材料 (4人份) 5.39.217.77$ L; H0 u; `4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P0 T! a( o! m. ]! {; f1 P$ V
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇% ?4 A. E& W" l% H/ J
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.77% {; z; `; P! A' @
0 f% c/ P* F1 O# P( q; |- _% q. P5.39.217.77調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" e* T$ i8 H* b4 M1 b5 X: B0 A
0 w/ L+ g! _- w8 l公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
% {% o, }. m; x z, o) } 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
) f* g8 O# p1 m5.39.217.77做法
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8 L9 A# K' O( \* n: M" xtvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.778 V# ?" {5 }2 u& N' z; s
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
6 _% n6 d m) `) t5 f; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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" a7 C% E7 x8 L" [( Etvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb5 v* b' X, ]# n7 F# X/ k4 Q* g
+ W' \9 T% S* Y& ?熱量 2563 Cal
$ Z Q b5 m5 j3 j0 Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g
) R. v0 b. ?, S7 p, e) ^公仔箱論壇脂質 147 g
) v! R2 E! a! e" `( {% `7 a1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g
, G/ o: f+ A0 _$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g
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鈣 922 mg 公仔箱論壇$ Y# H2 l, o- @$ E& P6 v: Y% n1 }
磷 1384 mg 公仔箱論壇7 ^2 w2 M; H- J$ K% z
鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb4 L* F- ^9 z% @. q+ `% l1 j
維生素B1 1.24 mg
" r6 C ]" |$ A5.39.217.77維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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