 L5.39.217.77米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
! ~( h* x- d* q9 ?; ?& E/ l3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。# z, d* d. V* x
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇8 @$ i1 J; ?+ b4 w; q1 c
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營養素含量 , `( D4 V2 i6 o: X8 Z6 `
! z! ?$ C. D7 e3 x" J熱量 2563 Cal , d8 y* m! ?' P# y3 h( K5 {
蛋白質 111 g
" x* I( M/ S5 ]- R/ t+ Z% J: k公仔箱論壇脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v5 G, c Y0 i1 g" b7 p
醣類 182 g
" R ~; h- \* a. [纖維 3.6 g
( P8 S: I$ o3 B3 R6 G: Itvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g
2 r# a, J/ N/ F' b0 i6 D+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg 5.39.217.778 G3 z6 l6 o2 k) Z3 B
磷 1384 mg 2 k* w! z/ ?* ^! W# @# Q% O
鐵 20.5 mg 5.39.217.77/ E* c2 {" `+ k3 H H) x1 Z: w
維生素B1 1.24 mg
- C/ T$ _3 \* K8 c* B, Y5.39.217.77維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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