早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# W1 K6 p7 ^+ S8 a0 |. g( q
& ~+ F3 w/ l; h7 a* R( a3 T A6 z' a$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77! h$ [6 Y U- B- H' M& Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 . _% I" U3 @, s0 J2 z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
; ?1 v) I& \( n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W1 D; e# l9 [% i9 f3 |2 w
(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 M( q; P' A& {# l% G* V2 S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 4 m! a5 a2 s2 n5 f. \/ ` z' m4 ?
6 u; m8 C+ q$ s# Z* D0 w* B' q(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 r, S* r: v8 N% `4 x
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇# @4 T7 k& K7 C/ K& ^$ X
* {2 c4 b9 E& R. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
4 m$ `3 y. z& U; c透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇3 C6 \" S" a7 U# a" T, c9 H
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(6)輕摩肚臍一分鐘
3 I' T, T, n1 |/ G; m用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b- |7 L4 [ V5 o: C2 N& F3 F
7 T" a4 C0 `& k; z* ?1 h6 a公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
1 n7 }2 [, i5 U& B5 g, T2 _2 n3 i& \反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
) p' x, ~& C$ J5 F# l/ z- A! `. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z) }& P! E6 o& x公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
0 k8 \ d8 b5 H9 z. _) q2 g% c公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 9 s4 u. _3 }9 T( z/ f
% U( D0 f0 P q* p$ G/ C(9)左右翻身一分鐘
: e1 Y; B3 M6 H2 T1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77" f/ _ [8 k8 z0 m; w1 ^
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+ S7 {2 {9 ]( u2 F+ {8 t/ f起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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