早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 1 B5 M2 B4 `& r7 n! ~5 K+ G- d4 P
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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% ~! e: K3 }' f2 l9 J(2)輕揉耳輪一分鐘 + Z7 B! Q& q/ K# g
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇- U* R$ w+ ]( C( D" E! G1 @+ i
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(3)轉動眼睛一分鐘 / Z6 q( F n% W0 v# h$ U f
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 {/ i* `0 d& ^(4)拇指揉鼻一分鐘
/ J9 k' U; n7 y1 c5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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% q6 Z. \! g, B9 r* T; ~5.39.217.77(5)伸屈四肢一分鐘
) R) ~. c4 q0 l$ L1 T透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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: d# W# h8 ]$ V1 q8 M) x0 T5.39.217.77(6)輕摩肚臍一分鐘
4 R1 k$ s7 @* J+ P' p( j8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u5 Q0 Y& O, u1 U, ^& \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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3 B" q2 Y3 \2 g- ^4 ~(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S6 F& |- H; c4 Z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 $ \& |3 {/ Z% [/ P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 `; I3 z I+ C+ H: f1 a: v4 N
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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