早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
* R; K, [8 u% Q- S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& t; ?# X# d L, b4 _: ?
(1)手指梳頭一分鐘
4 F' I; g# p0 o4 V QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
! O0 V1 ]2 R& z3 g, Atvb now,tvbnow,bttvb
" K) t) m! M4 G2 D$ N. Otvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77& U& i& l& d2 q3 x
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 $ |" n1 N8 v5 j0 t& N; Z/ h
tvb now,tvbnow,bttvb: O( H- _, j5 c: f3 J
(3)轉動眼睛一分鐘 ' R+ R' K4 J! N$ n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
3 j# B4 d9 j# k1 f5.39.217.77
7 e* R' `: _4 c( y; N5.39.217.77(4)拇指揉鼻一分鐘
, H( x* q; L4 L6 i2 [tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 0 m! d' S+ T# m) g( Z- n
% p% [/ L+ x9 `9 a W/ C" {(5)伸屈四肢一分鐘 9 n; O$ i: A* t% j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
! v# y( [2 J" I/ ~0 `公仔箱論壇 公仔箱論壇# v' J- l1 l, O1 ^0 |
(6)輕摩肚臍一分鐘 ! [8 Y, [! Q( |3 V
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.77- ?) L0 I0 M) ?2 K' p1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R; U8 u. l# D% z3 Z* ~
(7)收腹提肛一分鐘
' O+ l& H# w2 L$ U( O7 [( m) i公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
2 }0 a7 `* y7 ~公仔箱論壇 公仔箱論壇 c: |1 e* T3 I" A: O
(8)蹬摩腳心一分鐘
8 R. ~3 _$ P) a# V- b仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
0 V- H2 E. W0 n- s2 q; [1 r$ R$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
[, z; C& a) P5 z" V. X0 C3 ~5.39.217.77(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( `0 L2 H6 d/ Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
$ E6 z0 o' D. x2 m$ a. R$ B0 k/ j# H-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
" T5 Q& P1 t% J4 v# h' B* B! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|