早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇* n2 x6 K% w" R" `% d
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77: F6 ^+ c. Z; F ^1 F( }
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇* Y* [% b, C( Y; K0 Y; L4 y! Y
4 d; H/ w. Q Z+ `% E: @5 G1 C" Utvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇7 {8 H6 j. {4 z- z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 1 B M6 R6 f" w7 V+ y8 Q \
$ \8 w7 Y; o3 V0 p' e8 j2 r(3)轉動眼睛一分鐘
0 T1 Z/ ?- M' O$ e公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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' x! K& J1 k( s3 P( b2 m- d5.39.217.77(4)拇指揉鼻一分鐘
# F, q: ?' d! ?+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
2 ]) L a1 E# |( N* r透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 , g& o: w+ u X2 z6 R1 c( Z
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K1 J# w2 ~7 n( ]2 q2 n. w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ( i) ]" m, U) G' D+ u; B# I
3 u" F' ^) i- K g- C8 d/ T(7)收腹提肛一分鐘
, ]5 S! t6 n6 h4 \ ?. B! S反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇+ V- x [: `, J: t/ D
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% N! M$ ?* J. G% S( m
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77- I+ u5 L3 o6 v0 l1 ?7 H
( r& ]" f$ Q. j2 h7 n5.39.217.77(9)左右翻身一分鐘
; ~/ k7 v y, q9 {tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
. a/ r/ W6 c! x& ]7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 M6 A% y6 ^( T$ n! T5.39.217.77起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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