中國時報【諶悠文／綜合報導】公仔箱論壇6 p- _: Y/ e6 ?5 j0 H6 t$ U
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坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。. j. A- F; n0 d8 M6 w G' W8 j
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英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇" G k0 j2 ?& Y4 h0 s
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, Y8 q" r8 I2 a* _9 x. B t公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。5.39.217.77; Y$ k0 N2 C x; s
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( q! E$ B, h+ c' e, D5.39.217.77二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。. r; k% c! j) u f& M, H
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
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* C2 Y& B. l' V( v7 J$ \# }" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。5.39.217.77/ g. T. R- c( x$ o
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3 Y: R7 _% G0 t" i公仔箱論壇五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
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+ c; q# S& s" k" k* Z) ^8 u+ C" k公仔箱論壇六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。4 T0 |% g F }9 t
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0 T3 V Y' h0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。5 Q3 W: ^( a$ m
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6 f0 S; l% J5 k8 ]5.39.217.77八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
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九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。) m- Q. {5 _* i- g; o6 L, t Q
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# A5 f- H- q% ~, h3 ~1 K l4 D十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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