[健康資訊] 抗鬆防跌 多存骨本

hamtu5168

根據衛生署國民健康局統計資料顯示，台灣七十五歲以上年長者中，每四人就有一人有骨質疏鬆，停經後女性出現骨質疏鬆比率高達兩成到三成五。
; Y% [$ x1 l9 O, R# f7 `tvb now,tvbnow,bttvb國健局進行九十八年國民健康訪問調查顯示：十五歲以上民眾有百分之七點六的人患有骨質疏鬆症，男、女比率分別為百分之四點六與百分之十點五，女性明顯高於男性。公仔箱論壇; s5 v! K1 u; c" e( n7 b! |! `

! H" L0 W# J/ c4 s' I調查結果也發現，無論男女，在三十歲以前骨質疏鬆比例均低於百分之一；但三十歲以後骨質會逐漸減少，到了五十歲後骨質流失更為嚴重。公仔箱論壇! X* N5 q7 T0 B" s3 S
公仔箱論壇" N( S5 w8 G! |+ W
昨（二十）日是世界骨鬆日，行政院衛生署署長邱文達提醒民眾，最好在年輕時儲存骨骼「骨本」，平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡、避免熬夜，並要適度曬曬太陽，多做點跑步、健走、球類運動，或像健康操、爬樓梯也可以，這些負重式運動都可促進骨質密度增加，預防骨質疏鬆。
9 u6 s( H$ t3 O  l5.39.217.77( |8 O: i$ u; B/ a/ I9 w4 W# j
調查結果也發現，過輕、過重、肥胖的人較容易出現骨質疏鬆。國民健康局局長邱淑媞分析，經常節食、體重過輕都會減少雌激素分泌、加速骨質流失，因此造成骨質含量變少、肌耐力降低，這樣很容易發生骨質疏鬆。5.39.217.77" I$ t* w5 P/ h8 I, O3 ~/ m) i
+ T  U' _& U+ A, n$ c) }. L
體重過重則會增加骨頭、關節負擔，邱淑媞呼籲，國人可透過觀察身體質量指數（BMI）瞭解、監測自身體位狀況。7 m) v, Y+ g- A2 f$ j) }+ {! T8 [
當BMI值小於十八點五，或大於二十四，就要注意維持、控制體重。
1 [4 ]6 F4 ~  Z& W# D9 V; X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 A3 x! D& Z
國健局今年特別與縣市衛生局一起舉辦老人健康活力秀活動，國健局表示，透過這樣的活動，長輩一方面可以多交朋友、多和其他人互動，另一方面也能讓身體多動一動，以幫助抗「鬆」防「跌」、維持正常體態。