讓女人“不老”的五款 菜單

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讓女人“不老”的五款 菜單& o" e! Y  F$ R% D, V/ e  S

, g7 l( c$ d2 j; I  h9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。
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) \% U6 m- q0 M  J- P8 M' Y　　當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。" \) `& r5 n& y" ?- d& F9 j9 K
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　　30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
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　　一、抗衰老食品︰西蘭花5.39.217.77+ D, |( I  \; ?. L4 e! l

6 r, }6 C% B( t' ~" [/ c公仔箱論壇　　推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。tvb now,tvbnow,bttvb- d: x* C. y$ E6 t+ m# E$ k

9 g# E; z" r& X　　美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
$ L. `8 x( j5 U/ ?+ [& y    　　原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜tvb now,tvbnow,bttvb. p" b' P/ z" ^* W8 L2 v$ ~
    　　調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
' Y) _  r. G/ Q  ]% s% k* c公仔箱論壇    　　做法︰ 公仔箱論壇' @" Z1 a# X; N, n7 c. ?
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　　 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。tvb now,tvbnow,bttvb$ p* E# C% H7 Z
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　　2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、  味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& J3 y2 U( q# ]  D$ s( t

+ I8 Q. M* J2 c, ^3 t6 h5 ]; k　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。 5.39.217.77) q- r2 }, C0 E1 }9 R

- G: H  h( {. I& n( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、抗衰老食品︰魚肉
$ s, V  m) h& X; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. ?2 v. T5 J% ^, F1 }( R4 `
　　推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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　　美味菜式︰太極魚松/ t$ `7 u$ ]  a& t2 M# {+ i4 y
    　　原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒
7 u+ K3 l* z) X/ u/ Z公仔箱論壇       　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 U& t( o9 I0 a
    　　做法︰
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　　1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
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6 c; `' ?' X5 K" Y5.39.217.77　　2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。公仔箱論壇5 Z) |; s( y! u
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　　3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
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3 D" x8 ~0 W7 d: d0 a5.39.217.77　　4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。' S  v5 W3 v2 M8 t+ b
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　　三、抗衰老食品︰洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb* }2 F0 k) R7 p8 a  G& g
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　　推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。0 B" t5 e6 o7 t
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　　美味菜式︰洋蔥海鮮湯
* L6 T# `& \$ W2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    　　原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個/ i/ j. ~$ m/ o6 U
　　       調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
! Y6 H. E$ S) l1 T+ J% y' p) a' ytvb now,tvbnow,bttvb    　　做法︰
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$ ^* L+ ^2 L; D* b/ z5.39.217.77　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 N" r1 l; P0 n$ c2 n6 ^$ w# i

3 I4 V0 C( J/ Y* Q. W" `　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- G3 s/ i" T+ i! W. s, W
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　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s/ Q: d5 z! \' E
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　　四、抗衰老食品︰豆腐5.39.217.77* g  c0 n; g3 f: X1 g
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　　推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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% Z, G$ l6 ?$ ~* O' p0 v5.39.217.77　　美味菜式︰黃金豆腐
6 x3 R/ b5 T% x7 a    　　原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥% L) s: {: X0 q$ R
    　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油8 U9 K1 P: |' ^3 k, J" j5 `
    　　做法︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f3 G( f1 E. i) Y$ {3 s2 O. @- H

2 p% }5 i, A" N" B, `5.39.217.77　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。% N- o+ ?, l7 ?2 g
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　　2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。5.39.217.778 Z( U7 T4 m( O5 X5 E( C* O

/ H# f; h2 h$ V6 Rtvb now,tvbnow,bttvb　　五、抗衰老食品︰圓白菜
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6 T* t, P8 a) N) `% z" t$ y8 P6 w　　推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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& c: R' i" P. U/ h# y0 ]　　美味菜式︰圓白菜炒臘肉
( x: ~4 D$ S4 }" k+ g% `+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    　　原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
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    　　做法︰5.39.217.778 d9 f0 e& D, F

2 U5 O3 f8 h$ L公仔箱論壇　　1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 Q' M, C: X# J' p- k. C/ ~( }# Z

" S, Z% A. i( }0 D5 A- W　　2、臘肉過水后切成薄片。5.39.217.77! A) P$ z9 U+ X0 t2 ^* s0 p
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　　3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。* b4 d4 Z) S3 [( O# J1 z5 G
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　　拒絕衰老的2大要素
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! O8 A- U0 [  m2 {# Mtvb now,tvbnow,bttvb　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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" f4 L* ?" j( o  Z! j& Xtvb now,tvbnow,bttvb　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。