材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 : v& N* t. v# W0 G& U
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 f$ V- \5 f
4 u! a, o8 y/ a3 B l4 a公仔箱論壇調味料
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" m( P; {4 a% L' [! F0 C+ g# T! u0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇0 t% l4 v: M' `* i: x
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
3 Q* ?# D) ]7 T; D做法
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3 r5 O% g" p) V0 H+ l" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。: w( z. s1 t$ I) |2 c
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇' w; j; @4 {# g5 C) o
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb( |- F0 m! f& f' Y. K
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熱量 2563 Cal
: ?, a- u y6 P, |# Ctvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g 5 ]# `6 e0 U% ?0 ]+ F# W
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb* c. B2 r" O0 g" v! J; l. K1 ?
醣類 182 g 5 Z; n% V0 s. @1 S; E4 `: @4 t" h, V
纖維 3.6 g
6 w6 M! r1 a1 F5.39.217.77灰質30.6 g
! ^' j% V8 g% F6 k) ^" Y" n1 D5.39.217.77鈣 922 mg
; r, p- o. N, J1 G+ \7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg
) W c) s5 c( u8 ~; V+ [* a8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg 公仔箱論壇5 @% |. k3 W2 \
維生素B1 1.24 mg 5.39.217.77& E' e# }+ A8 O7 m
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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