中國時報【諶悠文／綜合報導】5.39.217.77! e% l2 Y* {% b) J0 F" ?& w& L+ r: m
0 ]( z" S8 B$ K3 W ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v& O/ P# Z! B! @/ ~1 n3 ~公仔箱論壇坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
' b' U. I1 Q) R4 @/ X2 ]) ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. F1 F# j5 v) \
9 n1 K5 q& a6 V9 h0 c9 S公仔箱論壇英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：2 H) M$ o. \9 G6 B+ @
" J) `+ r3 [: {% x- T' P公仔箱論壇
" ^- n+ X9 _' j7 o8 O$ {+ Y4 h4 g一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb; v* }( W7 \1 \
) W( t: u0 X4 k. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U- q& ^ M# V4 T二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
; h1 ?2 S/ C/ U( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V1 \3 t4 O1 l% ~5 f* `2 F/ o4 x
) U0 d: j' K1 D! S& c三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
, A. u2 e P) M! S$ g" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 T3 K) w! O+ Y9 t; K
# G3 r+ ~5 d% S. W, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t8 \* |% t; f* A9 o) b
% q; X1 R: T) x9 h, t6 ]5.39.217.77 B/ Q/ T% N* k6 q: d
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
0 y7 E- f& J1 b- c* Z0 i' Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 u7 G' L! L& s5 S
公仔箱論壇6 K/ U! p- i8 [
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。5.39.217.77) g1 S, `) A% c; I I0 h- ?) \
. `+ k6 L" O m/ x4 m) B公仔箱論壇
6 `9 ]& z6 H. a4 b7 i5 D5 O七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。tvb now,tvbnow,bttvb, A1 P, h& g) J+ F! f: l# m
6 U2 z5 @# e, A/ Btvb now,tvbnow,bttvb
. O6 i: ^/ j' s5.39.217.77八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。( C1 u3 j' g1 c) i
% L1 M) a. I; ?5 A5.39.217.774 q1 l, M/ }7 l+ I7 L8 t
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
& F6 U# p3 n b6 @% D, T, O0 H B/ ~! X0 t. f
公仔箱論壇4 H3 T' t p, q" Y
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
1 d. M4 b5 O/ C; \% Y& w. P* u! T1 v |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 