中國時報【諶悠文／綜合報導】
+ t C9 U+ f( I0 n; O. @0 u! h& X3 n5.39.217.77
/ c3 K5 T5 `4 q/ R* _* i: B6 q/ N5 l4 z% q5 N: b9 Y6 m( Y3 i
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。% p% Z# J% z+ r7 V1 `' t/ w5 I
) I3 `8 z. L9 m' `# _
5 s; L- A' Y- Y% Z3 y* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：/ C2 H6 L, L" f' U$ i: i$ C
7 _* w% C3 |! c6 M; l" t }, U% Ltvb now,tvbnow,bttvb
! a! ^/ C- a7 T公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
2 x" y6 J9 G3 B% j& N6 y: [2 j9 o9 s公仔箱論壇
4 F* U+ M5 `3 n5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R2 ?; |3 h" t
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb+ M7 v7 S5 S, c E2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A \; Z! P3 p1 a
5.39.217.77% ]0 D& }5 S% I% P' [: _
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
5 e2 T' H; C2 }% R# j
+ K {8 W& ?" P9 a# h4 z- q公仔箱論壇' [- _+ S6 ?/ _6 \8 M
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
) L8 n2 N; Z* o f& Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 u4 ?7 b( v4 ?1 _* s$ |' G$ j) ?$ H5.39.217.77" ^5 e: V6 q+ R' A% [ Y
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ h7 m9 T) Q7 Z9 {+ |
3 M K" }* U) ^公仔箱論壇$ `4 x" Q$ Y- R8 H: M) H: H
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
8 D3 K( U9 i5 i+ R5 G5.39.217.77公仔箱論壇$ ?% q2 w0 [4 [+ r
2 H0 ^& B4 C% Etvb now,tvbnow,bttvb七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
% P% M# U1 m8 M1 N
7 b# f# i8 \- V3 v* a! A
' h8 ?4 i# p" @/ I八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
: y: L( v" p" V/ x8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 L4 F- R3 K- m
+ O: h7 g& t! n; j- Q( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, G, Q8 Q) A6 e
( ^8 j; m$ K; x$ c5 u7 I* \- [0 Z
( R6 a- L {5 X' X. c5.39.217.77十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。8 h* Q* b2 [- b0 B; r$ d
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 