早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb, K- O, B- w$ |( p9 b6 j9 c
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77: m! t ]! i. j) p) R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 |3 g) b: S8 m0 F5 Z4 b
$ T5 f6 t* K. V' Z3 mtvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 1 s2 Y9 E! o0 y, ~) ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 # w9 i, }$ y; q; I) }
" _$ Y" h# u, t8 r; g* ?公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
" T8 Q2 P7 [- A+ F5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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. I- g; F/ B7 o. |(4)拇指揉鼻一分鐘
6 o7 x4 s2 s3 S) m5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' k* F( i# v9 D6 t' D公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
2 K. J) x3 ^! y* A3 Etvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f& A U5 k2 T) U$ M
8 d/ L8 S/ ^! \! s. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.775 \- E( _' ?. G; P
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }, Q x8 k/ }8 k p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D6 [5 J) q" ^% v3 W& Q6 e2 V
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b; i4 j2 S/ `+ E' j0 D
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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* Z( y. t! Y2 ^5.39.217.77(9)左右翻身一分鐘
$ [, X( }: A! T- x, W' _, z- ttvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇, _1 b+ R" T# u) w* \ W
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! h6 T, k9 u, x3 B. v' h% F9 e; Btvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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