中國時報【諶悠文／綜合報導】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: v- b9 W1 v* ^8 ^
! b6 s6 w7 r E
公仔箱論壇. y' @0 f" M) F3 R* Y( K" o
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
( q; ?* ~2 m" j/ t6 e5.39.217.77公仔箱論壇1 x7 b! }6 h! e9 \( U& T# W' d
公仔箱論壇: F. S6 I/ g( D# e9 M' m. z- T/ c; q
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- G4 L s2 i2 [- ^
2 F4 D5 f8 V1 U7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ r S! C6 N- H2 `! U, D9 a
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。公仔箱論壇, y) ?% X1 y# G; F9 l, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) r0 k0 u* b. ~6 ]0 ?
& a; A; \: v, M& Q1 { E# Xtvb now,tvbnow,bttvb二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
7 M1 A/ A" e0 p+ q- U. Ltvb now,tvbnow,bttvb
" ?6 V4 S' Z; O+ ]* Xtvb now,tvbnow,bttvb
- H. g, u7 ~* \5 u. i" y- stvb now,tvbnow,bttvb三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
4 ] a9 G0 t' Z5 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( _. R! I- D& ~( s
' n5 _( d! V. _0 H( F9 N: l公仔箱論壇四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。公仔箱論壇8 J1 B) X# t% P6 T7 X0 g6 g, j+ N
/ M5 P) ^0 y9 T% P. y3 T& |
$ c0 Q! X3 ] l- W五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。5.39.217.776 i; c6 O c2 q% e6 ~
5.39.217.77% }8 S" d/ }+ i1 w
tvb now,tvbnow,bttvb e r* T3 B4 l1 C/ P
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
2 j* M% j0 C- {8 @0 F- \2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 h& b( [0 V. u7 |7 P- a5 e7 W
2 j: O% G( e- y+ R! K
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。tvb now,tvbnow,bttvb& A0 i/ a- }, Q5 e5 b/ X
tvb now,tvbnow,bttvb+ Z, d! w) F% A/ S/ i- t) D
公仔箱論壇2 J0 f; V7 i: U+ m* m3 Y
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。& T! k7 N4 l ^
; K$ H8 H& M; M9 C' a* @1 K
8 S- `* [/ f+ u9 |3 m公仔箱論壇九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。tvb now,tvbnow,bttvb" B' T2 D0 e7 F/ V: b
, l2 _' S1 b) N& ]公仔箱論壇公仔箱論壇4 h) m6 H# r5 D$ W* m% d
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
- v( j+ C" G# z! [5.39.217.77 |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 