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[健康食品] 九大類食物 讓你對抗癌症不費力

想要對抗癌症嗎?為幫助民眾防癌,台灣癌症基金會建議民眾可以從食物下手,多攝取九大類食物,從中攝取對防癌有益的營養素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# Q+ x. P: q+ n

! E$ S7 Z8 p/ r& C. [. r; R. f- n公仔箱論壇  這九大類食物是由國防醫學院生理學科副教授金忠孝所提供,分別是:+ i1 t) u3 u) T

6 h8 D* {5 Y- y  一、魚:因魚類含有ω3脂肪酸,可降低膽固醇,降低血管內的血小板凝集,減少冠狀動脈阻塞及心肌梗塞機率,動物實驗發現可抑大腸癌。# R  x% y: a; J* F( T) A
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  二、十字花科蔬菜:花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、綠花椰菜等,含有豐富的抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,能對抗自由基對細胞的傷害。此外,這些蔬菜還含有引朵類及含硫有機化合物,前者有預防乳癌的功能,後者能在體內產生許多酵素,解除致癌毒素危害。公仔箱論壇! ^# ]" g* b) M8 W. j) |- S
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  三、黃豆:黃豆中含“異黃酮類物質”,對預防部份癌症的發生有幫助。而醫學研究證實,每天吃進60公克的黃豆,血中抗癌有效濃度足以抑制一半的乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生長。
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  四、五穀雜糧:五穀雜糧含豐富“皂角”,能解除腸道中致癌物質的活性,豐富的纖維質已確定有防止腸癌發生的功效。5.39.217.77, @. |/ [7 V/ n$ h- \% N
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  五、含硒、硫等有機化合物的蔬菜:蔥、蒜含豐富的硫、硒及磺烯丙基半胱氨酸,能幫助肝臟解毒及防止肝癌發生。根據美國大規模研究顯示,大蒜除能預防心臟病外,也能降低大腸癌的發生;每週吃3瓣蒜頭的人,罹患大腸癌的機率比不吃的人少三分之一。* O# E  H/ v: [9 P
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  六、含維生素C的食物:維生素C可減少體內自由基對細胞基因的傷害,避免細胞癌化,而富含維生素C的食物包括葡萄柚、柑橘、檸檬、文旦等。
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; c7 P+ C4 G4 k' N5.39.217.77  七、紅色蔬果:番茄、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡蘿蔔素,攝食後能在體內轉化成維生素A,達到保護眼睛及抗細胞氧化壓力的目的。研究還發現,多攝取胡蘿蔔素能抑制攝護腺癌發生。公仔箱論壇8 ]7 y5 N6 r. v% B. H& t, s, V
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  八、茶和紅酒:紅酒是連葡萄皮一起發酵,可保存葡萄皮中珍貴的抗氧化劑,防止自由基對人體的侵害。目前已知人體細胞氧化產生的自由基會引起高血壓、糖尿病、心肌梗塞、腦中風及癌症。研究顯示,每日喝一小杯紅酒可減少這些疾病的發生率,但過量反會增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。此外,茶和紅酒都含有黃酮類物質,對部份癌症具有預防效果。5.39.217.77  g9 z/ N* K' V+ B( R) j

" w/ A) A2 O7 S" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  九、菜葉:綠花菜、花椰菜、甘藍菜和菠菜含豐富葉酸,能提高血中甲硫胺酸的量,具有防癌作用。
受益匪浅
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