[健康資訊] 　办公一族：我们的颈椎很受伤

　办公一族：我们的颈椎很受伤公仔箱論壇0 ?0 Z. T5 O. `3 \2 F

30岁的人60岁的颈椎
　　
　　周一早上起来感到脖子有些僵，没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷，总经理在例会上大发雷霆，我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束，我想转头与同事交谈，从脖子放射出一股火烧到肩膀，然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天，端坐在电脑前就像受刑，感觉脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。
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　　在医院的骨科，见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”，听George医生说，我的情况仅仅是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带劳损，还不算糟糕透顶。再甚一步，如果压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活动受限；因为关节不灵活，颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧？一样的道理；继而受牵连的部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏，都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬，连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地，你会不时发作头晕、耳鸣，而一旦出现手指发麻，疼痛难忍症状，说明你已被伤的很深了。”5 W# y+ j6 {3 ~$ h
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　　扫了一眼候诊椅上的年轻女性们，George医生抛下一句：“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。: G& R+ y* `) E0 }6 O
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　　颈椎关键词
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　　颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60%。随着压迫部位不同，你的感觉也有差别：
　　
　　神经根　　椎间盘　　症状公仔箱論壇6 P" P  E# X6 M3 P: {- J
　　
　　颈3　　颈2~3　　颈背部皮肤麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”
　　
　　颈4　　颈3~4　　颈背部皮肤麻木，耳后疼痛可一直放射到胸前
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　　颈5　　颈4~5　　肩部疼痛，有时可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎缩，直臂上举无力公仔箱論壇) y' K+ L2 X: T
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　　颈6　　颈5~6　　上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指无力，上臂肌肉萎缩
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　　颈7　　颈6~7　　前臂中段疼痛，可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力公仔箱論壇0 A6 n/ X4 n8 F7 |8 n" r& S
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　　颈8　　颈7~胸1　　前臂内侧疼痛，中指和无名指麻木，手部肌肉无力因何而起的颈椎痛？, {2 ~9 v% O' P* D
　　
　　人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
　　
　　我们都是木头人长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。2 t" j1 H8 [# u- K# a4 X5 n( s
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　　我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。6 k6 n. C. q; S) I0 B6 u* P! E
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　　或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状，不考虑营养均衡地盲目节食，长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' R6 ]: T. G  D8 u/ M
　　
　　颈椎综合征之7宗罪
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　　1．骄傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你说话，你没反应。你有什么了不起？颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、$ [# x4 Q  o$ r9 z1 q, }) Q
视野缩小，这可不是眼科耳科医生所能解决的。公仔箱論壇4 X7 A4 d: |, o0 i
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　　2．贪吃：朋友聚餐你还敢去吗？下颚卡住打不开，吃东西时有口难张，咀嚼使不上劲，还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。8 U$ B1 Q: o1 G  Z4 ~5 Z
打嗝通常由横隔膜痉挛引起，而人体的打嗝反射中枢位于颈部，颈椎病变时，会出现打嗝症状。% I) f$ S6 c: l( i
　　
　　3．贪婪：明明心痛如绞，家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛，心电图却没有明显异常，看来要骨科会诊了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b0 D0 r% k' Y
因为有可能是“颈性心绞痛”。5 ~, K- \& i: O% C+ G
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4．色欲：没看见帅男也会心率异常，心电图显示窦性心动过速，药物治疗却没有明显效果。公仔箱論壇* s5 s( i' p2 X$ J( j: }

5．嫉妒：胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部，公仔箱論壇6 J7 ^0 Q2 N: ~: g
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb  U% [# ?4 ]5 ^2 Q7 M
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　　6．懒惰：很久没打球了，即使被拖去，老公美眉打网球，我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍！某些长时间、
反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。0 c& I( P0 z, u. W# S3 I
　　
　　7．恼怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，tvb now,tvbnow,bttvb& `7 ^% @( [# e7 n
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s) D& G  Q" E( V) K8 J' ^
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　　颈椎疼痛全功略
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　　工作着不忘健康5.39.217.77$ ~) w7 g  }4 z) I
　　
　　一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb& \' j2 g& m/ X8 k( W: L! z  b' d
　　
　　二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。
　　
　　三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。5.39.217.77; c+ h9 ?7 O* R8 W1 b9 B
　　
　　看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。5.39.217.77" t( P- B+ b$ [& T* C
　　
　　睡觉也不忘健康
　　
　　一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合症，又可以控制住它不去俞演俞烈。tvb now,tvbnow,bttvb8 x" ?9 N. c- g; R
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　　1）床铺：一半硬为佳，即木版床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 u; P* l) |; T
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　　2）枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡是三个头的宽度，这样在入睡后变换姿势时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽—头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。
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　　3）睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲壮，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, L3 A' s1 Q1 @1 ?
　　
　　最切实可行的方法——歇着不如动着
　　
　　适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。
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　　家庭简易治疗DIY
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　　见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。5 ]0 R0 m& ?+ i, n, |* F& ?9 m" t! `
　　
　　你的按摩师在哪里？
　　
　　按摩能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换，频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。
　　
　　枕头随处用公仔箱論壇+ \$ i# @9 J+ c9 \6 P) s  f
　　
　　给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行是，不妨把小靠枕放在颈后依靠，让颈部多一点放松。

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