材料
$ \, ]+ A$ Y% F9 C4 @$ {6 ltvb now,tvbnow,bttvb菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片3 @% V% j3 C* x) w6 @! |
5 V( e! ^ \% o- _公仔箱論壇
, |: v+ S c& e# y做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" t, V N1 b2 d
1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。
# |* Z4 O8 E9 R- \* f7 X8 F G
5 [0 F5 P+ D7 f8 o2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。5.39.217.773 q) ~# \3 J. T& @0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ O' W8 Z* f% r. w$ s7 }. A
3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。公仔箱論壇6 d7 s* A1 }9 x/ N9 C
5.39.217.77 d, u. N1 p! B% j
4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。8 V* d0 v% `5 S$ Y; {
6 n0 C! E7 G% d2 v8 d3 l
5.39.217.77. @5 R. o9 i0 B* u! m8 } y
菠蘿皮護胃抗癌tvb now,tvbnow,bttvb% r( C7 n8 C" t9 S' F9 z- Z. u
含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。
9 n( o( H& X' W2 Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-10-22 06:41 AM
| 