材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 X; e# a5 W: w: T% @( C+ S2 i
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
' y5 Z1 G5 V7 [) h3 v5 _0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?$ Q/ S$ @6 O$ F$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i0 y: N5 h) T5 ] n; w& F7 O
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 B# \5 w* ~3 P
5.39.217.77) `$ e" Z7 ^+ m8 m: q2 _7 o
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 " ]/ B2 B s: R+ b3 k: N# i! N3 \
油3大匙、胡椒粉1/2小匙- J5 }: M' G Y9 ?8 _$ B& ^) [4 m
做法 " g0 h1 e2 C6 a: T, a4 s2 O0 w
# e, U% r- [0 P' t1 Ltvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。& t0 V$ i# v& c$ M# J. E' ]4 \ [
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
) c2 t% N) |: S1 N/ o! p公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
5 t! Z b7 f# q0 @5 y公仔箱論壇公仔箱論壇4 t' ~: d. |; p6 h- c
熱量 2563 Cal 公仔箱論壇/ ^: t8 g5 c: f, `+ a
蛋白質 111 g 8 {! m' t$ N; x* M2 Y5 @6 K( p, @
脂質 147 g $ ` a3 y5 G, r3 o8 W$ n0 }7 l9 m
醣類 182 g
]; B. n. y3 y# w5.39.217.77纖維 3.6 g
) b9 b0 I2 X3 d; M. S6 J4 N, `) q灰質30.6 g 5.39.217.77. P( h# B, r! ~! E% q
鈣 922 mg 5.39.217.77) o( x+ s1 c1 _- y' [. J
磷 1384 mg
6 W& K- {0 n2 s; {tvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h4 o* i. `( q2 E& R2 h- A1 W
維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇9 y- [! H$ Y# ~+ F' S9 F4 h
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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