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+ m' ~8 f9 ]' S( m w1 \& n4 P公仔箱論壇一、橘黄色
8 X* A9 x# m4 r* I橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
4 z4 x! B+ h- y; Vtvb now,tvbnow,bttvb这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
( l% L) Z* u+ U4 ]: h5.39.217.77此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
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9 W& C; J d* h a, s% e. `. e8 I" y+ C7 p5.39.217.77二、红色水果
( ]3 U( E% H* n' O' b, U红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
. K5 s8 U t0 M; c此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。公仔箱論壇3 [; J/ [: Q' K: F" {* H
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+ z) z: l4 A2 Z F8 n* I公仔箱論壇三、紫黑色水果5 A; C' q. p* a, r2 I8 S1 C F
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。公仔箱論壇# W& O% S# X) t" P4 l! p* O5 [
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
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^4 S) T' W: L5 Q2 s四、绿色水果tvb now,tvbnow,bttvb' X' t. m% D% d
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
# D( F5 Z( T4 a除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。
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体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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