中國時報【諶悠文／綜合報導】tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 r2 H8 @: O, I2 k1 `
8 G$ O- F, B, h% a0 f1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# p, w y# S }! P! L G3 q2 F
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。 ^! \ T, G9 ^" I) r
公仔箱論壇9 L1 n3 Y+ e' K& ^. D" X
; }' l' S( e- S英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇1 N0 N4 W7 e3 i5 {
tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 o' |7 b5 T. r) l+ q
0 p% Z- {. Q; _' v5 Y6 E公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
/ U% @3 M" ^" Q, ]( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% a$ Z( W* h
5 [4 R/ ~5 f( [0 j5 K1 e
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
1 R. b% m# h1 M2 y1 [' ]5 N; c公仔箱論壇
( I! M/ h6 o" \
1 y+ J0 M$ Y# W5.39.217.77三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。tvb now,tvbnow,bttvb* j3 i! n9 d9 @0 q3 _4 H* o
5.39.217.77/ w/ O5 m. e( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 x$ ]' T/ L2 e1 T2 f; D1 J
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( P) p$ O5 S. @
公仔箱論壇4 g i& ]( g8 D
tvb now,tvbnow,bttvb. m" M) q2 S$ X0 ?
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。5.39.217.77" j# Z( Y6 H3 i! z9 M' g3 W. ^
" L; U3 ?( x. A' j公仔箱論壇+ x1 i! F4 \6 X0 B. t$ z
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。公仔箱論壇& _$ |6 p/ Z c6 }
/ U; n! S: _9 ?0 Q/ z+ `3 }5.39.217.77& P- [; H, |* z$ H
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。# K7 A7 V0 l& h+ z6 F
, c0 Y* O* g4 [tvb now,tvbnow,bttvb' ~) K5 n, t: o* a# o% E1 m7 C
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 D- S! v9 z% \9 z, U: J1 H
+ r; E/ m; i+ J2 N5 r
+ E7 a1 g- T" S1 ]* I" o2 D5 z5.39.217.77九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。& ]* @4 D) d) e5 y' r
5.39.217.775 o0 l4 L' G! m3 ^# I
E: N4 r6 W" S+ D4 A# T0 y& |: g! B公仔箱論壇十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。* _5 B. T' T. p$ k) `9 G) l- J; P
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 