早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t: W# W( P7 r6 X8 W
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(1)手指梳頭一分鐘
% s; _& R4 s3 i( H! k b- t' Q3 B# X用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 W1 H0 Y1 M6 t$ s
' H- a6 @1 {1 H- o4 d(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j3 c: T [; r# a2 u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 0 `5 r3 o: B: X+ r) @
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(3)轉動眼睛一分鐘
" p' U! [5 a) s3 v7 {, u* J眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~8 Y' s# M# v, a2 C
! y8 K# q% e: b' a5.39.217.77(4)拇指揉鼻一分鐘
6 M2 h! o, ~& I ~7 l' Itvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
! S9 @0 T( n$ |- P- b4 [, L5.39.217.77透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V( {; G0 f0 F) L( U$ `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
* q Q: x% O: M+ j$ q( y4 Ttvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
5 C2 m9 O* D9 i9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77' P, ?4 v( F, x6 M# U$ k2 ?+ Q0 N
(8)蹬摩腳心一分鐘
* W5 c O: ?3 w3 j# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇8 T. M" G3 @4 m. k
6 I! F& e7 b" O p# @' w( m' v(9)左右翻身一分鐘
; G; k: O* H! n公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.773 P2 R+ S+ ^& N" w. @) B
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# F( u9 B" L- X" H c9 o5.39.217.77起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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