1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }5.39.217.773 M; |2 w: b4 P+ R, ^- ~# I& t
tvb now,tvbnow,bttvb; L, W( {# H4 B ~
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xntvb now,tvbnow,bttvb; E. v6 ]+ E: Q4 o
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
# m P" R( f; t# i7 l& N1 C* a公仔箱論壇9 q- M7 e2 N" p8 o- |5 m( W
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
- `( `. }8 ~% z$ ltvb now,tvbnow,bttvb&P
6 K' F D, O+ o$ ~* i$ F* b" {/ Btvb now,tvbnow,bttvbV Zfxd6V}a公仔箱論壇7 D. w+ D0 a, [8 Q5 K Q' U
' D1 m2 x) D/ m; i7 v5.39.217.774.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
, g4 T0 \8 \5 E& J, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 Q" s8 B6 |7 J, G V1 ~; P
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇" J$ m+ l' D6 Z
: e. L) T6 v2 ^) o
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
* N/ v' ]! n: h. u8 T' S1 D6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 }7 H2 Y4 l; Q8 G3 h) D" R6 g \公仔箱論壇7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇, p: J$ y2 K! L
%N X8kVQY't"]
* l* z* R+ G8 L+ r& _
: K7 r* ~( h% |; L5 }& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H公仔箱論壇- K( W( ?9 Z @/ {
Z$Hm
4 a9 s6 Q7 a* |% I! [; `公仔箱論壇
3 S7 M( W2 t! t1 g# a! r9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.77" H# r2 J8 l8 k' M: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b- F9 L5 f& r. H+ s+ c, R
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H公仔箱論壇# u4 x( f, R F- A' g7 ]8 [' a
*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb, E7 |: M L/ N; f
\,D: e8 C; ?( c( ^: A: Q. a/ u
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
