[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77( l4 C9 w: I$ l4 D2 O
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 V' [8 E( f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ; G' `; x' B' n. c+ [3 [
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(2)輕揉耳輪一分鐘 - S. V9 _; K% t  S' o' a' B
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 " F% m6 D- M5 V% c: e/ L
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(3)轉動眼睛一分鐘 / i9 D7 [8 P$ ^& b/ R/ Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y* B7 o; j& T( I, _: R7 X& Y3 @' A
  
# O' D' V# h! R6 n8 M(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! n1 [% n% g( X0 v0 H9 {- j7 p  p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 g" @2 ]7 Q  ^9 s& U1 J7 f5 E; v: E/ [(5)伸屈四肢一分鐘 " _9 w; e  d  |" g! b7 w/ U1 h, V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
- x+ G0 Q. K  p) b/ s8 F5 T0 r用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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" f/ g$ g; T: d7 t6 h公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
( g8 H* r; A; L! P, }公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.776 s1 e. K7 n4 i" s$ D! c
  
0 p, F) i- ]6 Q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇6 i& w# L$ A4 D- @; U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 v8 m  E, ?  S5 c" z# Q; |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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) K. m1 Z. P* t" {5.39.217.77起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!
9 U1 y+ l4 ?8 A' p* Q2 Rreal informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those