中國時報【諶悠文／綜合報導】
1 m# V& ]9 ]' A2 }' B
; B5 D& H* V& x1 G- |% k8 C9 S
2 |. v/ M. Y6 X$ Utvb now,tvbnow,bttvb坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
7 v s: A, E9 G# Z* k! c9 H8 e6 Btvb now,tvbnow,bttvb
. H6 i1 s3 V: }8 Q+ t: d' s
9 s% w4 Y3 y; L3 V) q3 ~& t2 @* d2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
2 t: F6 Q9 o/ M' f7 y s. M- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K6 B% O; g1 x! v4 Q
) w; t0 J3 o. U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。) z! D4 s7 D, t$ q4 g# b
tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 `+ F; F- C' T* a+ u( Q
+ `9 [6 D5 [7 |7 m {* B, b" S二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# _- }& ` d: V
0 x% j5 i4 s6 j/ n* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 `6 o- M$ t6 d8 Q
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。公仔箱論壇* P8 A+ M- k9 g. Q
8 g) g# X2 T8 k& R
! l0 N+ L7 \3 |& F4 U- R) u四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。公仔箱論壇4 C. L/ U% h3 h& Q; w( Z
) ]; K# X( B) t8 F/ u公仔箱論壇+ S I. J9 h2 X
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
2 v* H* V1 B( Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ A' I( ~9 C) S# ~
0 b# e9 m4 V% Z/ }: @& I: y f8 Stvb now,tvbnow,bttvb六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。5.39.217.77& J7 T* H% |' g6 L
4 g! @8 R. d9 m: v3 W
$ j( f$ `/ H* P1 c5 e' ?
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
8 h/ R+ \3 P3 _0 L8 X5 S8 A
2 X+ O8 K4 \: U! Ntvb now,tvbnow,bttvb4 m6 I( ?; h6 } E
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。公仔箱論壇1 I$ T' J D, W1 E
tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 t' _9 F4 E" M9 [
8 i4 i I: N. A, Y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。5.39.217.774 {1 C0 X2 q8 Q5 S
5.39.217.77$ d1 G7 u Q1 C7 @1 p0 U8 H
. `+ @" T" l0 a& d% Utvb now,tvbnow,bttvb十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。5.39.217.770 H7 e+ k) l1 S0 B
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 