早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 H# z7 U! W6 b2 x, T
公仔箱論壇; T% z, |: C. u/ S6 Z' J
(1)手指梳頭一分鐘
- M# }$ c/ b! @! y% Mtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇7 h: G/ v, l% f. t
+ }, Y: y5 g) J& v3 z; _ i& ? v
(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ A/ Q; I; }/ c0 b
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇5 t& Y, `" L) v
7 Z5 z& y- S* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.778 o# A1 i- ^1 J: D) I# o V4 F
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇+ ^6 a. y& u; c* B. n0 e1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k+ t4 X* v; f- ?5 a P1 T
(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c. W" ^& G1 A2 ]& q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
+ N2 B4 s/ k$ @; U9 G5.39.217.77
3 {( {, y* G4 Q, @" ^tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 _& Z7 ? N5 I( [1 X3 K) \& n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
0 }- F8 O9 d% @: \8 [5.39.217.77
+ o* X8 H- x& ?tvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
% n* m6 j1 k0 Y) X B; }* r用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B7 O9 |7 Z8 f5 P1 E
5.39.217.774 |! I2 M* a( Y& k
(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇$ i) _; ?( p$ F4 B& n
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
! F5 B; M2 i. F( qtvb now,tvbnow,bttvb
' P% V2 Z3 _6 P3 J6 M" x: n/ r(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇5 H( C* y/ j# k$ `5 Y# o" d- K- n+ C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 W; I! ]( j0 }, L; j# p* P) f4 ?% l
* e3 l4 b, T9 a5 {(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 T4 a( k# e! I% E+ n( ~- [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。7 {1 j: L* Q$ J5 j% w
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
) ? ~. I! i3 W5 b( X3 b) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|