[西式食譜] 泰辣菠蘿皮包魚

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材料
* i( ?: H, [. J* g, E菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( r, I$ Z$ {

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做法5.39.217.77. k# Z: W! |5 `6 v% d4 [! ]+ v- k
1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。% R/ Z# L# [5 x9 T2 B
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2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。公仔箱論壇' G2 M: q# i" L. X( ]

- s) _+ [2 y# ?$ J& Z3 l! P  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A+ b2 q. W7 E+ E

( X3 y% \% P( G; d- L1 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。
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! l' J. q/ p; w; s  M  Z/ |" X0 e5 |公仔箱論壇菠蘿皮護胃抗癌
8 E. T" V9 d5 d- [6 R- \! \公仔箱論壇含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。
9 }% D( u4 R% S( C3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。