办公一族：我们的颈椎很受伤$ E8 _$ j$ i2 h0 [. M4 q
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30岁的人60岁的颈椎
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* a. _+ j5 I& z+ t6 U2 x9 F' `: Ztvb now,tvbnow,bttvb 周一早上起来感到脖子有些僵，没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷，总经理在例会上大发雷霆，我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束，我想转头与同事交谈，从脖子放射出一股火烧到肩膀，然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天，端坐在电脑前就像受刑，感觉脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。公仔箱論壇& t6 G, I, y& H- }8 w
4 @7 T; x$ k/ i7 ?% L' t5.39.217.77 在医院的骨科，见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”，听George医生说，我的情况仅仅是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带劳损，还不算糟糕透顶。再甚一步，如果压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活动受限；因为关节不灵活，颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧？一样的道理；继而受牵连的部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏，都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬，连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地，你会不时发作头晕、耳鸣，而一旦出现手指发麻，疼痛难忍症状，说明你已被伤的很深了。”5.39.217.77' y9 D0 e0 R+ v h
7 d/ |0 P/ u9 h3 W5 Y" Z; d& ?6 G" x公仔箱論壇 扫了一眼候诊椅上的年轻女性们，George医生抛下一句：“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。
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$ \) c# P7 t( P/ j j公仔箱論壇 颈椎关键词
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颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60%。随着压迫部位不同，你的感觉也有差别：
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神经根 椎间盘 症状
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+ z' z+ e2 X5 V9 [5 l* H 颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”
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5 o0 z, S( f0 [( r! ]% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈4 颈3~4 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛可一直放射到胸前
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?! m1 }- {# B5.39.217.77 颈5 颈4~5 肩部疼痛，有时可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎缩，直臂上举无力
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' Y* v* v0 z& h4 d0 E5.39.217.77 颈6 颈5~6 上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指无力，上臂肌肉萎缩公仔箱論壇9 q1 T( y& F% r; r3 K0 T4 _' o
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颈7 颈6~7 前臂中段疼痛，可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力
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# D" d2 O3 i9 v9 ^# | 颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛，中指和无名指麻木，手部肌肉无力因何而起的颈椎痛？
{' m1 v) e3 P* J3 `& L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* c7 o* v6 K$ ]! ]: d6 I
人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
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8 y0 X( e& V5 F& ~, |; V 我们都是木头人长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。6 K8 C0 G+ l+ B7 X/ x/ n2 Z/ l
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我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。
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: p0 X3 G$ x: r. @5 G 或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状，不考虑营养均衡地盲目节食，长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。公仔箱論壇7 t M6 B: a5 b0 ~) p* I
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颈椎综合征之7宗罪; i& k2 P) J! [6 ]3 D. c5 a
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1．骄傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你说话，你没反应。你有什么了不起？颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、5.39.217.773 |0 c3 s. f" i0 N) [
视野缩小，这可不是眼科耳科医生所能解决的。5.39.217.775 [6 R/ P1 O- N c: P& x+ D- H! X
1 R9 R( e5 d4 O% N; ]6 g5.39.217.77 2．贪吃：朋友聚餐你还敢去吗？下颚卡住打不开，吃东西时有口难张，咀嚼使不上劲，还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。
+ t3 U- {7 _& V! z7 Z% B打嗝通常由横隔膜痉挛引起，而人体的打嗝反射中枢位于颈部，颈椎病变时，会出现打嗝症状。公仔箱論壇; X+ m/ ~0 Q' Q( ?( @0 A1 ?8 v+ M ^
0 u, `' o5 J( W: F' B: stvb now,tvbnow,bttvb 3．贪婪：明明心痛如绞，家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛，心电图却没有明显异常，看来要骨科会诊了，
e: a7 L( T7 S3 h+ r/ `4 X$ `! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为有可能是“颈性心绞痛”。
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4．色欲：没看见帅男也会心率异常，心电图显示窦性心动过速，药物治疗却没有明显效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ [, l8 s) b: ]( S) m
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5．嫉妒：胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部，; Q2 w" ?$ i4 t' H2 G6 s
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。% R9 l& |( d% u6 ~
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6．懒惰：很久没打球了，即使被拖去，老公美眉打网球，我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍！某些长时间、5.39.217.77. A+ F* @# J/ ?+ D& _+ X; W6 C
反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。
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" U, {& H" p4 e- l+ l- {$ B 7．恼怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，% {: g0 Z( k# z( m: f
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。
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& W" q- x; m: k' U5.39.217.77 颈椎疼痛全功略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: K6 c. C# R S* J% b7 Z" }* p9 @7 c
- ]+ q. d9 J; o) V; G( Ctvb now,tvbnow,bttvb 工作着不忘健康
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; K) `! |, C3 o1 ?$ T6 l# O0 ?5.39.217.77 一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。
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$ H3 e3 l, `( m0 S2 ztvb now,tvbnow,bttvb 二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。公仔箱論壇8 Q" @6 c; S4 B& @" `8 l
1 z. S p9 Z1 \# t- a0 Y Rtvb now,tvbnow,bttvb 三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。, X! H/ h! M2 O% W$ {' {! X$ ]: c
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看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。
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) e" L x4 P/ x M% ` 睡觉也不忘健康
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一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合症，又可以控制住它不去俞演俞烈。
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0 t# W0 I* h2 r: Z0 q+ n5.39.217.77 1） 床铺：一半硬为佳，即木版床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。
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2） 枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡是三个头的宽度，这样在入睡后变换姿势时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽—头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。# v) ~/ {8 |4 r# S3 q6 k
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3） 睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲壮，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。5.39.217.772 E/ U8 d. s4 j8 Y: n' c6 A5 a7 @
+ w8 U& Z8 `. u+ c% n' k' w5.39.217.77 最切实可行的方法——歇着不如动着
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2 G p4 V/ E( v. @5 X 适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; v2 z1 w5 K- C
. T2 s: P7 ]# t# k* [5.39.217.77 家庭简易治疗DIY5.39.217.777 w; ]' K1 ~. {
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见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。, N% ?# t2 ~8 z( z4 {
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你的按摩师在哪里？
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按摩能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换，频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。tvb now,tvbnow,bttvb% @ q2 v: M7 r2 O& g
9 `' R9 P: s9 a 枕头随处用8 g; _0 K* C" d; ]( `
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给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行是，不妨把小靠枕放在颈后依靠，让颈部多一点放松。
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發表於 2011-11-3 02:13 PM
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