早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
' q A) Y9 F8 @& o6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% a8 H$ k/ T4 V# g
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 / \0 \3 H, v% H8 s* d% q1 K+ P
5 d4 @/ [, z m, c4 V9 m8 Z. B7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ I8 O7 t: g( z6 O. B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.77# s9 p4 c6 z$ {& R1 s/ U- X& ?/ y
2 a8 A! z" G; E1 s7 t5.39.217.77(4)拇指揉鼻一分鐘
8 Z" w- C; J8 V Y# ]/ ktvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 : t* M- ?- I$ [: {+ H* W
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(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77' \5 B+ O, D6 Z) W8 \: F) ?
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇3 j( O; [7 _7 q0 V1 v0 a
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(6)輕摩肚臍一分鐘
. L7 ]9 r5 Y7 w* H5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- h1 v* m9 G4 N' L0 F# |& T
2 I/ d9 |, `; s: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 + \) {3 S0 C0 `( q4 E% ~0 K
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 J/ B6 E8 l6 e3 K* B, O1 i
7 u i: S- E) y. r6 Vtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 # x! Y9 c) i& Z6 t$ |# m
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
5 ~& X4 P* F8 Y+ V5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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