早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.772 x! P( x8 ~: R8 k' m
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(1)手指梳頭一分鐘
+ h. T7 e% N5 D( r% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ G. Y; E" Q! d5 T公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.775 J7 f& S. X3 o* J* |' n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 # } O1 ?0 t( v( C
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(3)轉動眼睛一分鐘
) D; R$ s' r! x- Qtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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5 m4 E. u7 v) T: y1 F公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 ! m6 ?, ?7 z0 L! w) C% Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
( v+ J6 a! F( C$ D( v# ~$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 I# t+ {9 g2 I( d; R5 N
(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 g/ G1 R) |& g+ b' b1 H0 n3 p' |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
9 i; [1 i7 F5 B; V. T7 j! C, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n& s' s( R ?' z. {1 Y
(6)輕摩肚臍一分鐘 , I% e) C: Y2 w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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/ e2 d1 _! {( ?1 j" ^公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
% w7 |* R3 r b$ D! ]! \) i! X# p反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ! P7 u1 P. w4 @) j3 r6 r# h1 k. a
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(8)蹬摩腳心一分鐘
+ \/ H1 Y5 |# \( \/ Q8 ]& s# |tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇2 D6 v' t$ B |6 Q( X; I% N
: V, q4 s* @4 K8 y2 f6 Qtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 0 s! l4 m' b, R2 d/ X
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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0 o w( b2 ?9 }( { kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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