材料 (4人份) + u% I- `/ R& B6 N8 n. O
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ G" M* y) t" f* i* {5 ^
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 7 J3 V* W4 ?4 q: K$ H; b
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調味料
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. h# H9 T R( i+ v 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb+ B1 D3 Y1 _9 ^/ h9 u, I
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
) d. J- r, J+ v) m4 I公仔箱論壇做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
) a/ d& D6 F* a+ h1 v6 d3 c' mtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# |& Z, y! t% T& J2 T! i% H公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.77) `/ f5 y7 y, X
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營養素含量 5.39.217.77: Y8 G- k! R( O6 C1 A) d" E q
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熱量 2563 Cal 公仔箱論壇- d: v" V- W# A
蛋白質 111 g 公仔箱論壇& Z! H, i4 \; g& w: a8 c+ C
脂質 147 g
5 x/ E8 I0 P. E% q3 w醣類 182 g
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- d' s1 |- u. X8 I; [6 e2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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