早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
8 X3 u2 }$ \4 C# Ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a9 D4 n8 g: T/ Y& l8 E- X/ F9 V
(1)手指梳頭一分鐘
. _$ F$ D' H3 R* n7 U. i1 z# x( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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8 l4 @9 i2 S- q, r; R: w" Etvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
/ H0 r% Y+ B" p: j+ Ztvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
1 U. m& i8 Q" T$ l2 t. T5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( k1 o* \ J8 x; A2 A
(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.77$ Q0 x' v3 Q% w$ X' {
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
' Z$ O& K6 Q6 ^1 P: J$ l- Q* m* a; [* L' M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n- j# F9 [/ j
(4)拇指揉鼻一分鐘
! _2 s! n& J) |8 b' k+ I公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇# M' x2 z9 B. e7 ?. k
0 A$ C, o9 N8 Y" [* I- T# G0 ^: H, \tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
3 f6 L' J6 B0 ]$ K! v. v, I& M透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77# E5 f7 O0 S9 \, `3 I" i' \& U
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(6)輕摩肚臍一分鐘 4 d2 f8 y- z2 ? Z) V3 u$ U% Y+ c
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
2 r: H q7 H3 T6 b. ?反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p$ `8 }! W w8 |0 i
, U: v2 K. ?0 X) d# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
, e# H. S+ r$ `1 \3 b4 \: C3 w5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ; `) o k0 Y3 a H; N$ r* r
+ i; t: `. l! r9 h6 l" F(9)左右翻身一分鐘
x9 t4 x# X5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。8 j( i6 L: {0 S8 P/ g* k
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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