材料 (4人份)
$ K9 T% L4 |: `$ N/ `% U1 a3 o1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g/ A& G+ v4 l) w4 K: r5.39.217.77 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb* x* c' ^9 @' U$ Y. q0 e0 q
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇+ _/ i3 s) G) ^6 g
公仔箱論壇! u; s* o1 R0 @9 L
調味料 5.39.217.775 [4 n8 m; e' \9 h. M- q$ b
) {) H, `1 n$ l: x 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
8 h* U' e2 p$ [+ D 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
- s: z3 {: o& A7 o1 v9 o3 E; Ytvb now,tvbnow,bttvb做法
: a; E# H% E5 H
' w' e- [2 a$ {$ A. U2 P |; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇* u! t( v7 D! g
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
4 k4 O0 W9 ~4 }, Xtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 @: \+ g' Q; _
' C+ [/ u+ @+ R% I- f$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
e9 [# d6 ]8 m& d
7 w* n+ M2 {# z I$ `1 i4 n, f& B熱量 2563 Cal 0 S3 N: y. j c+ P) ]# z
蛋白質 111 g
E( v% ]6 q8 I; Jtvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g
5 Z1 I9 ~. k, K1 etvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g
5 g- W z2 r l& B7 d纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb( _. y! [5 N- `5 X& c( R
灰質30.6 g
, E5 k5 |/ q; ?鈣 922 mg
- S* m4 H8 t0 h公仔箱論壇磷 1384 mg
! f" D: K. W. K @5.39.217.77鐵 20.5 mg
& h2 G5 Y4 G7 n( y yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
1 h: H0 K' y" L! w& i s維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 