早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
1 u( n9 r% h0 j用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
4 H8 C. x& x4 E9 C5.39.217.77用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S. Z) ]) g8 r$ \6 W
- ]& P7 C) j, W" n7 o9 A(3)轉動眼睛一分鐘
1 P- b" B" Z; Y" n- j, V眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
; x. w( P; l2 v% _0 y; ?5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% @5 H# m* D' \9 R& @+ b
(4)拇指揉鼻一分鐘 ; m1 F7 s L1 v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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7 D6 L, I) Z8 R公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
2 q& S$ f# Z5 p {透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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4 O* b ~5 B1 e6 ~4 w+ _(6)輕摩肚臍一分鐘
# S! W" A; s2 N7 t* ~) I/ h用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.77* l4 @( S- P" u: H2 U
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(7)收腹提肛一分鐘
. ?# ^- M2 f. J* i; o: k5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77( [5 q# H' x7 `( u" X' i/ T
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: H9 }1 l: f0 j9 {8 U" ?1 }# u, x. b
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 , M* A! X" a. P1 a. m, p
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(9)左右翻身一分鐘
/ K' Z7 K( ?% P8 j/ F3 Y+ e5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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