材料 (4人份) 公仔箱論壇 u# W1 N( k4 C2 d
5 V2 C! t+ p( M0 h( k. c3 Z# J6 N) @! k公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 % c. w& q% ^* O8 q7 n
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 K; m& O b
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 k8 K1 v/ e: {# l
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
4 [3 a( o7 s R; v) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q9 ^6 ~7 s5 u" A" x; P
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
H- ~! k* m0 [tvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q0 C9 ?7 Q& @+ x
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營養素含量
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M5 q1 b& F4 }5.39.217.77熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb, @- O1 H7 `+ b5 X( t
蛋白質 111 g + K* e- |/ ?( p* [8 G
脂質 147 g
, W T( z' M( z8 k0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g
. \4 ?5 c- v) z& E. T+ P+ P公仔箱論壇纖維 3.6 g 5.39.217.77; |9 |; o+ H+ |2 R& G
灰質30.6 g
/ {+ y7 V+ c- B2 s/ [鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb7 H. G, \% v! m, K4 ~2 \ f
磷 1384 mg
( P6 k- \$ c0 H6 c( v. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
% i3 a; @, `3 f" s- _, l J% L& p維生素B1 1.24 mg 5.39.217.770 m v3 [9 G6 t
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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